1 haftalık spora protein tozumu alcan amk

beyler spora başlayalı yaklaşık 1 hafta oldu. tavuk göğsü lor yumurta falan yemeye çalışıyorum dikkat etmeye çalışıyorum spor öncesi ve sonrası beslenmeme. ama sorun şu ki yemek yiyesim gelmiyor. ne bileyim tavuk göğsü yerken mesela boğazımdan zor geçiyor. öğrenciyim zaten fazla vaktim yok öyle köfte möfte uğraşayım. protein tozu almayı düşünüyorum fikriniz nedir? ayrıca ayda ne kadar protein tozu gider?

not: boy 181 kilo 72

Domaldım

protein tozu deneme bile sakın bak pişman olursun

PROTEiN TOZU NUN Bi gibiM ZARARI YOKTUR ŞiMDiYE KADAR BiLiMSEL OLARAK ZARARLI OLDUĞUNU BELiRTEN KANIYA VARiLMAMiSTiR iNTERNETTE gibiNDiRiK BLOGGERLARN YAPTIĞI YORUMLARI CiDDiYE ALMAYIN

protein tozunu hemen başladığın gibi almanı tavisye etmem 2. 3. aydan sonra al neden dersen insanlar genelde bırakıyorlar sporu sıkılıpta emin olduktan sonra almanı tavsiye ederim bence kendini çok zorlama yemek yemem lazım diye fit olmak için git birşeyler yapmak için git spora evde oturmaktan daha iyi olmalı değil mi spor yapmak çok yediğini içtiğini kasma hayvan olmaya gerek yok değil mi ben 13.5 aydır fitness yapıyorum fazla kasmam yediğimi içtiğimi vücudumun güzel olduğunu düşünüyorum ama varsa bi sorun pmden yazabilirsin yardımcı olurum

GARDAŞ ÖNCELiKLE HERKESE SELAMÜNALEYKÜM
-ABUR CUBURU Bi KESECEN ÖNCE SANA HiÇ BiR FAYDASI OLMADI BU ZAMANA KADAR DAHADA OLMAYACAK
-BOYUN KiLONA GÖRE ORANTILI YANi iYi
-KiLO ALMAK iSTiYORSAN EĞER GÜNDE 5 ÖĞÜN YEMEK YEMEN GEREK OGÜN YEMEKLERiNi PM DEN iSTERSEN YAZARIM
KiLO VERMEK iSTiYORSAN SABAHLARI EN AZ 3 YUMURTA TÜKET ÖĞLEN SADECE MEYVE-SEBZE TÜKET AKŞAM ÜZERi YAĞ ORANI DÜŞÜK BiR BESiN TÜKET
-PROTEiN OLAYINA GELiNCE PROTEiN SADECE BiR BESiN KAYNAĞI DEĞiLDiR PROTEiN TAKVIYEDIR SEN BELLi Bi SiSTEMDE BESLENESINKI PROTEiNiDE KATKI AMAÇLI KULLANABILESIN
-PROTEiN KULLANIMINA BAŞLAMAK iÇiN EN AZ 1 AY GEÇSiN
-MADDi DURUMUN iYi iSE BiTEK PROTEiN ALMA WHEY PROTEiN AL BAIN GOLiC KiLO ALDIRICI+PROTEiN SONRA AMiNOASiT KARBONHiDRAT DA SATIN ALABiLiRSiN
DAHA AYRINTILI BiLGi iÇiN PM DEN ULAŞ ANLATIRIM GARDAŞM

Ya şu protein tozuna laf atanları gibleme AMK salakları 100 lerce araştırma yaptılar zararlı olmadığını kanıtladılar hala yok öyle olur yok böyle olur dıbına koduklarım peynir suyundan yapılıyor eğer yeterli beslenemiyosan al iç günlük proteinini karşıla toz içmek için 1 haftamı olur diyorlar dıbına koduklarım 1 yıl mı olması lazım en az zütünüzden salak salak şeyler sallamayın

Bizim spor salonundaki hoca alirsaniz hakkimi helal etmem diyor

ya he aq hepinizin boyu 1.80 1.90 bitane 1.60 adam çıkmıyor şu sözlükte dıbına koyim

Bak kardeşim milletin lafına bakma protein tozunu al ama yağı şekeri az olanı tercih et alacağın yerdeki görevli seni yönlendirir zaten. Bcaa ve creatin kullan ki vücut direncin düşmesin ve spor yaptığın zaman ki kas yıkımın en aza indirgensin. Bunlara da google dan bak daha detaylı öğrenmek istersen. Karbonhidratı spordan iki saat önce al enerji sağlat. Kola, şekerli, unlu yiyecekler, cips vb. Yiyebildiğinin eb azını ye hattabu ürünlerden uzak dur. Kilon 70 bu da demek oluyorki vücut ağırlığının iki buçuk katı günlük protein alman gerekiyor en az günlük 150 gram protein al spordan sonra alacağın protein tozu bunun yaklaşık 30 grdıbını karşılıyor. Spordan sonra tavuk göğsü ye 400-500 gram civarı az su koy tavaya biraz ayçiçej yağı sürekli altlı üstlü çevirerek pişir böylelikle kurutmamış olursun sporun ertesi günü 4 yumurta beyazı 1 yumurta sarısı ve lor ile omlet yap. Proteini sakın çok abartma bu sefer böbreklere zarar verirsin dikkatli ol hesapla tahmini olarak.

Abur cubur yeme seker yeme ekmek yeme fazla gerisini sal gitsin hic bi gibim olmaz sporunuda yap tabikide

Askere gidince napacan eğer protein tozu kullanıyorsan hep spor yapabilecek olmalısın kardeşim spor havalarına bi konuş bence

Protein tozu zararlı diyen çomarları pistten alalım.

Kardesim protein tozu al da onu kullanırken iyi beslenmek de lazim oyle sirf icmekle olmuyo ve tavuk bi süre sonra sıkmaya başlayabilir biraz ara ver başka seylerle beslen

Protein tozu deneme sakın aq kullanığın ve kullanacağına pişman olursun

Kardes ciddi ciddi dusunuyosan yemek yiyeceksin ve agirligin altina girmekten korkmayacaksin kaliteli birden cok eklemle yaptigin hareketler yapacan kilo sorunun zaten yoksa ne bulursan ye hamburger pizza zaten baslangicta clean yemen gerekmez pampa

Amk toz moz alma 1 2 ayda birakican zaten

Pampa yapacağın şey spor yapıp yiyeceksin yiyemiyorum diye bir tak yok. Spor yaparsan yersin

Panpacim bu pahalı ve zahmetli bi spor başladıysan katlanacaksın