tümü

body den anlayan beyler gelsin

  1. 26.
    0
    Yüksek ağırlıkla çalışırken kemer kullan. Doğru mekik dinamiklerini öğren.
    ···
    #110959971 şikayet
  2. 27.
    0
    @5 4 haftada hangi kasın gelişmesinden bahsediyosun sen amk ?

    kaç kilosun boyun kaç ve yaptığın hareketleri söyle bana fıtık olup olmadığını söyleyeyim sana
    ···
    #110960086 şikayet
  3. 28.
    0
    sen yüzmeye başla.
    ···
    #110960154 şikayet
  4. 29.
    0
    bar curl hareketini yaparkende olmuş olabilir şimdi aklıma geldi, arkaya dogru çok yattım zorladım belkide ondandır, fıtık olsa yerimde duramam herhalde.
    ···
    #110960175 şikayet
  5. 30.
    0
    @24 panpa büyük ihtimal barbell curl den kaç kiloyla girdin ?
    ···
    #110960332 şikayet
  6. 31.
    0
    @22 reyiz ben daha öncede gidiyodum bıraktım ara verdim,4 haftada gelişmeyecegini biliyorum, lafın gelişi söyledim onu agırlık arttırdıgında hafif bi agrı olurya onu kastettim.
    ···
    #110960367 şikayet
  7. 32.
    0
    @24 panpa fıtık testi yap. bak bakalım evde sadece topuklarının üzerinde yürüyebiliyor musun? bir de fıtık ağrısı bacağa da vurur genelde
    ···
    #110960386 şikayet
  8. 33.
    0
    15 15 taktım demirde 10 40 kilo reyiz @24 aynen kesin ondan reyiz.
    ···
    #110960439 şikayet
  9. 34.
    0
    @27 yürümeyi bırak koşuyorum amk topukların üstünde
    ···
    #110960551 şikayet
  10. 35.
    0
    @28 panpa çok yapmışın cidden fazla amk 2-3 gün gitme böyle mentollü gibi buz gibi kremler var amk bilirsin onları onlardan sür ağıran yere sıcak bişeyle sar veya plastik şeyler var su koyuyosun onlardan al koy oraya ve kemer kullan bel çok sakat dikkat et
    ···
    #110960596 şikayet
  11. 36.
    0
    neren ağrıyor
    ···
    #110960778 şikayet
  12. 37.
    0
    @30 aynen reyiz o hareketten oldu banko mekik felen hikaye geriye yattım biraz fazla kalkmayınca 3. sette ondan, saolasın reyiz bu arada
    ···
    #110960875 şikayet
  13. 38.
    0
    @29 o zaman zorlamışsın büyük ihtimal panpa
    ···
    #110960951 şikayet
  14. 39.
    0
    beyler hazır sizi bulmuşken bi soru sorayım dogru mekik sehpada nasıl çekilir, çok mu arkaya yatılır, yoksa az mı, birde ters mekik var varmı bilgisi olan yardımcı olacak birisi ?
    ···
    #110961132 şikayet
  15. 40.
    0
    @26 kas yırtılmasındaki ağrıyla fıtık ağrısı birbirinden ayırt edilebilen ağrılar. kas ağrısı varsa ne yaparsan yap (kas gevşetici hariç ama tavsiye etmem) kas kendisini toparlayana kadar ağrımaya devam eder fakat fıtık ağrısı hafifletilebilir sendeki ağrı nasıl bişey ?
    ···
    #110961452 şikayet
  16. 41.
    0
    panpa ellerini ensene koyarak mı mekik çekiyosun?
    ···
    #110961618 şikayet
  17. 42.
    0
    iki gün önce bar curl girdim agır kaldırmaya çalıştım, geriye dogru yaslandım baya kalkmayınca o zaman bi agrı hissettim hafif bi agrı, daha ööncede çok zorladıgımda olmuştu sanırım bu bar curl u çok dogru yapmak lazım,
    ···
    #110961682 şikayet
  18. 43.
    0
    panpa mekiği doğru çek genelde yere yatıp tamamen kalkıyor millet belli bi yükseklikten sonra tamamen bele yükleniyorsun karın kaslarına etkiside olmuyor zarar yani. sen yarım mekik çek onun zaten bele pek bi zararı olmaz hatta diğer pozisyondan çok daha etkili
    ···
    #110961688 şikayet
  19. 44.
    0
    mekiği azalt abdominal fazla zorlama
    ···
    #110961848 şikayet
  20. 45.
    0
    @38 ben yarım çekiyorum mekigi aynen dedigin gibi ama 4 hafta olmasına ragmen çok yüklendim agırlıklara sanırım ondan oldu,
    ···
    #110961858 şikayet