tümü

body ci panpalarım yardım lazım acill

  1. 9.
    0
    ne dambilla ugrasiyon panpa, kullari biraz daha ac sinav cek
    ···
    #146382579 şikayet
  2. 8.
    0
    Aynen bodyci panpalar bana da yardim lazim yardim edin özelden
    ···
    #146382282 şikayet
  3. 7.
    0
    boy kilo kaç, 5'in ağır gelip gelmeyeceğini yazayım
    ···
    #146356441 şikayet
  4. 6.
    0
    salonlarda genellikle belini dik tutman için ayak tutma yeri oluyor. Ayağını oraya bastırıp belini dik tutuyorsun beline yük binmesine engelliyor. Büyük ihtimal bir yerden destek almadığın için yaparken belin aşağı kayıyor ve beline yük binmeye başlıyor. Hareketi yaparken belini dik tutman lazım her zaman.
    ···
    #146356408 şikayet
  5. 5.
    0
    panpa iyice ısın antreman yapmadan önce. belini de ısıt mesela belini kıvırarak ısıtabilirsin. oturdugun sehpada ise belin tam dayansın sehpanın arka kısmına yani beline verme agırlıgı.
    ···
    #146355067 şikayet
  6. 4.
    0
    önce 2,650 gr la başla sonra hergün 75 gram arttır panpa
    set sayılarını da bi öyle bi böyle yap
    ···
    #146351905 şikayet
  7. 3.
    +1
    kaldırma ozaman huur napalım
    ···
    #146351712 şikayet
  8. 2.
    +1
    omuzlarına atmık sür iyi gelir panpa
    ···
    #146351697 şikayet
  9. 1.
    0
    yumurtanın akını zütüne sür panpa
    ···
    #146351621 şikayet