body ci panpalar hayrına soru cevaplıyorum

@79 sabah akşam birer tane yeter panpa

panpa 2 ayda evde kilo vererek ne yapabilirim

Kilo vermek / göbek eritmek isteyen adama neden H.I.I.T önermiyorsunuz ?

6. aydan sonra supplement ürünlere başlamayı daha mantıklı buluyorum. Yeni başalyan biri için ilk 6 ay gereken kas yapılanması ve şekillenme normal besinlerden alınarak sağlanabilir diye düşünüyorum. Protein tozunun da kimisini yağlı-kaslı bir görünümde şişirdiğini de inkar etmemek lazım. Bunu engellemek için önereceğiniz bir şey var mı ? Atıyorum tozu süt ile değil de su ile içmek vs ... Ya da protein tozu yerine amino asit kullanmak da yeterli olur mu ?

Son olarak yağ oranımı ölçütürmedim; fakat bel ve karın bölgemde hafif-orta arası bir yağlanma mevcut. 3. ayıma girdim ve şu an 4 gün sadece ağırlık antrenmanı 1 gün de yoğun tempolu kardiyo (H.I.I.T) + 8 hareket herbiri 20 tekrar süper set şeklinde karın çalışması yapıyorum. Sizc bu program belirttiğim yağlanmanın gitmesi için yeterli mi yoksa biraz daha kardiyo eklemeli miyim ? Yağ, tuz, şeker vs kullanmıyorum.

@83 katılıyorum sana panpa. program ağır ve güzel cardio antremandan önce ve sonra şart sıkılmadan yap. biliyosan sopa hareketini 300 flan yap derim

her türlü deva arayanlar @71'e baksın.
azimli olun binler.
verim aldıkça hastası olcaksınız body'nin..
yalnız uyarıyorum ciddi anlamda hastalıktır.
vücut geliştikçe dahasını istersiniz.
hiç bi değişiklik olmamış gibi gelir.

@85 adam haklı beyler

osbir çekiyorum, beyin hücrelerim çalışmıyor napayım?

Bir sorum havada kaldı panpalar.. Protein tozu vs Amino asit ?

@85 traş olamıyorum kaşık catal vs. kullanamıyorum kaslarımdan .ve ölesine başlamıştım body e.ama mutluyum

@88 arasında cok fark var amıno kas besinidir proteın yozu vücut zayıfsan 2 sinide kullana bilirsin kılo varsa sadece amıno

@88 arasında cok fark var amıno kas besinidir proteın yozu vücut zayıfsan 2 sinide kullana bilirsin kılo varsa sadece amıno

0 yağ var panpa biraz da karın kasım var
http://www.youtube.com/watch?v=fk_usvg7fp0
bu programı günde 1 kez yaparak kaç ayda çıkartabilirim 6 pack ??
ilki çıktı sayılır

panpalar 50 soruya cevap verdim 3 şuku haa .

@92 panpa lınk patlak

@89 neyle mutluysan onu yapmak en iyisi panpa
ha bide ekleyelim. spor yapınca vücut endorfin ( mutluluk ) hormonu salgılar.
manitadan ayrılan , sürekli salak mevzulara kendini sıkan binler , çözümünüz bu sporda hemen başlayın.
özgüveninizide geri kazanırsınız.
amlı düşürme potansiyeliniz artar.
yazın t shirti giydiğinizde vücut belli eder.
gremlin gibi göğsünüz göbeğinizde değilde , dimdik yürürsünüz.
kaslar sağlamlaştığı için iskelet yapınız düzelir.
nefesiniz açılır.
günün yorgunlugu stresi uyusuklugunu tamamen üzerinizden atarsınız.
derslere odaklanma sorunu ortadan kalkar.

daha ne yararını sayayım , salon olmasada en azından 2 tane dambıl alın. açın bütün gün ferre izliyceğinize youtubeda biton video var. deneyin farkı görün.

özet : başka konu olsa gibimde olmaz , herşey sizin için panpalarım. ukala olarak algılamayın.

@92 zayıfsan karın kaslarında sıkıntı yaşamazsın mekık bile 3 ayda taş eder adamı

ist. damisin panpa? bide ist. daysan bildigin ise yarar ucuz bi salon var mi ogrenci isi?

@95 söylediklerin tam anlamıyla doğru ben t-shırt alırken mutluyum herkez sana imrenerek bakıyo ve am capsi değilde am tepsisinden seçiyorum istediklerimi.

@97 ankara

panpalar yarında ortak bi saat söyleyin o saatte yardımcı olurum ben panpalarım için varım