body buııldıng merak edilenler

panpa bu hafta arkadaşlarımla birlikte spor salonuna gitmeye başladım. onlar en azından önceden de spor yaptıkları için ağırlık falan kaldırıyolar, bense hem zayıfım hem de bi spor geçmişim yok nasıl verimli bi şekilde spor yapabilirim zamanla??

@87 yok panpa 4 set 57 kg sabit

panpa kilo almak için bu alana yönelmeyi düşünüyorum, 1.85 boy 65 kiloyum, sence çalışayım mı tavsiyelerin neler ?

@139 sakin ol panpa gibme hemen beynimi :D lak lak yapmıyoz onlar 1 aydır gidiyo zaten ben de yeni başladım ama onların kaldırdığı ağırlığı görünce sinirim bozuldu geçen biraz, ama tavsiyelerine uymaya çalışacam saol

panpa ben salona gıdıyorum bızım bı gun karate bıgun kıck boxs var ben boxs dersınde body gecıyorum
boyum:172
kılom:59
kaslarım hafıften cıktı ama zayıfım gogus kasları cıkmıyo napabılırım
edit:4 aydır salona gıdıyorum bu 3 haftadır body gırıyorum

kolay gelsin panpa. bende başlayalık 40 gün falan oluyo.bi program çıkardı hocam 1 gün gidip 1 gün dinlenmeli.1.gün göğüs ön kol 2.gün bacak mide. 3.gün sırt arka kol.4.gün omuz yapıyorum ve piramit şeklinde çalışıyorum. mesela bench press barı hariç baştan 2.5kilolarla 12 tekrar 5likle 10 tekrar 7.5la 8 tekrar 10la 6 tekrar yapıyorum mesela ve ilk günküne göre bi değişim var vücudumda fakat ben yağsız kilo almak istiyorum boy 1.79 kilom 64-65 arası oynuyor sabahları 1 tam yumurta 3 tane beyazı yani 4 tane toplam 250 ml süt öğlen arası fıstık falan öğlen mantı yada pilav yanında ayran idman öncesi makarna yada pilav idman çıkışı 250 gram tavuk göğüsü parasızkende 4 yumurta beyazı + lor yapıyorum ve yatmadan önce 50-100 gram lor yiyorum yada peynir. prgoramımda yada beslenmemde bi sorun yada ekgib varmı önerebileceğin?

3 günde bir iyi mi panpa 1.5 saat kaliyorum

önce bigiblette terliyorum sonra body

5.11
yıldır
yapıyom
milleti
yanlış
yönlerdirme
zütünü
keserim

panpa ideal bi idman kaç dakika sürer max-min yazar mısın ?

burdamısın pıc benım sorumu cevapla

protein tozu pahalı mubarek baska bısey yokmu dogal

@143 pas mı gectın mubarek

panpa 1 ölçek protein tozu kaç ml süt veya suyla içilir ??

Beyler bende istanbul dayım , 1 senedir bodybuilding yapıyorum. Nasıl durumum ,vücut ,tip ? felan ? =)

http://sphotos-g.ak.fbcdn...084741598_626668969_n.jpg

@143 pas mı gectın mubarek

panpa 1 ölçek protein tozu kaç ml süt veya suyla içilir ??

172 boy 59 kılo bıraz uzamayımı bekleyem yapsam sakıncalımı

panpa bizim bi arkadaş var baya şişman boy 175 civarı kilo 116. biz bu arkadaşla yazın vücut geliştirmeye gideceğiz ben çalışacağım programı biliyorum da bu arkadaşın progrdıbını nasıl yapmamız lazım?
arkadaşın armut şeklindeki vücudunu üçgen şekle sokmak istiyoruz =)

@158 panpa ben laklak yapmıyorum, bekleme sürelerine uyuyorum ama idmanım 2 saatten az sürmüyor

@156 sakin ol
genç adam
ben müsabık
sporcuyum
özel nedenlerden dolayı
milli takım seçmelerine
katılamadım
ve bana küfür etme
bacaklarını katlar
zütüne sokarım
amk. 15 yaşında çocuksunuz
akıllı olun