tümü

body buildngle ugraşan arkadaşlar gelin bi

  1. 1.
    0
    öncelikle orta seviye ve ileri seviye bu sporu yapanlar yardım ederse daha iyi olucak ben bu sporu yaklaşık 1.5 senedir yapıyorum 52 kg ile başladım şuan 75 kg yim boyum 1.77 ilk 1 sene içinde iyi geliştim kilo aldım kütle aldım fakat artık vücudum gelişmiyor aksine vücudum gerilemeye başladı gelişmeyi bırak olan kütle ve kasta kayboluyor yardımcı olursanız sevinirim
    ···
    #146950671 şikayet
  2. 2.
    0
    yaklaşık 1 ay önce multipower whey protein universal 2700 350 tablet amin asit aldım bide multipower bcaa aldım ama antrenman programım mı kötü bilemiyorum gelişme yok aksine olanda kayboldu
    ···
    #146950821 şikayet
  3. 3.
    0
    beslenmem çok kötü degil cok iyide denemez sabah 2.3 yumurta beyazı biraz peynir süt alıyorm ara ögünde badem fındık yiyorm idman öncesi pilav tavuk idman sonrası 250 gr tavuk gögsü flan ama bence benm programım iyi degil hoca 3x8 program verdi son sayıda basamıycak hale gelecek kdar agırlıgı ona göre ayarla dedi ama o şekilde ayarlayamyrm kendmi yani çok yüklü giremiyorm nasl bi program yapsam
    ···
    #146950969 şikayet
  4. 4.
    0
    @5 bak bu konuya degindigin iyi oldu ben pazrtsi gögüs ön kol salı kanat arka kol carsamba dinlenme persembe omuz bacak cuma tekrar gögüs ön kol yapıyorm sürekli sabit oluyo degişmiyo bide bu aldıgım suplementleri nasl kullanmalıyım sizce ?
    ···
    #146951056 şikayet
  5. 5.
    0
    bi ara optimum creatin kullanmıştım faydasını gördüm agırlık kaldırmada artış olmuştu ama vücudda su topluyo diyolardı
    ···
    #146951110 şikayet
  6. 6.
    0
    yok reyis hocam eski yarışmacı spor salonunda resimleri var güleryüzlü iyimser insan fakat ben ona dedim kütle ve güç programı istiyorm diye bana onu verdi fakat 3x8 bana göre degil 4x12 mi yapıyım
    ···
    #146951393 şikayet
  7. 7.
    0
    aynen reyis idmandan 5 gibi geliyorm ama gece 1 den aşşagı yatmıyorm cnkü yatamıyorm nedense suplementleride sabah kalkar kalmaz whey protein iciyorm idmandan 45 dk önce 4 tablet amino antrenman sırasında bcaa idman snrası protein amino bcaa içiyorm böyle yani
    ···
    #146951487 şikayet
  8. 8.
    0
    zaten 3x8 de vücudum idman sonrası pek gerilmiyo ve 3x8 de tam acı girmeden 8 tekrar bitmiş oluyo 12.10.8.6 mı yapsam
    ···
    #146951647 şikayet