tümü

body den anlayan beyler gelsin

  1. 1.
    -1
    beyler yaklaşık olarak 4 haftadır body çalışıyorum, sorun şu belimin en alt kısmı agrıyor, mekikten olabilirmi veya nedendir varmı bi fikriniz_?
    ···
    #110958367 şikayet
  2. 2.
    +1
    hamlık değildir 4 hafta olmuşta
    panpa o noktaya fazla yüklenmişsindir ondandır.
    biraz ara ver yada az kes.
    ···
    #110958440 şikayet
  3. 3.
    +1
    @ 2 mekigimi kesiyim reyiz.
    ···
    #110958503 şikayet
  4. 4.
    +1
    ben anlamam ama yardım ıcın uplarım
    ···
    #110958570 şikayet
  5. 5.
    0
    panpa ellerini ensene koyarak mı mekik çekiyosun?
    ···
    #110961618 şikayet
  6. 6.
    0
    @26 kas yırtılmasındaki ağrıyla fıtık ağrısı birbirinden ayırt edilebilen ağrılar. kas ağrısı varsa ne yaparsan yap (kas gevşetici hariç ama tavsiye etmem) kas kendisini toparlayana kadar ağrımaya devam eder fakat fıtık ağrısı hafifletilebilir sendeki ağrı nasıl bişey ?
    ···
    #110961452 şikayet
  7. 7.
    0
    beyler hazır sizi bulmuşken bi soru sorayım dogru mekik sehpada nasıl çekilir, çok mu arkaya yatılır, yoksa az mı, birde ters mekik var varmı bilgisi olan yardımcı olacak birisi ?
    ···
    #110961132 şikayet
  8. 8.
    0
    @29 o zaman zorlamışsın büyük ihtimal panpa
    ···
    #110960951 şikayet
  9. 9.
    0
    @30 aynen reyiz o hareketten oldu banko mekik felen hikaye geriye yattım biraz fazla kalkmayınca 3. sette ondan, saolasın reyiz bu arada
    ···
    #110960875 şikayet
  10. 10.
    0
    neren ağrıyor
    ···
    #110960778 şikayet
  11. 11.
    0
    @28 panpa çok yapmışın cidden fazla amk 2-3 gün gitme böyle mentollü gibi buz gibi kremler var amk bilirsin onları onlardan sür ağıran yere sıcak bişeyle sar veya plastik şeyler var su koyuyosun onlardan al koy oraya ve kemer kullan bel çok sakat dikkat et
    ···
    #110960596 şikayet
  12. 12.
    0
    @27 yürümeyi bırak koşuyorum amk topukların üstünde
    ···
    #110960551 şikayet
  13. 13.
    0
    15 15 taktım demirde 10 40 kilo reyiz @24 aynen kesin ondan reyiz.
    ···
    #110960439 şikayet
  14. 14.
    0
    iki gün önce bar curl girdim agır kaldırmaya çalıştım, geriye dogru yaslandım baya kalkmayınca o zaman bi agrı hissettim hafif bi agrı, daha ööncede çok zorladıgımda olmuştu sanırım bu bar curl u çok dogru yapmak lazım,
    ···
    #110961682 şikayet
  15. 15.
    0
    panpa mekiği doğru çek genelde yere yatıp tamamen kalkıyor millet belli bi yükseklikten sonra tamamen bele yükleniyorsun karın kaslarına etkiside olmuyor zarar yani. sen yarım mekik çek onun zaten bele pek bi zararı olmaz hatta diğer pozisyondan çok daha etkili
    ···
    #110961688 şikayet
  16. 16.
    0
    mekiği azalt abdominal fazla zorlama
    ···
    #110961848 şikayet
  17. 17.
    0
    @1 senin body dediğin zencilerin kucağına oturmaksa tabi belin ağrır
    ···
    #111008749 şikayet
  18. 18.
    0
    başlık ölmüş
    ···
    #111008339 şikayet
  19. 19.
    0
    dostum spordan iyi anlarım ters bi hareket yapmış olabilirsin, belin sağlam çalıştığın bi gece açıkta kalmış olabilir , ama kesinlikle doktora gitmeni öneriyorum bu spor belden ibaret.. belin olmazsa 0 sın. bel ağrısıyla yaşamanın ne demek olduğunu yaşamadan anlayamazsın malesef en yakın zamanda aksatmadan ertelemeden git doktora panpa
    ···
    #110979839 şikayet
  20. 20.
    0
    napim @ 44 ters mekk yapmıyımmı kanka
    ···
    #110965509 şikayet