tümü

body buildingden anlayan gelsin ciddili

  1. 1.
    +1 -1
    vucudun yagli heralde senden zayifim ve daha fazla basiyorum.
    ···
    #136281975 şikayet
  2. 2.
    +1
    @1 karşim ağırlıklara çok takılma senin hareketi doğru yapman önemli bizim salondaki gavatlar 70 kg benche giriyo ağırlığı düşürüyo rezil oluyo gerizekalılar benden sana tüyo daha ağır kaldırmak istiyorsan bilek çalış
    ···
    #136281997 şikayet
  3. 3.
    +1
    normal normal. yavaş yap daha iyi.
    ···
    #136282713 şikayet
  4. 4.
    +1
    genlerle alakası yok ki kas gelişiminin amk saçmalamayın,

    kilo kaybetmen kötü olmuş protein karbonhidrata aban,

    ilk defa başlıyorsan ilk ay bitiminde kasların çok fazla gelişir yani normal body building yapan profesyonelleri bile katlarsın ilk ayında çünkü forma girer vücudun kasların sıkılaşmaya başlar

    ilk 1-2 aydan sonra o gelişim yavaşlar sana şuan o yüzden gelişmiyor gibi gelebilir tabiiki

    sana tavsiyem yemeğine dikkat et yağlı yeme kilo kaybetme ve fiziğine bakma nasıl gelişiyor muyum falan deme sadece salona git, çalış evine git antremandan sonra hemen 1 tavuk göğüsünü indir (yağsız pişir kendi suyuyla)
    ···
    #136282640 şikayet
  5. 5.
    +1
    @11 doğru demiş bide sen kilo verdinya ondan hızlı geliştim sandın mesela göğüsteki yağ tabakası azaldı ve kasa yaklaştıya derin daha sağlam gibi geldi. sen çalışmaya devam
    ···
    #136282353 şikayet
  6. 6.
    +1
    panpa ne sandın 2 3 ayda arnold olunmaz sen programı bozma yılma devam et olur. bide o kadar önemli değil kaç kilo bastığın bilmemne doğru yapmaya çalış hareketleri
    ···
    #136281824 şikayet
  7. 7.
    +1
    3 ayda ne olacağını sanıyodun yarraaaamm bu iş sabır işi. ama anladığım kadarıyla kendini zorlamıyosun setlerini 12-10-8-6 ya çevir ve kg arttır benchte mesala 30la 12 yap 35 le 10 yap 40 la 8 45 le 6 yapamıyosan birilerinden destek iste. ama kaldıramayacağın agırlıgında altına girme.

    önemli olan kaldırabileceğin maximum ağrlıkla hareketi doğru ve nizami şekilde yapmak
    ···
    #136282245 şikayet
  8. 8.
    +1
    şu anda yağ yakımındasın gelişmediğini hissetmen normal bi 3 ay daha git sonra yavaş yavaş gelişmeye anca başlarsın
    ···
    #136282161 şikayet
  9. 9.
    +1
    tamamdır panpa işte kilo vermeye devam ediyomusun
    ···
    #136281999 şikayet
  10. 10.
    0
    şimdi beyler 3 ay olmak üzere vücut geliştirmeye başlayalı

    başladığımda:
    82 kiloydum
    boy 1.84-1.85
    baya yağlıydım. burgerda 3 menüyü bi oturuşta yer bana mısın demezdim
    yazın bildiğiniz limon kadar memem falan vardı
    neyse

    şu an
    76 kiloyum
    boy tabi ki aynı amk
    memelerim falan küçüldü sıkılaştı hissediyorum
    bench presste 30-35 kilo arası basıyorum. zorla ıkınarak 40
    barbell curl de 25 kilo falan
    push down da 40 kilo
    enseye çekmede(kanat) 40-45 kilo arası
    omuz presste 30 kilo falan

    fazla gelişmemiş gibi hissediyorum amk başlangıca göre iyiyim ama hızlı ilerleyemiyorum gibime geliyor.

    not: annem babam da kaslı ve kalıplı değil genlerde kas ve kalıp yok zaten
    ···
    #136281527 şikayet
  11. 11.
    0
    @5 önemli değil de sizin kafanızda bişey canlansın istedim
    ···
    #136281874 şikayet
  12. 12.
    0
    yardım etsenize huur çocukları
    ···
    #136281831 şikayet
  13. 13.
    0
    up up up
    ···
    #136281724 şikayet
  14. 14.
    0
    up up up

    yardım edin memetali bey
    ···
    #136281651 şikayet
  15. 15.
    0
    sorum şu

    bu süreç ve gelişme normal mi yoksa yavaş mı

    yavaşsa hızlanmak için napmalı

    protein tozu ve amino kullanıyorum son 1 aydır
    ···
    #136281582 şikayet
  16. 16.
    0
    eyvallah beyler yaza kadar gidecem bi 6 ay daha

    sabırlıyımdır normalde ama boşa kürek çekiyomuşum gibi geliyo
    ···
    #136282923 şikayet