tümü

body ci panpalar yardım

  1. 29.
    0
    http://www.incicaps.com/r/sdad74456.jpg/

    http://a2.sphotos.ak.fbcd..._1683506_1290604297_n.jpg

    beyler şimdi 2 link verdim. ben 1. likteki adam gibi vücut istiyorum. ne farkı var? mesela 1. linkteki adamın göğüsleri 2.si gibi çıkmamış. vücudu kaslı, sıkı ama çok belirgin ve köşeli değil mesela. 2. linkteki çok şekilli, çok belirgin. göpğüsleri çok çıkmış mesela. 1. linkteki adamınki gibi vücut için napmak gerek?
    ···
    #72295596 şikayet
  2. 28.
    0
    @2 sazan.avi yapıyor
    ···
    #72295495 şikayet
  3. 27.
    0
    @26 panpa o zaman ben kilo alıp body ye gitsem iyi olur
    ···
    #72295356 şikayet
  4. 26.
    0
    lan bide bilek güreşinde bileğin kalınlığı önemli mi?
    ···
    #72295056 şikayet
  5. 25.
    0
    reserved hepsini okurum bir ara
    ···
    #72294889 şikayet
  6. 24.
    0
    @25 panpacım benim 2 yıldır yapıyorum 2 ay değil
    ···
    #72294821 şikayet
  7. 23.
    0
    @1 panpa bu işin %60'ı beslenme
    ···
    #72294469 şikayet
  8. 22.
    0
    @23 gibmeye çalışmışın ama başaramışın karşim yaşı 10 değildir heralde ilerde zorlanmasın diye öyle bişey yazdım. iki aylık body bilginle artislik yapmaya çalışmana gerek yok
    @22 biz ne dedik panpa?
    ···
    #72294074 şikayet
  9. 21.
    0
    @22 harbi mi la
    ···
    #72294042 şikayet
  10. 20.
    0
    @18 neye dayanarak 1kg 5kg diyosun ? belki daha 10 yaşında biri ? 1 hafta 1kg sora 5kg?? daha body e yeni başlayanlar crull hareketini 1-5kg la yapıo sn bilekde 1-5 kg öneriyosun. harbi tecrübe konuşuyormuş..
    ···
    #72293918 şikayet
  11. 19.
    0
    @18 adamın 10 kiloya gecip verim alması en az 2-3 ay alır
    ···
    #72293786 şikayet
  12. 18.
    0
    @18 tamam panpa
    ···
    #72293506 şikayet
  13. 17.
    0
    dambılı al bileğinin bağdaş kur bileğinin biraz yukarınından bileğini dizine yasla dambılı yukarı aşşağı oynat
    ···
    #72293482 şikayet
  14. 16.
    0
    @1 öncelikle yaş kaç ? bodyciyim yardm ederim
    ···
    #72293361 şikayet
  15. 15.
    0
    @17 pardon panpa yazmayı unuttum.

    ilk bir hafta 1 kilo
    sonraki üç hafta 5 kilo çalışçaksın.
    sonraki haftalarda gücünün yetebilceği kadar kiloyla çalışçan. eğer erkeklik yapıp ilk haftadan 10 kiloyla başlarsan yannanlara gelirsin sonra yüzüklerin efendisindeki simyago gibi bilek çıkar amk. güven panpana 4 yıl judo 7 yıl muay thai yaptım tecrübeye dayanarak konuşuyom
    ···
    #72293204 şikayet
  16. 14.
    0
    @14,@16 sağolun beyler
    @16 1 kilo cok az değil mi panpa
    ···
    #72292466 şikayet
  17. 13.
    0
    dumbelli al eline(1 kiloluk) bileğini masaya koy ama elin boşta kalsın panpa sonra dumbeli indir kaldır sadece bileğin inip kalksın dumbella birlikte kolun oynamasın. bu bir profesyonel bilek güreşçisinin rutin günlük antemanıdır hergün yaparsan 3 ay yap sonra bu benim bileğimmi amk dersin ve nick6 girersin panpa

    edit: vay oç erken davrandı ben yazasıya kadar. 10 kilo demişin ama 10 kiloyu yeni başlayan bi adam kesinlikle yapamaz bin.@14
    ···
    #72292222 şikayet
  18. 12.
    0
    inci ruhu bu olsa gerek internette dogru düzgün bişey bulamadım burda tık diye buldum sağolun panpalar
    ···
    #72291971 şikayet
  19. 11.
    0
    o pense gibi alet hiç bi gibe yaramıyo onun dıbına koyum..

    10 15 kiloluk dumbell al sadece bilek çalış

    örn: bi sandalye oturyosun, çalıştıracağın kolunu o bacağnın üstüne yaslıyosun bu sayede koldan hiç yardım almıyosun elin dizini geçicek pozisyonda oluyo... bilekten dumbell ı aşşağı yukarı kaldırıp ön kol ve bilek kaslarını güçlendiriyosnki zaten birbirine bağlı kaslar aynı grup yani neyse hadi gömdüm
    ···
    #72291927 şikayet
  20. 10.
    0
    @11 korkarak güldüm pic
    ···
    #72291543 şikayet