body ci panpalar hayrına soru cevaplıyorum

@187 hızlı yürüme derken ne kadar hızlı dersin?

neden koşma değil peki aradaki farkı anlayamadım bir de.

@194 markası unıversal olursa iyidir

hızlı yürüme koşmaktan daha fazla yağ yakıyo diyen bin kurusu
ben koşayım sen yürü bakalım hangimiz daha fazla ter atıcak

@196 koşmada vücut rolatıde olur ve sıcaklıgı düşürdüğü için bi süreden sonra terleyemezsin ama hızlı yürüme kaslarını sıkar

@198 sen koş ben sana dur derim. hadi

navigasyonlu dambil günde 1 saat hatta 1 saat 20 dk felan koşuyorum. 10-12km arası kesintisiz. ben bunu hesapladım 1000 kalori felan yakıyorum.

panpa gainfast + fitness ile 2 ayda 12 kilo aldım mutluyum

panpa son sorumu sorcam bunuda cevapla bi zahmet. şimdi bisepslerin tam başladığı yer varya ben oraları çok keskin yapmak istiyorum.bi anda havaya kalksın yani kavisli olmasın.en çok merak ettiğim şey bu.bide 30 ardan 5 set yap demişsinya kaldırırken avuç içi yukarıyamı bakçak sol tarafamı.bu arada verdim şukunu..

@198 terlemekle yağ yakmak farklıdır lugatı fukara bin

am züt meme seviyeye bak amk

am züt meme seviyeye bak amk

am züt meme seviyeye bak amk

protein tozu gelişim açısından zayıf kalıyo aminoasitte karaciğerde sindirimi daha zor bi madde. şu anda whey protein tozu kullanıyorum ama aminoya geçmeyi düşünüyorum , bu sindirim mevzusu çok kafama takılıyo it gibi de içiyoruz 30umuzda patlamasın karaciğerimiz mnskym ?

barfiksi nasıl geliştirebiliriz spor salonuna gitmeden. Direk kendi ağırlımızla başladığımız için çok zor geliyo

panpa gainfast diye bi taklive iş yaparmı

@188 fitnes 185 cm üstü icin panpa be sen body yap

üstad bende 7 aydır kasıyorum. yalnız türkiye şampiyonu olduğu halde bu durumu açıklayamayan bi sefil hocam var sanada sorayım ve hıçkırıklara boğul.
5 ay boyunca günde 3 saatimi salonda harcayarak iyice huursu oldum. naaptım peki? hergün prosedüre göre programı uyguladım kaldırım indirdim, 600 mekik çaktım, cardio atraksiyonları, 1 saat hızlı tempoda koştum (10km) fakat verdiğim kilo kaç peki 1 amk. başladığımda hem vücuda ayar vereyim dedim hemde alkolden oluşan mülayım göbeği indireyim. şu kilo olayına takıldım üstad he ama dersen vücut nasıl. adeta arnoldun küçüklüğü diyebilirim. son 2 ayda ağırlığı bıraktım günde 1 saati geçik koşuyorum ve deli gibi mekik çekiyorum fakat hala kiloda bi değişme yok öyle fazla yemeklede arası iyi olan biri değilim. anlamıyorum usta görenler sen kendinimi öldürcen derken ben çektiğim zulmden randıman alamıyorum. sence neden?

panpa cevap vermiyceksen bana sigara yapıcam

lan 31 ci 6 set karın çalışma neye yarar a.q zütünü sık biraz çalış.

panpa ben 180 boyunda ve tam 80 kiloyum.1 aydan beri salona gidiyorum ve amacım fitness body fln istemiyorum. biseps leri çok şekilli ve hayvan gibi yapmak istiyorum küçükken çok şınav çektiğim için göğüslerim yerinda sadece şekillendirmem gerek.ve omuzlar konusunda çok takıntılıyım nasıl aşırı bir şekilde genişletebilirim. ilaç kullanmak istemiyorum. bacaklarımı inceltmek istiyorum popomda biraz büyük onuda baya inceltmek istiyorum bunların cevaplarını verirsen çok minnettar olurum. bekliyorum...