tümü

body building yapan piçler gelsin

  1. 26.
    0
    @1 cardio, diet amk neyini arıyosun body buildingçinin. evde oturcağına git 1 saat yürü akşam yemeğinden sonra 1.5 ayda 4-5 kilo verirsin
    ···
    #56652539 şikayet
  2. 27.
    0
    az ye huur evladı
    ···
    #56652686 şikayet
  3. 28.
    0
    tam addıbına sordun kardeşim kilon kaç? vücudunda en fazla yağ nerede var? nasıl bir vücut yapmak istiyorsun?
    ···
    #56652735 şikayet
  4. 29.
    0
    @22 cardio, diyet tamamda, hem yağ yakıp hep kas hacmini arttırmam lazım.
    ···
    #56652790 şikayet
  5. 30.
    0
    a m g ö t m e m e
    ···
    #56652856 şikayet
  6. 31.
    0
    @24 özelden yazdım kardeş, varsa program önerin yazarsan iyi olur.
    ···
    #56653274 şikayet
  7. 32.
    0
    @25 gym'e yazılabiliyosan yazıl olmuyorsa evine dumble al. gym'de program yazdır çok tekrar az ağırlık ile başla. yağ yakımı çok tekrarda fazla kiloya göre daha fazla olur. ama bana göre 2-3 gün ağırlık yap cardio senin için daha önemli. ağırlık yaptığında beslenmene dikkat edemezsin, diet&ağırlık beraber zor gider.
    ···
    #56653367 şikayet
  8. 33.
    0
    @29 evde yapmıcam spora başlıcam, cardio & diet & ağırlık fazla gelir doğru söylüyosun ama ağırlık antremanlarını yağ yakımınıda hızlandırmak dengeli kilo vermek için yapıcam.
    ···
    #56653633 şikayet
  9. 34.
    0
    ···
    #56653960 şikayet
  10. 35.
    0
    bekliyom hee herkesin önerilerini bekliyom..
    ···
    #56654001 şikayet
  11. 36.
    0
    hem kilo kaybedip hem kas yapmanın hızlı bir yolu yok, sabretmen lazım.

    önce cardio aban ağırlık kaldırırken abartı yapma

    kilo verdikten sonra hayvan gibi ağırlık çalış, ısındıktan sonra tüm gücünle aban.

    hırslı ve düzenli çalışırsan, ortalama iyi beslenirsen 9-12 ayda 15 kilo verip kas yaparsın.
    ···
    #56654081 şikayet
  12. 37.
    0
    1 kilo kaysı ye 2 bardak soğuk su iç yarım saat soğuk mermere otur bana çok teşekkür ediceksin...
    ···
    #56655253 şikayet
  13. 38.
    0
    @34 güldüm bin
    ···
    #56658559 şikayet