tümü

body building yapan piçler gelsin

  1. 1.
    0
    15 kilo vermem lazım, aynı zamandada vücut çalışmam da lazım, ne kadar zaman alır nasıl bir program uygulamam lazım bilen varsa önerilerinizi bekliyorum.
    ···
    #56650000 şikayet
  2. 2.
    0
    @4 huur çocuğusun.
    ···
    #56652434 şikayet
  3. 3.
    0
    http://imgim.com/2ns47m9.jpg
    ···
    #56652436 şikayet
  4. 4.
    0
    @1 cardio, diet amk neyini arıyosun body buildingçinin. evde oturcağına git 1 saat yürü akşam yemeğinden sonra 1.5 ayda 4-5 kilo verirsin
    ···
    #56652539 şikayet
  5. 5.
    0
    az ye huur evladı
    ···
    #56652686 şikayet
  6. 6.
    0
    tam addıbına sordun kardeşim kilon kaç? vücudunda en fazla yağ nerede var? nasıl bir vücut yapmak istiyorsun?
    ···
    #56652735 şikayet
  7. 7.
    0
    @22 cardio, diyet tamamda, hem yağ yakıp hep kas hacmini arttırmam lazım.
    ···
    #56652790 şikayet
  8. 8.
    0
    a m g ö t m e m e
    ···
    #56652856 şikayet
  9. 9.
    0
    @24 özelden yazdım kardeş, varsa program önerin yazarsan iyi olur.
    ···
    #56653274 şikayet
  10. 10.
    0
    @25 gym'e yazılabiliyosan yazıl olmuyorsa evine dumble al. gym'de program yazdır çok tekrar az ağırlık ile başla. yağ yakımı çok tekrarda fazla kiloya göre daha fazla olur. ama bana göre 2-3 gün ağırlık yap cardio senin için daha önemli. ağırlık yaptığında beslenmene dikkat edemezsin, diet&ağırlık beraber zor gider.
    ···
    #56653367 şikayet
  11. 11.
    0
    @29 evde yapmıcam spora başlıcam, cardio & diet & ağırlık fazla gelir doğru söylüyosun ama ağırlık antremanlarını yağ yakımınıda hızlandırmak dengeli kilo vermek için yapıcam.
    ···
    #56653633 şikayet
  12. 12.
    0
    ···
    #56653960 şikayet
  13. 13.
    0
    bekliyom hee herkesin önerilerini bekliyom..
    ···
    #56654001 şikayet
  14. 14.
    0
    hem kilo kaybedip hem kas yapmanın hızlı bir yolu yok, sabretmen lazım.

    önce cardio aban ağırlık kaldırırken abartı yapma

    kilo verdikten sonra hayvan gibi ağırlık çalış, ısındıktan sonra tüm gücünle aban.

    hırslı ve düzenli çalışırsan, ortalama iyi beslenirsen 9-12 ayda 15 kilo verip kas yaparsın.
    ···
    #56654081 şikayet
  15. 15.
    0
    1 kilo kaysı ye 2 bardak soğuk su iç yarım saat soğuk mermere otur bana çok teşekkür ediceksin...
    ···
    #56655253 şikayet
  16. 16.
    0
    ···
    #56652386 şikayet
  17. 17.
    0
    @4 anneni gibeyim bin neyiyle dalga geçiyosun kanserin
    ···
    #56652384 şikayet
  18. 18.
    0
    ···
    #56652307 şikayet
  19. 19.
    0
    8dakika
    ···
    #56650046 şikayet
  20. 20.
    0
    fast-food ye paso kanser olup kilo ver
    ···
    #56650085 şikayet