tümü

body ci piçler toplaşın şuraya hele bi

  1. 1.
    0
    http://www.youtube.com/watch?v=9oabp7lht9q
    ···
    #42080589 şikayet
  2. 2.
    0
    up up up up yardım panpalar
    ···
    #42042551 şikayet
  3. 3.
    0
    panpacım o göbek yağlı, şekerli şeyler yediğin sürece tam olarak gitmez biliyorsun. bunları tamamen kesip sadece karın ağırlıklı bir program uygulayacaksın 3-4 ay. gelişmeyi görürsün.
    ···
    #42042522 şikayet
  4. 4.
    0
    panpa yağ yakmanın yolu kardiyodur. yani hızlı yürüme koşma bigiblet.. evde yapabileceğin koşu bandı veya eve bigiblet al.
    fakirsen bigibletin vardır herhalde normal. onun arka tekerini havada askıda tutçak düzenek yap takıl evde..
    mekik crunch esneme vs hareketler yağı eritmez , alttaki kası geliştirir.

    özet: yağ yakmanın yolu diyet ve kardiyodur.
    ···
    #42042429 şikayet
  5. 5.
    0
    up up up up yardım panpalar
    ···
    #42042360 şikayet
  6. 6.
    0
    up up up up yardım panpalar
    ···
    #42042347 şikayet
  7. 7.
    0
    up up up up yardım panpalar
    ···
    #42042326 şikayet
  8. 8.
    0
    up up up up yardım panpalar
    ···
    #42042292 şikayet
  9. 9.
    0
    up up up up yardım panpalar
    ···
    #42042279 şikayet
  10. 10.
    0
    up up up up yardım panpalar
    ···
    #42042270 şikayet
  11. 11.
    0
    @11 açıklamış ama bende bişeyler söyliyeyim.
    dediği gibi yemeyi kes ekmek hamur falan yeme kendini aç bırakmaya alış sadece alt karın çalış varsa barfiz çek ama ayakların birbine yapışık ve düz olsun.
    ···
    #42042602 şikayet
  12. 12.
    0
    ve ayrıca o göbek gittikten sonra egzersizleri tamamen bırakırsan 1 seneye tekrar o göbeğin katlısına kavuşursun. kendimden biliyorum lan.
    ···
    #42042632 şikayet
  13. 13.
    0
    panpa madem kilom iyi sadece göbekte yağ var diyosun.. bak şimdi evde yerde mekik çekmekle olmaz o iş.. ya bi spor salonuna gidip çalışacaksın yahut netten eğik mekik sehpalarından alacaksın hepsiburada.com da 60 - tl den başlıyor fiyatları.. bende var bitane 80 e aldım gayet güzel.. onunla sabah akşam mekik çekeceksin.. 2-3 ay da eritirsin
    ···
    #42080369 şikayet
  14. 14.
    0
    yahu canım benim yemeğine dikkat etmene gerek yok senin kiloda problem yok. Alt karın kası çalış, mekik çek, bir sürü karın kası çalıştırma programı var internette onlara bak.
    ···
    #42043706 şikayet
  15. 15.
    0
    97 kilodan 72 ye dustum amk kaburgalarım sayılır oldu *
    ···
    #42043479 şikayet
  16. 16.
    0
    panpalar yemeyın dıyorsunuz da bi deri bi kemik kaldım amk bı tek gobekte yağ kaldı biraz daha yemessem ölücam amk
    ···
    #42043260 şikayet
  17. 17.
    0
    koşacan binç koşacan. mekıkle sınav yetmez.amk kocazütlüsü. vucutta en kolay yağ bırıken ve en zor yağ yakılan yer karın göbek. ekmek yeme. kepek ekmeğı ye.şeker,un,fln bunları kes.su cok iç. sabahları falan koş
    ···
    #42043026 şikayet
  18. 18.
    0
    yağ un şeker tuz falan yemiycen azaltıcan, hızlı yürüyüş ve koşu yapman lazım eve gelince de mekik çekersin.. yan bel varsa da ayakta dururken ellere dambıl alcan sağa sola doğru eğilicen..
    ···
    #42043014 şikayet
  19. 19.
    0
    @33 barfiz ne huur çocuğu (:
    ···
    #42042826 şikayet
  20. 20.
    0
    kobegi eritmek kolay degil panpa ama en etkili cozum karigib sporlar yapmak, yani kosu, yuruyus, bigiblet, yuzme, ip atlama vs vs yapabilecegin ne kadar farkli spor varsa yap panpa ve yemegi azalt, karbonhidrati yuksek olan urunler yeme.
    ···
    #42042747 şikayet