body fitness ilgilenen varsa içeri

Şu an itibari ile Aşırı derecede Protein ve karbon hidrat içeren Yicekler buldum , Suplement'lere artık ihtiyac duymıcaksınz sayın binler.

eğer istiyen arkadaşlar varsa up'lyabilr ona göre vercem formülü

@10 senin Kreatin almanı tavsiye ederim panpa Performans ve güç arttrıcı oluyo o

onları açıklıycam simdi panpa.

Beyler evet herkezin suplement almak istiyipde alamadıgı nankör bir spor olan Body'de karşılanması gereken günlük protein değerini ve proteini karşılamakdan bahsetcem sizlere.

Eğer Profosyonel bir Sporcuysanız

Kg'mnz 60 ise

60.2 = 120
yani sizin 120 gram protein almanız lazım buda çok yüksek bir değer.

Amatörseniz kilonuz kadar veya kilonuzdan biraz daha fazla protein alırrsanız vucud'da aşırı gelişim görebilrsnz

Yemeniz gerekenleri sayıyorum

Genelde Bu Camiada en iyi bilinen Protein tozu Syntha-6'dr ve saf proteindir Adele vucud ypamanız'ı saglar

2 bardagında 44 gram protein oldugu bilinr.

Ben xPro mass kullanıyorum karbon hidrat'da içinde mevcut buda hacimli vucut yapmanız'ı saglar bunun içindede

2 Bardagında 23 Gram prtoein 46 Grm karbonhidrat bulunur

Yalnz bunlara gerek yok.

1 Kutu 100 gramlık ton balıgında 24.3 Gram Protein bulunmaktadır ve gerçekden kolay yenilebilmektedir.
1 Kutu Fıstık ezmesi Yakşalık 350 Grm ve bunun 350 gramında 100 gram olarak bölersek

100 Gramında 15 gram protein var

15x350 = 52.5 gram protein demek yani 2 bardak Synha'dan iyidir 1 kutu Fıstık ezmesi

Tuzsuz yer fıstıgında 100 gramında 32 Grm Protein oldugu bilinmektedir ve vitaminleride mevcutdur.

bunlar Adaleli vucut ypmak istiyenler'e

Hacimli vucud istiyenler içinde

1 Kutu Cici bebede yaklaşık 500 gram

150 Gram Karbon hidrat bulunmakdadır sütle karıştırılıp akşamları yatmadan önce 1 bardak içilmesi halinde Kilo alcagınız açık ve netdir.

binler sizi seviyorum sevmesem uğraşmam Kendi yazımdır bunlar çalıp dagıttıınızı görem bacınız siqem

@33 bilen var bilmiyen var

@35 sarı leblebide kac gram protein var krdesm

şuku verin binlerrrrrrrrrr

@40 onu yiyen'e kadar tuzsuz yer fıstıgı ye abi

100 grmında

32 grm protein ve karbon hidrat yüksek derecede mevcut

@43 o yönden bakmadım hiç panpa ben günlük besin degerimi tamamlıyamayınca kullanıyorum genlde protein tozunu haftada 3 kere fealn yani

Beyler zaten Cevapladım görebilrsnz ne yazdıklarımı

@49

kardesm dedigim gibi 1 kutu kreatin alırsan 50 ytl felan genelde yuttukdan sora yarım saat içinde kan'a karışıp güç arttırımı yapıyo ve reflekslere'De faydası var 1 tablet kreatin ytup kondisyon yükseltebilrisn koş koş'a bildigin kadar ama hani masa tenisi için bence kosmaya deyilde refleks hareketleri yapmanı tavsiye ederim refleks geliştiren vcud hareketleri var top'a hakimiyetini artırır diye düşünyorum koşup kendini yormanı tavsiye etmem

macdan öncede 1 kreatin içersin enerji hat safada yorulma yok terleme pek yok cok iyi yani

@53 ananın amı 3.5 lira , cebinde 3.5 tl yoksa ne yşaıyosun dıbına kodumn bini

upladım panpa @ 32'yi oku

100 gram ton balıgı 2.5 lira ugraşmaya gerek yok aç yut

@ 59 ananı bacını giberim adam antep fıstıgımı demiş huur çocucug fıstık esmesi diyorum antep fıstıgında protein degeri olsa zaten yazardı oraya şekilsin ya hı dıbına çaktıgım seni

ya yazdm amık @32 okuyun up up pu pu demyin gibrim

insanmısınz lan siz o.ç'ler yarım saat size burda makale sunduk aptal aptal eleşitri ypayısoınz

kac kisi eyv sagol dedi aq