tümü

body building yada fitnessla uğraşan piçler

  1. 51.
    0
    @19 bir gözden geçirip fikir verirsen sevinirim panpa.
    ···
    #78032351 şikayet
  2. 52.
    0
    @17 illa programla gideceğim diyorsan yapma öyle bul bi yolunu tam yap ton balığına param yetmiyor deme, en kötü ihtimalle oradan alacağın proteini karşılayacak birşey bul diycem de balık yağını alamycaksın bu seferde.
    ···
    #78032344 şikayet
  3. 53.
    0
    @18 diyetteyken bunu uygulamadım. 4 ayda 17 kilo vermiştim de son 2 ayda 1 kilo aldım.
    ···
    #78032313 şikayet
  4. 54.
    0
    @14 var panpa 2.5 yıldır body building yapıyorum.
    ···
    #78032225 şikayet
  5. 55.
    0
    panpa hep bu beslenme şeklini mi uyguladın bide ne kadar zaman kaç kio verdin
    ···
    #78032219 şikayet
  6. 56.
    0
    aslında hocamın verdiği yemek programı günde 215 gram protein, ara öğünlerde ton balığı falan var da ona para yetiştiremem.
    ···
    #78032210 şikayet
  7. 57.
    0
    @5 bu beslenmeyle anca fit bi vücud yaparsın panpa. istediğin fitse olursun rahatlıkla
    ···
    #78032184 şikayet
  8. 58.
    0
    - kahvaltı -

    5 yumurta ( 2 tam 3 beyazı )
    50 gr yulaf ezmesi
    1 bardak süt
    150 gram lor peyniri

    - öğlen -

    100 gram suda haşlanmış pilav, bulgur yada makarna
    150 gram et
    1 kase yoğurt

    - akşam -

    1 tabak sebze yemeği
    150 gram et
    1 kase yoğurt

    - ara öğünler -

    genelde meyve ve lor peyniri

    boy : 1.78
    kilo : 84

    bu yemek programıyla gelişebilir miyim ?
    ···
    #78031742 şikayet