tümü

body ci panpalar hayrına soru cevaplıyorum

  1. 1.
    +4
    pro. bodyle uğraşıyorum sorun laaan binler
    ···
    #38473810 şikayet
  2. 2.
    +3
    herkeze iyi geceler pazartei devam ederiz suku yağdırın
    ···
    #38630342 şikayet
  3. 3.
    +2
    artık yatsam ya şukalayın bi binler
    ···
    #38496365 şikayet
  4. 4.
    +2
    ama şuku yok şevk gelmiyo ama
    ···
    #38627861 şikayet
  5. 5.
    +2
    ya olm bende başliycamda çok üşengeçim buraya yazmaya bile ü
    ···
    #38492458 şikayet
  6. 6.
    +1
    @290 üşenmeden yazıyorum ilk gün kol ve göğüs calışacaksın biceps triceps göğüs hareketlerinin hepsini yap.bir gün dinlen .sonra 2. gün bacak omuz sırt ile ilgili aletleri kullan .ama başlamadan önce cardio ve karın kasları için cok çalış zaman ayır .sırta yüklen .2.günden sonra tekrar 1. güne dön öle devam et pazartesi başla crşmba cuma crtesi 4 gün iyidir. beslenmene dikkat et karbonhidratı az al ama al.protein yüklen
    ···
    #38627715 şikayet
  7. 7.
    +1
    @1 panpa yaş 23 boy 1,80 kilo 78 ama benim vücud biraz dengesiz yani dengesiz derken boynum öne düşüyor hafifçe kamburluk var. omuzlarım göğsüme doğru yöenlmiş biçimde yüz kısmıma yönelmiş biçimde yani geriye doğru değil. ayrıca tam göbek kısmımın olduğu yerdeki kaburga kemiklerimin en son ucları daha belirgin bir şekilde dışarı çıkık , az birazda göbek var. kanka bu vücud adam olur mu lan merak ediyorum aq. kafanı tak ettim biliyorum ama birde kollarım uzun bende böyle çok hayvan gibi bbir vucüd olsun istemiyorum basketbolcu vücudu tarzında yeterli yani hafif şişkin omuzlar ve kaslar , geniş omuz göğüs ve belirgin karın kasları o kadar .. söyle panpa benden adam olur mu evde nasıl adam ederim bu vücudu ?
    ···
    #38628039 şikayet
  8. 8.
    +1
    @341 kasların sertleşince kemıklerını cekmeye başlar caresi o kamburlugun
    ···
    #38629501 şikayet
  9. 9.
    +1
    @232 tabi yakışır panpa olmaz mı komplexe sokim sana bişi olmasın ben neler gördüm iyisin iyi ama şukularda sıkıntım var
    ···
    #38495468 şikayet
  10. 10.
    +1
    @288 genel olarak çalış bütün vücut ama ekgib yerleri hissedersen o bölgeye aban
    ···
    #38627452 şikayet
  11. 11.
    +1
    @339 mekık cek antremandan önce sonra bol bol .body de yardımcı olur zaten
    ···
    #38629461 şikayet
  12. 12.
    +1
    @223 kanka ciddi anlamda söylüyorum body'i bırak koşu olayına başla.

    1 saat 20 dakika nedir dıbına koyim. 150 kilo falan mısın hiç bi etkisini görmüyosun? veya çok aşırı mı yiyosun yemek anlamadım bi tak valla.

    elvan terk aq
    ···
    #38495084 şikayet
  13. 13.
    +1
    @366 göğüs var deyince püskürerek boşaldım * spor salonuna yazılırsanız hocaya sürekli sorun bide netten araştırın her taku. yukarda yazdıklarımı uygula evde yapçaksan panpa.. sonra giderek arttırırsın. kesin faydasını görürsün.
    ···
    #38630977 şikayet
  14. 14.
    +1
    @349 bi video var 300 spartalı binlerin kullandığı program oda iyi sölediklerini biliyorum.
    ···
    #38629891 şikayet
  15. 15.
    +1
    @367 omuz ve göğüs kasları gelişmemiş olduğundan zorlanırsın. o yüzden yani.. ama tek bölgeye asılma yapçaksan. tüm heryeri çalış. zaten atıyorum pazu çalışıyosun , ağırlığı kaldırırken istemeden omuzlarıda çalıştırmış oluyosun zaten. dediğim gibi araştır biraz nette bi ton site var vücutla ilgili. elimden geldiğince bende yardım etmeye çalışırım
    ···
    #38631133 şikayet
  16. 16.
    +1
    @76 o kadar yumurta yesek biz yumurtlarız amk
    ···
    #38485186 şikayet
  17. 17.
    +1
    @322 panpa karbonhıdrat alacaksın fazlaca unlu nısastalı şeyler sporda yap. alırsın kilo.ama metabolizmaya baglı
    ···
    #38628637 şikayet
  18. 18.
    +1
    @363 vücuttaki yağ yürüyüş bigiblet koşu dışında bişeyle erimez. üstüne bide diyet koycaksın.. böyle kurtulursun yağlardan. karın kası gelişimi içinde hareket çalışman lazım.

    3 x 20 mekik
    3 x 20 ters mekik
    3 x 15 crunch
    3 x 50 yan esneme ( bacaklar sabit üst tarafın sağa sola esnicek.. )

    bunları da yap. bide yukarda dediğim gibi protein al bol bol faydasını görürsün.
    ama yağdan kurtulcam dersen direk koşu ve yürüyüşe başla.
    ···
    #38630783 şikayet
  19. 19.
    0
    geldim lan binler
    ···
    #38661286 şikayet
  20. 20.
    0
    upskırt
    ···
    #38661308 şikayet