body buııldıng merak edilenler

1.81 boy 78 kiloyum. hafif kaslıyım. az zayıflayıp gibs pek çıkarmak az da göğüs yapıp formda görünmek istiyom. özelden cevap yazar mısın?

panpa 17 yaşındayım 52 kiloyum boyum 1.84 bir yardım et kilo alamıyorum amk 2-3 gündür eti lifalif yiyorum yardımcı ol be panpa

benim meme uçları dışarı doğru çıkık olduğundan göğüsleri şişirmeye tırsıyorum şimdi bile 2cm kas varken hafif kız memesini andırıyo onun için yapacak bişey var mı

@182 hayatı akısına bırak

@175 peki göbek ve bel için tavsiyen ? malum ilk nerden kilo alıyorsan en son orası zayıflıyor...

reserved

175 CM BOYUM 87 KiLOM VAR.. yaş 23

bilen bilir ben geçen yıl şubat ayında 122 kiloydum... evet 122...

biraz evde kendi kendine hareket, yürüyüş ve herşeyden yiyip öğünlerini azaltarak (ki makarna-tavuk döner v.s yiyorum yani hiç 0'a indirmedim... ) zayıfladım...

şimdi isteğim biraz daha kilo verip kas yapmak...

spor salonuna fakirlikten gidemiyorum...

3 kiloluk dambılım var...

evde kas geliştirmek istiyorum önerilerin neler ?

saygılar-sevgiler

@168 e cevap verebilirmiyiz lütfen rica etsem ?

panpa ben kendime göre şınav mekik birşeyler yapıyorum ancak karın kası bölgemin üstünde böyle garip bir şişlik var arkadaşın biri bana aa senin ordaki su inmemişmi demişti bende burda su mu var lan demiştim işte neyse al eline dumbell ı bir sağa bir sola eğil böyle 25 er kere den 4 set yap demişti acaba bir faydasını görürmüyüm yoksa başka yolları varmı ?

panpa bana cevap vermedin

@170 sağol panpa

@175 deneyeceğim bahara 80 kilo olup yaza 77 falan olsam kız tavlasam...

hobbit mobbit abaza kaldım zükecem amk :D ehiehi saol

@1 çok şişmanım ne yapabilirim ? http://www.vedatosmankork...nt/uploads/paul-mason.jpg

@177 15 mubarek asdadadadsad

branched chain aa.larla normal a.asitleri aynı anda kullanmak istiyorum nasıl bi kullanım şekli önerirsin ?

mahmut ırmakla aynı salonda çalışıyorum panpa

panpa sana şöyle sorayım evde ne yapabilirim. 30-40 arası şınav çekebiliyorum. ev için barfikslerden alıcam. mekikte çekebilirim. dambıl almayı düşünüyorum sence bunlarla biraz vücut yapılabilir mi ? ağırlık kaldırma yapamam belimle ilgili sorunum var

@43 sağol panpa sence ne kadar sürede vücuda kavuşurum

@44 sağol panpa

Panpa benim boy 175 65 kiloyum ama zayıf göstermiyorum. Tam fit gibiyim. Bacak kaslarım genetik olarak çok gelişmiş. Bacaklarım Profesyonel futbolcu gibi ama hiç kulüpte falan futbol oynamadım. Bacak hiç çalışmadım bile. Üst vücut ise 1 ay düzensiz beslenme ve çalışmayla six pack kastığım zaman belli olmaya başladı ki t-shirtün altından farkedilmeyecek kadar yağ var. Yani normalde kasmadan görünmüyo hiç. Göğüs için neredeyse hiç çalışmadım. 5 kiloluk dumbellla düzensiz çalışarak omuz, triceps ve biceps yaptım (2-3 gün aynı saatte aynı miktarda yapıyorum ama sonra saati kaçırıyorum, uşeniyorum). her gün birer ikişer artırarak nizami barfiks(kollar açık, düz, karın kası kasılarak) 5ten başlayarak yaklaşık 5 günde 15-20ye kadar çıkarabiliyorum. 5-6 günde rahat 15-20 arası çekebiliyorum yani.
Özet: potansiyel var ve vücut gelişmeye elverişli ama fakir sayılırım ve üşeniyorum. (protein tozu alamam ve iyi bir gym'e gidemem) önerilerin nedir? Üst vücuda özellikle göğüse ihtiyacım var.