-
176.
03 ay dememizin sebebide ılık züt! şimdi ilk defa bu yaz çalışmayacaz biliomusun o yüzden spordu tatildi bu yaz ayırabilecektik sonucta farklılık olursa gözle görülür gaza gelir devam ederdik ama azımıza sıctııın icin su anda gerek yok
-
177.
0göğüs yağları eritilmez bida diyolar ölemi lan ? eritilip kas'a cevrilebilrmi ?
-
178.
0panpa bak şimdi ben zayıfım biraz bide fakir picim öyle salona git para bayıl falan zor geliyo yani nasıl şişebilirim
-
179.
0@virgül intahar etcem ben bi tak deişmiomuş yaaaaaaa göğüs möüs erimio felan diolar bak yedikce yiyesim gelio böle olunca da ha!!
-
180.
0@ 135 panpa zaman ister kısıtlama olmayacak istediğini alıp onu koruyacaksın calışacaksın zaman sınırlaması olmaz bu işte 3 ay 5 ay diyosan başlama
-
181.
0l-carnitin bi ise yarıyo mu panpa? Kimyacı bi arkadaşım var ise yaramaz alma diyo inanmak istemiyorum ipneye. Yağ yakımı için ne önerirsin bi de l-carnitin alınca kardiyo mu daha iyi yüzme mi?
-
182.
0göğüs doğru bildiğiniz yanlışlar body yaparım iner yok öyle dünya kız memesi gibi olur. ZAYIFLAYACASINIZ spor candır ya .hadi panpalarım ya azim istek nerde
-
183.
0@147 benım bi ara kullandığım ilac yağ yakmak için hydroxycut beyaz kutudakı yaz google ye
-
184.
0@130 ankaradaysan gel bi ara yanıma panpa. ılık lığa sürükleme giberim bin
-
185.
0cevap veremediğim sorular varsa bidaha yazın binler.
-
186.
0beyler ben bir şey soracağım ben fitness yapıyorum da son zamanlarda biraz aksattım.
ama biraz göbeğim var yani iri bir yapım var zaten eskiden de böyleydim de göbek de belli oluyor dar şeyler giyince yani hocam bana bigiblet yazmıştı ama ben koşmak istiyorum dedim hocaya tamam dedi şimdi mesela koşuyorum 20 dk. falan kendim belirliyorum hız bilmem ne çeşitli programlar var ama ben kendim seçiyorum.
bu gibtiğimin göbeği kolay kolay erimiyor ilaç falan da almak istemiyorum güçsüz kalmamak için de diyet de yapmıyorum.
bigiblete geçsem daha mı iyi olur? vücut kaslanıyor göğüsler falan gelişti de yanlış mı yapıyorum acaba? -
187.
0panpa ya ben bişey sorcam benim şimdi kalça kısmım biraz büyük onu eritmek için ne önerirsin bana şöyle evde yapabileceğim
-
188.
0panpa 1,85 boy 60 kilom var nerden başlamalıyım hem kilo hem vücut nasıl olur
-
189.
0@151 saol nan panpa datmin ettin beni 3-5 ay demicez ok ama gaza gelmem gerekio valla bak şimdi ilk uc ay hic bakmadan giderim ok ama 3 ay sonra baktığımda eğer hic bi fark göremezsem var ya spor yapanı gibsinler !! öle düşündüğümden 24 yıldır kıpırdamadım desene :D
-
190.
0ulan 3-4 yilda aldiginiz kilolari 3 ayda vermek istersiniz az azimli sabirli olun sonucta koca bi hayat var onunde bunun icin calismaya degmez mi
-
191.
0@152 bütün pro. body cıler ben dahıl koşu bigiblet arasında bigibleti secerler. bigiblet candır
-
192.
0@157 bigibleti seçiyorsunuz da koşmak daha eğlenceli ama nefesi de daha iyi açıyor, göbeği eriten bigiblet ama değil mi koşmakla daha çok mu yağ yakılıyor bigibletle mi?
bir de koşarak çok yoruluyorsun da ben daha sonra çok daha iyi hissediyorum kendimi bigiblette amele gibi hissediyorum. -
193.
0@153 sıcar pozisyona gel zütün yere iyice yaklaşsın dizlerin düz ve karşıya baksın ve sıcra 30 ardan 5 set yap
-
194.
0@154 kilo al önce biraz 80 flan ol cok zayıfsın .sonra iyi olur boyun uzun tam body boyu
-
195.
0@152 panpa göbeği eritmenin yolu ;
antremandan önce en az 15 dakika ( hoca daha iyi bilir şimdi görmeden bişey diyemem ) yürüyüş
antremanda hergün karın bölgesi çalış. sırtta..
20 x 4 set mekik
20 x 4 set ters mekik ( sehpası vardır umarım )
15 x 3 crunch ( düz zemine yat. mekikte üst tarafı nasıl kaldırıyosun bacaklarıda aynı anda kaldır üste doğru.. )
100 x 2 yana esneme ( bacaklar sabit sadece üst kısım sağa sola eğilcek.. )
bunları her salona gidişinde yap.
sonra ağırlık çalışmalarını yap.
en sonunda bigibletle bitir. bigiblet bacağa biraz daha yüklendiği için yağ yakar. yoksa yürüyüşle arasında pek fark yok.
zaten kardiyo hareketleri sadece göbekten değil tüm vücuttaki yağları eritir. ki bölgesel yağ yakımı diye bişey yok.
bide diyet eklersen ayda muhtemelen rahat minimum 5-6 cm incelir belin. + kaslar belirmeye başlar. diyet yapamasanda her taku yeme.
cola , bira , cips , yağlı yemekler yiyeceklerden uzak dur. yine sonuç alırsın.
-
zalinazurtun eşarplı bacısının saçları
-
normal11ey simdi gec oldu yat sabah bakarsin
-
mahalle yanarkenn huur saçını tararmış
-
babamin vizyonunu
-
keşke sözlüge bir şey yazdığımda
-
beyler bunlar bizimle taşak mı geçiyor
-
ekşide 5 yıllık yazar hesabım var
-
puberte selam ne haber reyis
-
zalinazort bora bidaha instgramdan fotoğrf atarsan
-
zalinazurt boranın tavsiyesiyle
-
yıl olmuş 2025 hala çaylak var
-
daha nefred 31 in acisina alisamadik
-
sırtlancan tayfa zamanı sözlükk
-
kissadan hisse
-
bu ülkede ahlaksızlığın cezası yok
-
beyler saddamı buldum
-
6 ay inci yok
-
kitapların bana katacagi hic bise yok
-
nefred 31 in caylagini acin la
-
zalinazurt annesi yorumlamaa
-
beyler keşke hazreti isa gibi olsaydım
-
öldükten sonrası
-
geçenlerde the north face in montunu aldım
-
sözlüğün en sevdiğiniz dönemiii
-
bu yeni türeyen hesaplar
-
faylarin arasini çimentoyla doldurun
-
eskiden bahis oynarken zevk alirdim
-
havalar sogudu la
-
ne mal adamlarsıniz la
-
bunu traşlasam acayip rahatlar
- / 2