tümü

body buildingin efendileri çok önemli az bakın

  1. 16.
    0
    süt işine girme. sütle alakalı bişey yeme. kafanın almıyacagı bi durum var. git 70-80 liraya güzelce al protein tozunu. anternmandan sonra, boş gününde kana kana iç. adam gibi uyu bide.
    ···
    #144524628 şikayet
  2. 15.
    0
    @13 panpa bi taka bulaştım bari doğru düzgün yapim diyom amk bi gibe yarasın
    ···
    #144523069 şikayet
  3. 14.
    0
    @11,12 eyv panpalar yulaf ezmesi hariç diğerlerini tüketiyorum zaten. yulafta yemeye başlarım..
    ···
    #144523007 şikayet
  4. 13.
    +1
    gitmeden bi saat önce ve hemen sonra gitmediğin günlerde bi tane iç saati farketmez olum kasma okadar
    ···
    #144522682 şikayet
  5. 12.
    0
    yulaf ezmesi,lor peyniri, yumurta ve yağsız süt(yarım yağlı da değil tamamen light)

    ucuz olarak bulabileceğin en iyi protein kaynakları
    ···
    #144522424 şikayet
  6. 11.
    +1
    yulaf ezmesi ye bol bol. akşam 9 dan sonra falan meyve yeme vücuda yağ olarak dönüyor sofranda salata ekgib olmasın. pilav makarna yanına tavuğu daya paran varsa kırmızı et ye bol bol
    ···
    #144522103 şikayet
  7. 10.
    0
    boş günlerinde içmene gerek yok, yarışmaya hazırlanmıyosun sonuçta.
    ···
    #144521978 şikayet
  8. 9.
    0
    @6 içkim yok gibaram yok panpa =)
    ···
    #144521939 şikayet
  9. 8.
    +1
    dinlendiğin günler de protein almak zorundasın. çünkü kaslar dinlenirken büyür.'protein' diyorum yalnız doğal almaya bak.

    protein tozunu da mümkünse sadece antrenmandan sonra al.arada da iyi beslenemediğin günler alırsın 1 ölçek. protein ihtiyacının temel kaynağı olarak görme protein tozunu takviye olarak düşün
    ···
    #144521912 şikayet
  10. 7.
    0
    @5 panpa karbonhidrat için neler önerirsin.. pilav, makarna falan mı? ya da başka neler yeyim
    ···
    #144521901 şikayet
  11. 6.
    0
    katki kullanmayin lan yazik vucudunuza.
    ···
    #144521734 şikayet
  12. 5.
    +1
    @4 protein alma demiyorum tozu içme o gün yine de protein ve karbonhidrat ağırlı beslen tabi ki
    ···
    #144521708 şikayet
  13. 4.
    0
    @2 panpa kas dinlenme sırasında gelişir falan diye okudum da o yüzden sordum.
    aynen ama gerek yok heralde dinlenme gününde içmeye.. ama heralde o günlerde sağlam beslenmek lazım di mi
    ···
    #144521645 şikayet
  14. 3.
    0
    bilir kişisiyim işin diyen panpalarımdan yardım bekliyorum.. eğer varsa bilgili panpalarım daha sorularım olacak amk:-/
    ···
    #144521578 şikayet
  15. 2.
    +1
    dinlendiğin günler içme ama doğal beslen öyle salma kendini boş gününde
    ···
    #144521571 şikayet
  16. 1.
    0
    beyler dinlenme günlerinde de protein ağırlılı beslenmemiz gerekli mi lan?
    toz alacam amk para bulursam. spordan 1 saat evvel ve hemen sonrası içmeyi düşünüyorum.
    bu gibtiğimin tozunu dinlendiğim günlerde de içim mi lan? eğer içmem gerekiyorsa hangi ara içim amk?
    ···
    #144521488 şikayet