tümü

body building yada fitnessla uğraşan piçler

  1. 26.
    0
    @19 bir gözden geçirip fikir verirsen sevinirim panpa.
    ···
    #78032351 şikayet
  2. 27.
    0
    @21 balık yiyorum zaten ama hergün ton balığına para veremem.
    ···
    #78032396 şikayet
  3. 28.
    +1
    eğer bu kiloyla 215 gr protein alırsan protein zehirlenmesi olur panpa ağzın kurur dilin şişmiş gibi hissedersin.
    ···
    #78032416 şikayet
  4. 29.
    0
    @14 bende varım la 8 senelik basketçi sonra eczacı başında ve fenerde voleybol kürekle beraber fbde 2 sene kürek çektim sonra 2 şer sene yüzme ve su topu yani 4 sene toplam işte galatasarayda

    şimdi üniversitedeyim vg 1,5 senedir
    ···
    #78032436 şikayet
  5. 30.
    0
    vücut ölçülerimide yazim şöyle ;

    kol : 38
    omuz : 122
    bel : 89 ( yağ oranı fazla erimedi gitti amk şeyi )
    ···
    #78032445 şikayet
  6. 31.
    0
    @24 215 gram protein alırım almasınada karaciğeri zorlamanın gereği yok.
    ···
    #78032500 şikayet
  7. 32.
    0
    bulabilirsen antrenman öncesi efedrin arsan + sade mazot gibi nescafe+ bebe asprini 1 ayda kendini tanıyamazsın bol güneşler.
    ···
    #78032559 şikayet
  8. 33.
    0
    suda haşlanmış pilav dedi yaa biri gibsin şunu
    ···
    #78032668 şikayet
  9. 34.
    0
    @30 yanlış hatırlamıyorsam 22 idi.
    ···
    #78032695 şikayet
  10. 35.
    0
    yemek listemiz birbirine benziyor panpa ama ben ara öğünlerde lor tüketmiyorum onun yerine ceviz tuzsuz yer fıstığı yada fındık yiyorum. loru gece yatarken ye sabaha kadar protein ihtiyacını karşılarsın onunla.
    ···
    #78032732 şikayet
  11. 36.
    0
    @28 ne işim olur efedrinle amk idmandan önce kahve mi içerim yeter bana.
    ···
    #78032782 şikayet
  12. 37.
    +1
    84 normal aslında boyuna ama yüzde 22 yağ oranıyla çok fazla 84 olup yuzde 8 falan yağ oranı olsa bide kas olsa manyak olur

    benim boy 194

    kilo 88 yağ oranı %7 öyle işte
    ···
    #78032821 şikayet
  13. 38.
    0
    @31 fındık fıstık yiyemiyorum yağlı diye panpa, yoksa protein bakımından zengin şeyler.
    ···
    #78032845 şikayet
  14. 39.
    +1
    imkansız panpa *
    ···
    #78032875 şikayet
  15. 40.
    0
    @33 senin yağ oranın çok çok iyi.

    benimde sorunum göbekle zütte, kol omuz sırt yağsız.
    ···
    #78032895 şikayet
  16. 41.
    +1
    @32 sen bilirsin reyiz yağ yakıcı kullan o zaman belin gitmiyosa tam zamanları havalar ısınıyor
    ···
    #78032909 şikayet
  17. 42.
    0
    @37 3 ay sıkı bir kardiyoyla gider heralde.

    hedefim 84 den 78'e düşmek zaten daha aşağısını istemem, fit olsun birazda olsa hacimli olsun yeterli.
    ···
    #78032987 şikayet
  18. 43.
    0
    @29 yağsız lapa pilav anlamında söyledim yannan.
    ···
    #78033106 şikayet
  19. 44.
    0
    @31 ben yağlarını yakarken kaslarını da eritme diye bunları tüket dedim panpa. amino ve bcaa ile bi yere kadar korursun kaslarını çünkü. beslenmeye dikkat etmek lazım ve sürekli hayvansal protein yerine bitkisel proteinleride tüketmek lazım azda olsa
    ···
    #78033199 şikayet
  20. 45.
    0
    @38 cardio antrenmanını 20 dk koşu bandında 10 dk eliptik bigiblette geçir alt mide hareketleri çalış biraz yağların gider.
    ···
    #78033321 şikayet