Panpacim bu pahalı ve zahmetli bi spor başladıysan katlanacaksın

Askere gidince napacan eğer protein tozu kullanıyorsan hep spor yapabilecek olmalısın kardeşim spor havalarına bi konuş bence

Protein tozu zararlı diyen çomarları pistten alalım.

Kardesim protein tozu al da onu kullanırken iyi beslenmek de lazim oyle sirf icmekle olmuyo ve tavuk bi süre sonra sıkmaya başlayabilir biraz ara ver başka seylerle beslen

Protein tozu deneme sakın aq kullanığın ve kullanacağına pişman olursun

ya he aq hepinizin boyu 1.80 1.90 bitane 1.60 adam çıkmıyor şu sözlükte dıbına koyim

Kardes ciddi ciddi dusunuyosan yemek yiyeceksin ve agirligin altina girmekten korkmayacaksin kaliteli birden cok eklemle yaptigin hareketler yapacan kilo sorunun zaten yoksa ne bulursan ye hamburger pizza zaten baslangicta clean yemen gerekmez pampa

Amk toz moz alma 1 2 ayda birakican zaten

Bizim spor salonundaki hoca alirsaniz hakkimi helal etmem diyor

Pampa yapacağın şey spor yapıp yiyeceksin yiyemiyorum diye bir tak yok. Spor yaparsan yersin

Bak kardeşim milletin lafına bakma protein tozunu al ama yağı şekeri az olanı tercih et alacağın yerdeki görevli seni yönlendirir zaten. Bcaa ve creatin kullan ki vücut direncin düşmesin ve spor yaptığın zaman ki kas yıkımın en aza indirgensin. Bunlara da google dan bak daha detaylı öğrenmek istersen. Karbonhidratı spordan iki saat önce al enerji sağlat. Kola, şekerli, unlu yiyecekler, cips vb. Yiyebildiğinin eb azını ye hattabu ürünlerden uzak dur. Kilon 70 bu da demek oluyorki vücut ağırlığının iki buçuk katı günlük protein alman gerekiyor en az günlük 150 gram protein al spordan sonra alacağın protein tozu bunun yaklaşık 30 grdıbını karşılıyor. Spordan sonra tavuk göğsü ye 400-500 gram civarı az su koy tavaya biraz ayçiçej yağı sürekli altlı üstlü çevirerek pişir böylelikle kurutmamış olursun sporun ertesi günü 4 yumurta beyazı 1 yumurta sarısı ve lor ile omlet yap. Proteini sakın çok abartma bu sefer böbreklere zarar verirsin dikkatli ol hesapla tahmini olarak.