tümü

body den anlayan panpalar gelsinnnn

  1. 1.
    -1
    3 ay boyunca body yapmayı düşünüyorum sonra ara vericem az da olsa hacim kazanmak istiyorum 3 ayda gözle görülür şekilde hacim şekil türünden gelişme olur mu ?

    20 yaşındayım 170 boy 60 kiloyum
    ···
    #106471099 şikayet
  1. 2.
    0
    yukarı yukarı
    ···
    #106471157 şikayet
  2. 3.
    0
    olur tabi amk ama fazla bişey bekleme
    ···
    #106471223 şikayet
  3. 4.
    0
    3 ayda bi gibim olmaz anca göğüs çevrende hafif bi belirme olur çalıştığına dair. protein tozun iyisinden olsun. burada sana tavsiye verecek çok bin vardır ama eğer işten anlıyorsa saat itibariyle çoktan uyumuştur zaten. özetle body de uyku en önemli şeydr.
    ···
    #106471226 şikayet
  4. 5.
    +1
    Amino asiti iyi tut boy iyi kilo iyi adonis polaris yap hadi görüyüm seni çekirge
    ···
    #106471287 şikayet
  5. 6.
    +1
    panpa 3 ayda olacakları söyleyeyim. senin kollar ciddi anlamda şişer. hafiften de omuzların genişler başka da bir şey bekleme.
    ···
    #106471329 şikayet
  6. 7.
    0
    vay amk başka adam yok mu bilgilendiricek
    ···
    #106471372 şikayet
  7. 8.
    0
    @6 zaten yazın kick boxa başlıcam boş gitmiyeyim diye gidiyorum bodye
    ···
    #106471415 şikayet
  8. 9.
    0
    zayıfsın kolayca karın bölgeni şekillenrirsin 3 aydaprotein tozu kullan tavuk brokoli ceviz sebze meyve günde 6 öğünbeslen sağlıklı bi şekilde ama 3ayda cok şey bekleme
    ···
    #106471502 şikayet
  9. 10.
    0
    ap ap ap
    ···
    #106471506 şikayet
  10. 11.
    0
    ayrıca progrdıbını hazırlayacak olan hocayada iş düşüyor sana kilo verdirecek bi program yazmaması gerekir
    ···
    #106471594 şikayet
  11. 12.
    0
    ya ben göğüsler biraz şişsin kollarda. omuzlarda belirğinleşsin vücut toplu dursun yeter olurmu 3 ayda 1 aydırda evde kendim çalışıyorum.
    ···
    #106471661 şikayet
  12. 13.
    0
    yukarı...
    ···
    #106471972 şikayet
  13. 14.
    0
    yukarı yukarı
    ···
    #106495268 şikayet
  14. 15.
    0
    dont wake me up up up up
    ···
    #106589631 şikayet
  15. 16.
    0
    uupuppupup
    ···
    #106672013 şikayet
  16. 17.
    0
    boy 170 3 ay fazla bile amk sana
    ···
    #106672086 şikayet
  17. 18.
    0
    Salona felan gitmene gerek yok evde mekik şınav çek 3x15 yapabiliyosan böyle çalış 2 günde bir 4 ayda gögüs belli eder kendini karın kası 7-8 ayı bulur ama
    ···
    #106672266 şikayet
  18. 19.
    0
    3 ay için paranı boşa harcam hergün koşu yap mekik çek haftada 4 gün baya bi şınav çek barfiks çekebileceğin yer varsa barfiks çek daha faydalı olur bu senin için
    ···
    #106672405 şikayet
  19. 20.
    -1
    işe başladığından günden itibaren protein tozu ve amino asit alırsan iyi şeyler olur. kol, omuz, göğüs gayet belirginleşir. protein tozu seçerken direk kas yapan değilde kütle yapanından seç, öğün adedini arttır, proteini bol kalorisi az yemekler ye *, ekmeği azalt, tuzu azalt. günde iki litreye yakın su iç. bu fazla yağların atılmasını sağlar. en önemlisi uyku, gece 11 den önce uyumaya bak, çünkü vücut en iyi 11 ve 1 arası dinlenir. 7-8 saat uyumaya çalış çok fazla ve çok az olmasın. düzenli olsun yoksa diğer yaptıklarında pek fayda vermez. hergün kasma hafta da bir iki gün dinlen. bence en iyisi 3 gün çalışıp bir gün dinlenmek. sen gene hocana danış.

    ayrıca not; taks ve kick taks gibi sporlarda body'i aramazsın diye biliyorum, ama sen girişi güzel yapmak istiyosun sanırım. o zaman 3 ay gitmen iyi olabilir.
    ···
    #106672800 şikayet