beyler spora başlayalı yaklaşık 1 hafta oldu. tavuk göğsü lor yumurta falan yemeye çalışıyorum dikkat etmeye çalışıyorum spor öncesi ve sonrası beslenmeme. ama sorun şu ki yemek yiyesim gelmiyor. ne bileyim tavuk göğsü yerken mesela boğazımdan zor geçiyor. öğrenciyim zaten fazla vaktim yok öyle köfte möfte uğraşayım. protein tozu almayı düşünüyorum fikriniz nedir? ayrıca ayda ne kadar protein tozu gider?

not: boy 181 kilo 72