tümü

body ci panpalar hayrına soru cevaplıyorum

  1. 276.
    0
    @220 5 ay ağırlık çalıştım son 2 aydırda sadece cardio yapıyorum geçen gün ağırlığa girdiğimde en son bıraktığım şekilde çalıştım ve zorlanma olmadı o halde kas kaybı olmamış demektir.
    ···
    #38494858 şikayet
  2. 277.
    0
    adam 1 saat 20 dk koşuyormuş. usain bolt aramızda beyler
    ···
    #38494907 şikayet
  3. 278.
    0
    terlemek kasları serinletmenın bi youdur serinlerse küçülür terlemeden yapın antreamanı aceleye getirmeyin
    ···
    #38495014 şikayet
  4. 279.
    0
    @1 panpa soruorum cewapla cidde. vucut yapmak istiorum göbek yok boy kilo ii ama şöle 4-5 kilo lazım gibi. fazla yemek yemeden nasıl alabilirim
    ···
    #38495015 şikayet
  5. 280.
    0
    @224 illa capsmi alalım ekrandan oapskdpsakdposakod
    ···
    #38495016 şikayet
  6. 281.
    +1
    @223 kanka ciddi anlamda söylüyorum body'i bırak koşu olayına başla.

    1 saat 20 dakika nedir dıbına koyim. 150 kilo falan mısın hiç bi etkisini görmüyosun? veya çok aşırı mı yiyosun yemek anlamadım bi tak valla.

    elvan terk aq
    ···
    #38495084 şikayet
  7. 282.
    0
    protein tozu gelişim açısından zayıf kalıyo aminoasitte karaciğerde sindirimi daha zor bi madde. şu anda whey protein tozu kullanıyorum ama aminoya geçmeyi düşünüyorum , bu sindirim mevzusu çok kafama takılıyo it gibi de içiyoruz 30umuzda patlamasın karaciğerimiz mnskym ? @208de sordum şu gibik oğlu gibik 1 saat koşuyo diye kaynadı gitti , sizi gibiyo işte dıbına koyim ya da usain bolt bu yarraam. neyse şu soruya cevap ver bin.
    ···
    #38495179 şikayet
  8. 283.
    0
    pampa bu siteleri biliyon mu? http://hundredpushups.com/

    http://www.twohundredsitups.com/

    kas yapar mı bunlar?
    ···
    #38495184 şikayet
  9. 284.
    0
    rezerved okuyacam yarın hepsini
    ···
    #38495212 şikayet
  10. 285.
    0
    pm atmıştım burayada yazayım

    panpa benim boy 173.4-5 ay body yaptım ama boy kompleksinden dolayı bıraktım. sanki şiştikçe daha kısalacakmışım gibime geliyo.. yakışır mı lan 173 boyundaki adama vücut.
    ···
    #38495307 şikayet
  11. 286.
    0
    @229 ikiside peynir bazlıdır farkı yok pek sağlık acısından ama amino candır
    ···
    #38495311 şikayet
  12. 287.
    0
    @230 erkekler için pek iyi değil
    ···
    #38495372 şikayet
  13. 288.
    0
    @232 benim o boydan daha kısa arkadaşım var adam cep herkülü gibi oldu devam et sen ama kol kaslarını ve karın-göğüs artır omuzları çok abartmazsan sorun olmuyor görünüşte.
    ···
    #38495377 şikayet
  14. 289.
    0
    beyler bu spor ağır spordur. azimli değilseniz hiç başlamayın. disiplinli değilseniz hele yanından geçmeyin. kilo almak isteyen adamlar yaktığı kaloriden fazlasını almak zorunda. misal ben spor yapmadan 3 sene sabit kiloda kaldım. düzenli beslenmeyle kilo aldım. spor yapsam kilo alabilir miyim diyenler hemen başlasın ama öğrenci işi değil bu spor. düzenli ve sürekli beslenmek gerekiyor. kilo vermek isteyen adamlarda 3-4 ay ağırlık çalışmaktan uzak durmalı. spor ağır gelir bırakırsınız. deli gibi kardiyo yapacaksınız. spinning olan bir salona gidin. grup derslerini kaçırmayın. kilo almak benim için vermekten zor.ama tekrar başlıyorum. yaza hazırlık yapalım.
    ···
    #38495405 şikayet
  15. 290.
    0
    olum şu ilaçları alıp durmayın sonra karaciğerleriniz iflas ettiğinde görücem ben sizi. bende spor yapıyorum senelerdir, bu sporlada ilgilendim proteinler yerine ton balığı ve mısır gevreği yiyin.
    ···
    #38495428 şikayet
  16. 291.
    +1
    @232 tabi yakışır panpa olmaz mı komplexe sokim sana bişi olmasın ben neler gördüm iyisin iyi ama şukularda sıkıntım var
    ···
    #38495468 şikayet
  17. 292.
    0
    @228 usta koşma olayı bende senelerdir var artık hobi gibi bişi oldu. salona başlamadan öncede sabah kalkıp koşardım. + sigarayı fazla kullanıyorum he dicen amk salağı sigarayı bırak ama olmuyor
    ···
    #38495472 şikayet
  18. 293.
    0
    tekrar sölylüyorum 180 cm boy 120 kilo yağ oranım sıfır emın ellerdesiniz. rahat olun panpalar
    ···
    #38495632 şikayet
  19. 294.
    0
    peki panpalar bana nasıl bi çalışma önerirsiniz. gittiğim salonda hoca sadece kütle çalıştırıyodu.ilk 6 ayki programlar işte.
    omuz zaten şişirilmesi genişletilmesi kolay bişey değil. ağırlığı gögüs kanat kola mı vermeliyim.173 boyda nasıl bi vücut yapmalı. yardım edin bodyci panpalarım. bıktım artık 5 ay yapıp bırakmaktan.6. aya hiç giremedim amk.
    ···
    #38495739 şikayet
  20. 295.
    0
    sınav kol içindir ağırlıkları dirseklerine bağla panpa beyin bedava
    ···
    #38495747 şikayet