-
1.
0beyler herkes vücudunun öncesi sonrası resmini veya şimdiki halini atsın bu başlığa.ne kadardır çalıştığını. isterse progrdıbını yazsın.boy kilo yazsın.
en azından bi reserv alın.bu başlıkta toplanalım.
supplement kullanıyor mu kullanmıyor mu vs.
varsa bi takım bilgiler paylaşın.
motive amaçlı capsler olursa iyi olur öncesi sonrası vs
--spoiler--
--spoiler--
- 2.
-
3.
0ne gerek var
-
4.
0başlık takip
-
5.
0reserved
-
6.
0başlık takip
-
7.
0merak, bilgi ve motive amaçlıdır
- 8.
-
9.
0biri de çıkıp atmamış resim amk
- 10.
-
11.
+1ulan tırnak capsı atana sulanıyorsunuz vücudu atsak gibmeye kalkarsınız hahahaha
-
12.
0bu başlığı hergün upliycam. atın olum nolcak
-
13.
0rezzerveddd
2 yıllık badiciyim fotoğraf atmaya veya programı yazmaya üşendim amk -
14.
0program atın lan bari
-
15.
0ben programsız çalısıyorum panpa o programlar hep yalan kilo almak istiyorsan falan ona göre sana program yapacaz diyolar onlar hep fasa fiso sen kendine göre program yap yemeğini ona göre düzenli ye istediğin kadar çalısabilirsin mesela ben programa uymuyorum kafama göre bütün aletleri çalısıyorum baya yoruluyorum sonra eve gidince yemeğimi tam yiyorum 3 ayda 2 kilo aldım
-
16.
0@13 at panpa biri başlatsa herkes başlar
-
17.
+1ben 10 senedir fitness yapıyorum. olayın özeti şu: ilk başlayanlar kesinlikle haftada 4 günden fazla çalışmasın. fazla çalışırsanız kaslarınız güçlenir fakat tendonlarınız yeterince güçlenemez. tendonlar kaslardan daha yavaş geliştiği için onların gelişmesini beklemek gerekir. bunun için de minimum 1 ay kendinizi fazla zorlamayın
-
18.
0@17 yırtılmalar olur mu hocam.
güzel bilgilendirmeler geliyo evet. capslerde gelecek yakında -
19.
0ne saçma bir spor amk
-
20.
0@11 haklı