-
1.
0şimdi ben hergün 20 li setler halinde farklı pozisyonlarda yaklaışk 100 tane şınav çekiyorum. ve 5 kiloluk dumbbell ımla da yine setler halinde günde 150-160 defa çalışıyorum. şimdi sorum şu hergün çalışmalı mıyım. yoksa 2 gün çalışıp 1 gün dinlenmeli miyim? kasların dinlenirken geliştiğini duymuştum yoksa farketmez hergün çalışsam daha mı faydalı olur ?
bide ben bayaa bi zayıfım boyum 1.90 kilom 70. vucudumda gram yağ yok. ve daha 3 gündür çalışmama rağmen sanki kollarım ve gögüs kaslarım ortaya çıkmaya başladı. sizce bana mı öyle geliyodur yoksa yağ olmadığı içn normal bi insandan daha mı çabuk gelişir? önerileriniz falan varda onlarıda sölerseniz seviniri. bide bi kaç güne kadar bulk almayı planlıyorum takviye olsun diye.
-
2.
0farklı pozisyondan sonrasını okumadım, boşaldım
-
3.
0ridördıd
ben daha badiye balşamadım -
4.
0eheheh panpa rruzgarda sen fazla dolasma, kendini boyle seylerle de yorma, kendini de kandirma kas ciktigi fln yok, fitnes salonuna
gitmeden bisey olmaz, uzgunum aci ama gercek, hakketen bi si olmaz, seni rencide etmek icin fln soylemiyorum, biran once dogru
yolu bul -
5.
0badi ne la. ben tişört giyiyom
-
6.
0panpa ben araştırmıştım biraz 2gün falan çalışıp 1 gün dinlenecekmişsin.
-
7.
0hacim için maksimum ağırlık ve az tekrar yapıcan bin. setler arası 1 er dakika da dinlenicen en az
-
8.
+1bak kardeşim öyle bir gün çalış birgün yok diye bişey yok.bir gün göğüs kol arka kol kanat çalışıcaksın bir gün omuz boyun yükleniceksin. haftada 1 günde hiç çalışmıycaksın.ama mutlaka hergün koşacaksın tamammı
-
9.
0@8 evet evet tam olarak istediğim boyun çalışması lan onu nasıl yaparız bi link mink bişy versene panpa
-
10.
0http://www.bodyforumtr.co...2-adet-dumbell-t8554.html panpa bura sana yardımcı gelişme olarak gördüğün şey tamamen pgibolojik
-
11.
0http://www.coopersguns.co ... os/exercise-encyclopedia/ al kardeşim
-
12.
0reservasyon
-
13.
03 günde bir gibim olmaz ahahahahha güldüm lan. hem kilosuzsun hem o kadar mekik çekmen çok kötü. alt karına falan önem ver. farklı pozisyonlar dediğin ne. miğde sıkıştırma falan yapmayı ihmal etme. bench hareketlerini doğru yap. kiloyu arttır.
-
14.
0yağ olmadığı için daha hızlı gelişmez. yağ olmadığı için kaslarını daha çok görürsün. hatta bir yerden sonra vücudun yakacak yağı olmadığı için gelişmen yavaşlar, besin desteği alman ya da hayvan gibi yemen gerekir.
her gün çalışma, ara ver. compound egzersizler yap, belli kas gruplarına yönelme hepsini çalıştır. aksatmadan düzenli çalış. düzenli beslen bol beslen.