tümü

body buııldıng merak edilenler

  1. 101.
    0
    eyvallah panpa saolasın
    ···
    #107751091 şikayet
  2. 102.
    0
    panpa amk ben başlıcam da ne yicem bilemiyorum lan. her gün tavuk mu yicez? öğrenciyiz amk para dayanmaz :(
    ···
    #107751264 şikayet
  3. 103.
    0
    body yaparak zayıflanırmı panpa
    ···
    #107771556 şikayet
  4. 104.
    0
    haftada 1 kilo vermek için nabmak lazım
    ···
    #107771637 şikayet
  5. 105.
    0
    @110 sağol yarın spor salonuna yazılmayı düşünüyorum onun için sordum
    ···
    #107771890 şikayet
  6. 106.
    0
    panpa özelden yardırdım bi yardım et
    ···
    #107771900 şikayet
  7. 107.
    0
    6 aydır fitness yapıyorum ve 2 aydır protein kullanıyorum. göğüs karın gelişti bayağı.ama kollarımda çok az bi gelişme var neden bu deli olcam iğne vurdurtcam en sonunda amk yardım et :(..
    ···
    #107772107 şikayet
  8. 108.
    0
    6 aydır fitness yapıyorum ve 2 aydır protein kullanıyorum. göğüs karın gelişti bayağı.ama kollarımda çok az bi gelişme var neden bu deli olcam iğne vurdurtcam en sonunda amk yardım et :(..
    ···
    #107772322 şikayet
  9. 109.
    0
    @115 boy 191 kilo 115 yağlar göbek birikiyor. amacım zayıflayarak kas yapmak ikisini bir arada yapabilirmiyim
    ···
    #107772498 şikayet
  10. 110.
    0
    boy 192 kilo 93 kollar 36-38cm arası bilekler ince göğüs yok abdominal az ne önerirsin panpa
    ···
    #107772803 şikayet
  11. 111.
    0
    panpa omuz başları için dambılla hareket söylesen bana
    ···
    #107750799 şikayet
  12. 112.
    0
    branched chain aminoasitle, normal amino asiti bir arada kullanmayı düşünüyorum. Bu düşüncemle ilgili ifkrin ve nasıl kullanmam gerektiğiyle ilgili bilgin varsa müteşekkir olurum.
    ···
    #107722165 şikayet
  13. 113.
    0
    optimum nitrution toz olarak..
    haftada 3 gün spor. o günler 300 gr tavuk ve süt yoğurt takviyeli
    spor günleri 150 gr, diğer günlerde günlük en az 100 gr protein olacak şekilde.. sabahları mısır gevreği ve yumurta.. öğlen köfte veya tavuk, ara öğün yine köfte ya da ton balığı akşam bazen yarım ekmek.. gece peynir sadece.. bu şekilde ortalama..
    haa omuz göğüs kollar falan gelişti ama tek derdim göğsün dikime yağlanması.. vücut yağ oranım mı fazla acaba yoksa jinekomasti mi
    ···
    #107702964 şikayet
  14. 114.
    0
    @49 bende dediğim gibi potansiyel var ama zaman ve para yok. Gym 20-30 liralık var biliyorum bikaç yer, üsküdar gençlik merkezi diye biyer var orda 3 ay 80 lira peşin fena değil aslında ama zaman yok işte. Havalar kötü olduğundan evde yapabiliyorum sadece. yazın olsa parklarda bahçelerde barfiks, hafif tempo orta mesafe koşu, kısa mesafe sprint koşuları yapıyorum. L-sit hareketine uygun yerler bulup yapıyorum 5er saniyeden 25-30 saniye. Bildiğim kadarıyla L-sit karın kaslarını %300 çalıştırıyomuş.
    Anlatmak istediğim kış mevsimi benim için kapitalizm köleliğinin zirve yaptığı mevsimdir. Sabah 7de evden çıkarım, akşam 6da eve gelirim. O yorgunluğun üstüne hiçbir şey yapamıyorum zaten.
    Biraz sohbete bağladım bu entryde *
    ···
    #107703375 şikayet
  15. 115.
    0
    panpacım @66'yı okur ve yanıtlarsan çok sevinirim
    ···
    #107703590 şikayet
  16. 116.
    0
    soruyorum panpa, haftada 4 gün vücut çalışıyorum 1.5 saat olarak, protein tozu vs. hiçbirşey kullanmıyorum doğal bir protein takviyesi söylermisin ?
    ···
    #107704035 şikayet
  17. 117.
    0
    senn idmanlar kaç saat sürüyo panpa
    ···
    #107704351 şikayet
  18. 118.
    0
    yumurta ve sütü karıştırıp içsem olur mu protein açısından ne diyon ? bi de idmandan ne kadar süre sonra içmek lazım ? he bi de 1.5 saat sürüyor la valla
    ···
    #107704589 şikayet
  19. 119.
    0
    Panpa @61 de sormuştum karın için bişey demedin yeniden sorayım 4 aydır denemediğim karın hareketi kalmadı yağların altında baklava çıktğ ama yağlar erimio neden?
    ···
    #107704846 şikayet
  20. 120.
    0
    @78 bunun için uzmanlığa gerek yok panpa karındaki yağ sadece koşmayla erir aksini kimsede idda edemez.

    edit: kendimden biliyorum mekik çeke çeke üst karın şişti ama hala yağlı alt karından bahsetmiyorum bile zaten
    ···
    #107705796 şikayet