tümü

body e giden panpalarım lütfen gelin buraya

  1. 1.
    0
    1 ay dır gidiyorum body e beyler mayıs a kadarda gitmeyi düşünüyorum sizce güzel bir vücut çıkarmı ortaya ?

    edit: 65 kg 1.83 cm boyundayım haftada 3 gün düzenli gidiyorum..
    ···
    #67225137 şikayet
  1. 2.
    +1
    sanmam
    ···
    #67225159 şikayet
  2. 3.
    0
    @2 harbi mi lan :(
    ···
    #67225188 şikayet
  3. 4.
    +1
    kilon bence yeterli değil boyuna göre.
    bu arada ne çalışıyosun ?
    ···
    #67225192 şikayet
  4. 5.
    +1
    çıkartabi düzenli gittikten sonra sorun yok. beslenmene dikkat et. kilo alırsın zaten. kilo sorunun var. ama öyle kafana takma. halledersin. raad ol
    ···
    #67225199 şikayet
  5. 6.
    0
    @5 sağol panpa

    @4 mide çekiş boyna çekiş dumble göğüs basma felan işte panpa bide göğüs açma
    ···
    #67225326 şikayet
  6. 7.
    0
    beslenme programı iste hocandan ya da internette arastır bir sürü kilo almaya yönelik beslenme programları var onlardan birini uygula. düzenli calıstıktan sonra olur biseyler
    ···
    #67225400 şikayet
  7. 8.
    +1
    olur tabi lan idare eder niye olmasın
    ···
    #67225401 şikayet
  8. 9.
    0
    @8 aynen reis niye olmasın amk *
    ···
    #67225455 şikayet
  9. 10.
    +1
    panpa bende gidiyom .kilo almaya ve proteinli yiyecekler tüketmeye gayret göster 3 gun ust uste gıt 1 gun dınlen salonda essek gıbı kasma zamana yay
    ···
    #67225547 şikayet
  10. 11.
    +1
    şiddetli lodosta dışarı çıkma
    ···
    #67225574 şikayet
  11. 12.
    0
    boyuna gore kilon az panpa bi 70-75 cıvarı olursan fena olmaz
    ···
    #67225780 şikayet
  12. 13.
    0
    @1 panpa boyuna göre kilon çok az karbonhidrat ağırlıklı beslen düzenli antreman ile mayısa kadar güzel bi vücut çıkar ama yağsız beslen kasların yağ tutmasın sonra kardiyo ile uğraşırsın protein alımında kilo başına 1.5 gram bu kadar yazdım bin güzel yap antremanlarını
    ···
    #67225813 şikayet
  13. 14.
    0
    @10 adam yeni başlamış kaldıramaz o programı.
    ···
    #67225909 şikayet
  14. 15.
    +1
    biseyler olur ama 6 ayl›k cal›sma seni tatmin etmez. ama soyle bi 2 seneni harca sonra ampul degistirsen gelisirsin
    ···
    #67225992 şikayet
  15. 16.
    +1
    @1 bu işin %70i beslenme %30u spordur bunu böle bil
    ···
    #67226127 şikayet
  16. 17.
    0
    lan olm bi bakın. 3 gündür falan youtubedaki 8 dk lık videoyu takip ediyorum her yerim ağrıyo amk. dünde bi başlıkta gördüm apandist ameliyatından sonra mekik çekmek bile sakat bi işmiş göbek fıtığı falan filan amk. bilgisi olan var mı sevgili google kardeşlerim.
    ···
    #67226306 şikayet
  17. 18.
    0
    @1 panpa yalnız sakın karın bölgesinden kilo veya yağ alma yoksa 6pack yapamazsın onada dikkat et
    ···
    #67226629 şikayet
  18. 19.
    0
    kilo al bi vursam yıkılır kalırsın kilo alırsan daha iyi olur şöyle 80 e gel bi
    ···
    #67226775 şikayet
  19. 20.
    0
    @10 sağol reis adamsın

    @14 anne yüreği *
    ···
    #67226791 şikayet