body buııldıng merak edilenler

@168 e cevap verebilirmiyiz lütfen rica etsem ?

175 CM BOYUM 87 KiLOM VAR.. yaş 23

bilen bilir ben geçen yıl şubat ayında 122 kiloydum... evet 122...

biraz evde kendi kendine hareket, yürüyüş ve herşeyden yiyip öğünlerini azaltarak (ki makarna-tavuk döner v.s yiyorum yani hiç 0'a indirmedim... ) zayıfladım...

şimdi isteğim biraz daha kilo verip kas yapmak...

spor salonuna fakirlikten gidemiyorum...

3 kiloluk dambılım var...

evde kas geliştirmek istiyorum önerilerin neler ?

saygılar-sevgiler

reserved

@156 sakin ol
genç adam
ben müsabık
sporcuyum
özel nedenlerden dolayı
milli takım seçmelerine
katılamadım
ve bana küfür etme
bacaklarını katlar
zütüne sokarım
amk. 15 yaşında çocuksunuz
akıllı olun

@158 panpa ben laklak yapmıyorum, bekleme sürelerine uyuyorum ama idmanım 2 saatten az sürmüyor

panpa bizim bi arkadaş var baya şişman boy 175 civarı kilo 116. biz bu arkadaşla yazın vücut geliştirmeye gideceğiz ben çalışacağım programı biliyorum da bu arkadaşın progrdıbını nasıl yapmamız lazım?
arkadaşın armut şeklindeki vücudunu üçgen şekle sokmak istiyoruz =)

172 boy 59 kılo bıraz uzamayımı bekleyem yapsam sakıncalımı

panpa 1 ölçek protein tozu kaç ml süt veya suyla içilir ??

@143 pas mı gectın mubarek

Beyler bende istanbul dayım , 1 senedir bodybuilding yapıyorum. Nasıl durumum ,vücut ,tip ? felan ? =)

http://sphotos-g.ak.fbcdn...084741598_626668969_n.jpg

panpa 1 ölçek protein tozu kaç ml süt veya suyla içilir ??

@143 pas mı gectın mubarek

protein tozu pahalı mubarek baska bısey yokmu dogal

burdamısın pıc benım sorumu cevapla

panpa ideal bi idman kaç dakika sürer max-min yazar mısın ?

5.11
yıldır
yapıyom
milleti
yanlış
yönlerdirme
zütünü
keserim

3 günde bir iyi mi panpa 1.5 saat kaliyorum

önce bigiblette terliyorum sonra body

kolay gelsin panpa. bende başlayalık 40 gün falan oluyo.bi program çıkardı hocam 1 gün gidip 1 gün dinlenmeli.1.gün göğüs ön kol 2.gün bacak mide. 3.gün sırt arka kol.4.gün omuz yapıyorum ve piramit şeklinde çalışıyorum. mesela bench press barı hariç baştan 2.5kilolarla 12 tekrar 5likle 10 tekrar 7.5la 8 tekrar 10la 6 tekrar yapıyorum mesela ve ilk günküne göre bi değişim var vücudumda fakat ben yağsız kilo almak istiyorum boy 1.79 kilom 64-65 arası oynuyor sabahları 1 tam yumurta 3 tane beyazı yani 4 tane toplam 250 ml süt öğlen arası fıstık falan öğlen mantı yada pilav yanında ayran idman öncesi makarna yada pilav idman çıkışı 250 gram tavuk göğüsü parasızkende 4 yumurta beyazı + lor yapıyorum ve yatmadan önce 50-100 gram lor yiyorum yada peynir. prgoramımda yada beslenmemde bi sorun yada ekgib varmı önerebileceğin?

panpa ben salona gıdıyorum bızım bı gun karate bıgun kıck boxs var ben boxs dersınde body gecıyorum
boyum:172
kılom:59
kaslarım hafıften cıktı ama zayıfım gogus kasları cıkmıyo napabılırım
edit:4 aydır salona gıdıyorum bu 3 haftadır body gırıyorum

@139 sakin ol panpa gibme hemen beynimi :D lak lak yapmıyoz onlar 1 aydır gidiyo zaten ben de yeni başladım ama onların kaldırdığı ağırlığı görünce sinirim bozuldu geçen biraz, ama tavsiyelerine uymaya çalışacam saol