tümü

body buildingci panpalarla soru cevap vol 4

  1. 26.
    0
    panpa bacak yağlarını eritmek için ne yapabilirim ? bir de yağ yakıcı sadece koşu yaparken de kullanılabilir mi ?
    ···
    #56459476 şikayet
  2. 27.
    0
    @21 4 sene futbol oynadım küçükken bacaklarım carlos gibi oldu bırakınca. eritmek için baya çaba harcadım son 1 senede koşacaksın panpa başka kaçarı yok. haftada 4 gün koşu yapacaksın yapabiliyorsan daha fazlasını yap o zaman erimeye başlıyo
    ···
    #56459615 şikayet
  3. 28.
    +1
    @20 haklı fakat özellike agırlık calıstıgın günlerde kardiyoyu düşük yogunluklu yapmaya dikkat et.yoksa kas kaybı yaşarsın anteman cıkısı. vücudun salgıladıgı kortizon maddesinden dolayı kası yersin mazallah.(misal:ptesi car cuma. arada 1 gün mutlaka olmalı agırlık calısma günlerinde).bence geç kalmadan başla da kardeşim topla vücudu artık. zamanı gelmedi mi sence de???
    ···
    #56459667 şikayet
  4. 29.
    0
    @22 koşuyorum zaten yaklaşık 2,5 aydır. gözle görülür bir değişim de oldu. yağ yakıcı konusunda ne diyorsun ? sadece koşu yaparken kullanılabilir mi ? vücut çalışmadan.
    ···
    #56459705 şikayet
  5. 30.
    0
    panpa kardiyo yapmak nedir?
    ···
    #56459755 şikayet
  6. 31.
    0
    panpa benim boy 1.80 kilo 61 bu kiloyla kas falan yapılmaz tabi ama kilo almam için önerilerin var mı?
    ···
    #56459792 şikayet
  7. 32.
    0
    reyiz 1.72 boy 83 kiloyum 6 aydır spor yapıorum kilom sabit amk

    yag doluyum hala

    haftada 4gun aksatmadan 20dk 9km/h kosu, 10dk uzay mekigi, 10dk bigiblet, 30ar tane ust mekik roman chair, leg up down yaptım

    ayrıca bench press de 70kilo basabiliorum, tek kol 12.5 kilo ile calısıyorum. amk ama goruntu tak gibi napacaz amk
    ···
    #56459862 şikayet
  8. 33.
    0
    düzenli spor yapçan panpa. her türlü fit olursun.
    ···
    #56459868 şikayet
  9. 34.
    0
    yumurta tavuk gibi proteini yüksek besinleri cok fazla tüketmenin ya da az tüketmenin bir zararı var mı
    ···
    #56459930 şikayet
  10. 35.
    0
    @23 panpa cardiodan hemen sonra 1 ölçek toz içerse kas kaybetmez. Bu yöntemi uyguladım yazın ve başarılı oldu ama dediğin gibi protein tozu almayacaksa antreman sonrası koşu zararlı olur hatta normal antreman bile kas yaktırabilir çünkü antremandan hemen sonra kaslar proteine ihtiyaç duyuyor ve yediğimiz bi besindeki proteinin kana karışması saatleri buluyor o yüzden spor yapan adam protein tozu kullanmak zorunda zaten
    ···
    #56460036 şikayet
  11. 36.
    0
    @25 koşmak-mekik cekmek-bigiblet binmek yani kilo(yag)yakmak kardeşim.
    ···
    #56460155 şikayet
  12. 37.
    0
    @24 yağ yakıcı hiç kullanmadım onu zalimreyiz in cevaplaması daha doğru olur
    ···
    #56460216 şikayet
  13. 38.
    0
    @31 eyvallah panpa yardımların için. girdim nickaltını.pm e de bakarsın bi ara
    ···
    #56460282 şikayet
  14. 39.
    0
    1.80 boy 90 kilo.
    Millet sen vucut calis dio.
    Kalın bi adamim.
    Nabam?
    ···
    #56460301 şikayet
  15. 40.
    0
    @26 salona yazıl. zaten body yaparken kas olarak kilo alacaksın. önceden kilo alma demek yag alma demektir.bi de onu yakmak icin ugrasman gerekir. salona gidersen ve dogru beslenme yaparsan.her türlü kas alırsın.pm at ciddiysen konu hakkında tavsiylerde bulunayım kardeşim.
    ···
    #56460304 şikayet
  16. 41.
    0
    @27 hareketleri yapmada sorun vardır. hallolacak şeyler bunlar. salonun nası bi yer?tam bir body hocası mı var yoksa başka bi alanda mı hocalıgı var adamın? tipinden anlaşılır zaten az cok vücudundan.
    ···
    #56460419 şikayet
  17. 42.
    0
    panpa el bileklerini kalınlaştırmak için yapabilcegim bişey varmi ? kollarım falan kalın ve kaslı sayılır ama el bileklerim biraz ince gibi.
    ···
    #56460424 şikayet
  18. 43.
    0
    beyler boy 1.83 falan kilo 108 kas yapıcam beyler göbekğimin yanlarında yağ var. göbek ileride degil yani. bacaklar çok yağlı.
    ···
    #56460528 şikayet
  19. 44.
    0
    aga boyum 1.92 kilo 82 civarı yarın spora başlıcam direk asılıyım mı göğüs kol yoksa önce güçlendirme mi yapayım ne diyon kollar ince sayılır ve çokda güçlü değilim
    ···
    #56460551 şikayet
  20. 45.
    0
    @30 günlük kilo başına 2 gram protein alırsa kas kaybı en aza indirgenmiş olur. ayrıca tri-set ve süper setlerle az kilolarla calısmalar yaparak arkadaş yagları yakacak ve kas kazanacak haftanın 3 günü body yaptıgı günlerde
    ···
    #56460578 şikayet