tümü

body ci panpalarımm

  1. 1.
    +1
    @7 kolların omuz genişliğinden biraz açık vücudun dik olacak inebildiğin kadar aşağı ineceksin ve kalkacaksın 4 tane çekiyorum diye moralin bozulmasın ben de ilk başladığımda okadar çekiyordum şimdi 45 50 ye kadar çıkabiliyorum. Mesela gün aşırı şekilde yapabilirsin. 3 er tekrardan 3 set yap kendini hazır hissettiğinde 1 arttır ve böyle devam et ayrıca barfiks çekebileceğin bir yer varsa onda da 1 ile başla ve arttır crunch plank vs. de yapabilirsin onun dışında düzgün beslenmen ve bigiblet koşu gibi kardiyo egzersizlerinide atlamaman lazım
    ···
    #93574673 şikayet
  2. 2.
    +1
    eğer estetik istiyorsan body idealdir estetiğin dışında ne güç ne kuvvet bodyde olmaz eğer ciddi manada sağlıklı hızlı güçlü ve çevik vücut istiyorsan çelik gibi refleksler istiyorsan dövüş sanatlarını düşün kick taks kung fu tekvando muay thai fark etmez bunlar bodyden daha faydalıdır daha iyidir
    ···
    #93574537 şikayet
  3. 3.
    +1
    panpa spor salonuna gıt sen body yapmıcan senın ılacın fıtness
    ···
    #93574404 şikayet
  4. 4.
    +1
    @4 tavuk yemek neden göğüslerde yağ biriktirsin bütün vücutcuların vazgeçilmez protein kaynaklarından biridir 60kilo ve 177 boy için göğüsün yağlı gelmesi biraz garip geldi şınav çekmeye başla göğüsleri ciddi anlamda çalıştırıyor eğer şekil almaya başlamıyorsa jinekomasti olabilirsin bir doktora görün derim
    ···
    #93574238 şikayet
  5. 5.
    +1
    evde de yapılır tabi hayvan gibi vücut yapmak istemiyosan. bi panpamın vardı başlığı atıyım ınu bekle.

    not: bende evde çalışıyodum sixpack çıkmıştı

    edit: hazirana kadar vucut yapmak isteyenler gelsin başlığın son durumu nedir bilmiyorum ama
    ···
    #93574108 şikayet
  6. 6.
    +1
    zaten istesen de öyle şişemezsin daha yaşın küçük kendi ağırlığınla çalış ve kardiyo egzersizleriyle vücudunu yağlardan kurtar ağırlık çalışmak için daha erken
    ···
    #93574042 şikayet
  7. 7.
    -1
    brad pitt kadar olsun yeter.avi
    ···
    #93573964 şikayet
  8. 8.
    0
    Bak panpa. Ben evde olmak üzere 5 yıldır body çalışıyorum. Bir iki hafta öncede spor salonuna kayıt yaptırdım. Sana söyle söyleyebilirim ki sende garip bir şey var. Boyunla kilon amerikan standartının bile çok altında. Bence kilon ve boyun buysa ve göğsünde yağlanma oluyorsa sende orantısız yağlanma var. ilk önce bir doktora görün. Sonra da fitness'e başla. Göğsünü erittikten sonra body'e başlayabilirsin *
    ···
    #93575997 şikayet
  9. 9.
    0
    15.3 şınav 40.3 mekik çekiyorum la faydası olur mu
    ···
    #93575494 şikayet
  10. 10.
    0
    @20 eyvallah panpa
    ···
    #93575465 şikayet
  11. 11.
    0
    ya 3 ayıda abarttım toplasan max 1 ay düzenli çekmişimdir en fazla 5 e çıkabiliyorum amk
    ···
    #93575216 şikayet
  12. 12.
    0
    panpa nabak kollar zayıf
    ···
    #93575140 şikayet
  13. 13.
    0
    @7 sabah öğlen akşam 30ar tane çekiyorum amk.
    ···
    #93575101 şikayet
  14. 14.
    0
    @13 3 aydır şınav cekiyon ve 3-5 mi senin ben dıbına koyayım 3-4aydır şınav çekiyorum 5den 40a cıkardım 3ayda 25-30a cıkaramıyosan senin dıbına koyim ben
    ···
    #93574980 şikayet
  15. 15.
    0
    ygs lys çalış amk geçen sene bilgisayar televizyon dışında bi tak yapmamıştım sosyallik senin neyine bu sene amk
    ···
    #93574883 şikayet
  16. 16.
    0
    @12 saol panpa ben 3 aydır şınav çekiyorum 3 tane 5 tane falan daha arttıramadım amk :D . Bide üst göğüs baya gelişti sıktımmı fena sert ama alt kaldı alt için egzersiz varmı bildiğin
    ···
    #93574786 şikayet
  17. 17.
    0
    Panpalar benim yaş 17. Liseli muabbeti bir yana bu aralar kendimi geliştirmeye çalışıyorum. Müzik yapıyorum, Yazı makale denemeleri falan yapıyorum, satranç turnuvalarına gidiyorum düzgünde bir tipim olduğu için ileriye yönelik sağlam bir birey olmayı planlıyorum.Şimdi size sorum tek eksiğim sağlam bir vucut ve bunun için body e gidilmelimi? Kesinlikle şişmek,iri iri kas yapmak, kodumu oturtucak bir tipe bürünmek istemiyorum. Vucut sıkılaşsın, karın kasları belirginleşsin, hafif yağlı göğüslerim erisin istiyorum. Evde de yapılabilirmi body gereklimi, şişmeden istediğim şekilde bodyde vucut yapabilirmiyim? Önerilerinizi bekliyorum
    ···
    #93573934 şikayet
  18. 18.
    0
    güç istemiyorum estetik istiyorum @2 yi istiyorum panpa
    ···
    #93574593 şikayet
  19. 19.
    0
    panpa ama zayıfım zaten fitness ile kemik kalmıyım hafif kasla birliktede 65 kilo olurum diye düşünüyodum
    ···
    #93574519 şikayet
  20. 20.
    0
    @6 panpa bi ara 65 kiloydum sonra 60 a düştüm meme kaldı ama ya okadarda çok belli değil görsen erir bu hemen dersinde insanı rahatsız ediyo amk yapışık t-shirt giyince inek memesi gibi oluyo zaten önden bakınca birşey gözükmüyo ama yandan bakınca 2-3 cm çıkık belli yağlı yani

    Birde şınav nasıl çekicem lan en fazla 4 tane çekiyorum bide doğrumu çekiyorum bilmiyorum amk
    ···
    #93574328 şikayet