tümü

body ci panpalar vücut ifşa var

  1. 1.
    +1
    amk spora başlıcaktım vazgeçtim
    ···
    #120910563 şikayet
  2. 2.
    +1
    amk hayvan gibi göğüs ve biceps çalışman lazım aşırı zorlaman lazım ben senin durumda olsam burda başlık açcağıma alırdım 2 dumbell evde çalışırdım
    ···
    #120908998 şikayet
  3. 3.
    +1
    0 dan başla bu alt yapı bile sayılmaz beslenmene dikkat et günde 4000 kalori Alman lazım en az 8-9 saat uyuman lazım uyuyunca büyüme hormonu salgilanir daha çabuk gelişirsin ama bunlari yapmazsan senden bi gibim olmaz
    ···
    #120909121 şikayet
  4. 4.
    +1
    tropez basma amk tak gibi gözüküo
    ···
    #120909449 şikayet
  5. 5.
    +1
    (bkz: beyler mühiş swf 31 lik)
    ···
    #120914109 şikayet
  6. 6.
    +1
    ohaa herif zombi
    ···
    #120910739 şikayet
  7. 7.
    +1
    amk resim yavaş yavaş açılıyodu, üstü görünce dedim bunun vücudu kesin iyidir diye, sonra altı da görününce baya kötü oldu, biraz daha çalış, bicepslerine önem ver.
    ···
    #120911195 şikayet
  8. 8.
    +1
    @1 panpa kalori alımını azalt eğer karın kasların belli olsun istiyorsan. Protein alımını arttır ve bol yeşillik ye. Akşam yemeklerini hafif ye. Eğer karını gibtir et hayvan gibi şişeyim istiyorsan yemeğine dikkat et ve bol ye. Kilon başına 2x gr protein 3x gr karbonhidrat 1x yağ alıcaksın. Protein tozu felan sakın başlama onun yerine 400 gram fazla tavuk göğsü ye daha iyi. şukuya gerek yok bir sorun olursa pmden ulaş

    not:1.5 sene body yaptım . en az 2 sene de bu işi araştırdım
    ···
    #120911261 şikayet
  9. 9.
    +1
    göbeğini içine çekmeyi bırakıp fotoğraf çektir bide onu koy
    ···
    #120911352 şikayet
  10. 10.
    +1
    @11 anan.
    ···
    #120912162 şikayet
  11. 11.
    +1
    @1 panpa bilirim ordaki hocalar; "bu halinle kilo verme, kardiyoya ağırlık verme, kilonu optimum tut, bulk yap ye. kilolara yüklen hacim arttır" derler; onları dinleme. sen kardiyo yap diyet yap karın kasları için ugraş. yaz geldi zaten. kızlar cok hacimli sevmiyor amk kaslar görünsün yeter onlara kendimden biliyorum
    ···
    #120913142 şikayet
  12. 12.
    +1
    o göğüslerle bi yere varamazsın amk
    ···
    #120908551 şikayet
  13. 13.
    +1
    o değilde biz niye açtık o fotoyu lan :(
    ···
    #120914063 şikayet
  14. 14.
    +1
    steroid?
    ···
    #120908108 şikayet
  15. 15.
    +1
    yağ oranını azalt
    ···
    #120907887 şikayet
  16. 16.
    +1
    orantısız çalışmışsın panpa alt göğüse ve karın bölgesine ağırlık ver şekillensin azcık
    ···
    #120907359 şikayet
  17. 17.
    +1
    3-4 ay gitmişsin panpa dogru mu?
    ···
    #120907228 şikayet
  18. 18.
    +1
    berbat lan o göğüs ne
    ···
    #120907226 şikayet
  19. 19.
    0
    moralim çok bozuldu
    ···
    #120926275 şikayet
  20. 20.
    0
    panpa duvarların yağlı boya işçiliği güzelmiş
    ···
    #120916303 şikayet