-
1.
0panpalar ben 97 kılodan yaklasık 72 kıloya dustum boy da 1.78 baya bır zayıfladım kastanda vermedım yağ yaktım ama su dıbına kodumun gobekdekı yağların bir kısmı gıttı ama hala yarısı duruyor bunları erıtmenın en kısa ve kolay yolu nedır karın kasını sıktır edın erıse yeter amk evde çalışılacak hareketler onerırsenız daha ıyı olur panpalar.
-
2.
0up up up up yardım panpalar
-
3.
0up up up up yardım panpalar
-
4.
0--spoiler--
beninki ahmet abiye 100 million yapıyoz beyler iki gün içinde hadi bakem
--spoiler-- -
5.
0up up up up yardım panpalar
-
6.
0up up up up yardım panpalar
-
7.
0up up up up yardım panpalar
-
8.
0gibleyin dıbına koyayım ya
-
9.
0up up up up yardım panpalar
-
10.
0up up up up yardım panpalar
-
11.
0panpa kardiyo yapacan bol bol mekik çekecen alt karın çalışacan yagı şekeri kesecen.
-
12.
0az ye çok sıç.
-
13.
0
-
14.
0@11 panpa gunde sabah 250 aksam 250 olmak uzere partlara bolerek mekık cekıyorum ama kardıyo ne bılgılendırırmısın
edit: her hafta 20 şer arttırıyorum -
15.
0@13 o balıgın ustune otur bin
-
16.
0up up up up yardım panpalar
-
17.
0up up up up yardım panpalar
-
18.
0up up up up yardım panpalar
-
19.
0up up up up yardım panpalar
-
20.
0up up up up yardım panpalar