body building sorularına

@1 leqpress den sonrasını okumadım

Protein tozu yatmadan önce mi hay ben senin beyin hücrelerini gibeyim

hepsini bir kabın içinde karıştırıp günde 3 kere içsem nolur?

hay sizin takviyelerinizi gibeyim

okurum bi ara

@26 adam protein tozunu alacak parayı bulduda ekstradan bide caseini kaldı boşsun boş

reserved param olunca döncem supplement alcak para yok amk

Kreatin : Sporunuzu bitirdikten sonra protein tozuyla çakın gitsin.
Yanlış. Creatinein olayı hücrelerde antreman anında yoğun kullanılan enerjiyi hücre bazında sağlayan ATPlerin üretimini arttırıp sürekli enerji aktarımı sağlamasıdır.
Dolayısıyla antreman sonrası alınan creatinein vücutta su tutmaktan başka bir esprisi kalmayacaktır.

Protein tozu : Antrenmandan hemen sonra ve gece yatmadan önce
Kısmen yanlış. Gece yatmadan alınacak proteinin türü önemlidir. Uzun salınımlı protein kullanılması gerekir eğer gece kullanılacaksa.
Bu proteinlerde standart whey veya complex değil, casein olmalıdır.

Amino Asit : Saf proteindir protein tozundan daha çabuk etki gösterir.
Geneli yanlış. Aminoasidin hepsinin tek bir proteinde olması gerekmez. Ondan dolayı "saf protein" diye adlandırılması yanlış.Saf protein "whey isolate" dir.
Aminoasitler yani bcaalar bu gruptan farklı bir grupta.

@24 Kimseye ahkam kestiğim yok yaptığın 50 gram kasınıda al başlıktan uza

Protein Tozu : Muscletech Whey Protein
Güç Arttırıcı : Musclepharm Assault
Gainer: MUSCLETECH MASS-TECH
Kreatin : Universal Creatine
L-Carnitine : MultiPower L-Carnitine
Amino Asit : XPRO Nutrition Amino 5000

Assault harici hepsi düşük-orta kalite. Tamamen ezbere yazılmış marka modeller.
Jay cutler bile muscletech i bıraktı. Sırf reklamlarla zütürmeye çalışıyorlar artık o da olmuyor.
Gainer dedimi her ne kadar marka 80lerde de kalmış olsa olay Weider dır veya yenilerden BSN var.Bi tutturmuş muscletech her ske yazmışsın.
Creatine bişey demiyorum hepsi aynı monoyhdrate zaten.
Carnitine multipower a gelene kadar koskoca Dymatize var carnitine seviyesi daha yüksek. Dünyada likit formda olanlar arasında ilk 10 a giriyor.Bak bakalım multipower adı hiç geçermi.
Xpro ne bi kere mınakoym. Piyasada dünyaca kabul edilmiş bomba gibi Bcaa lar var tonla.
Burda ahkam kesiyolar ya ona kıl oluyorum. Bide baştan yazmış ucuzlardan uzak durun kaliteli alın diye.

rezervuared çok uzun geldi amk

reserved

@15 squat bacak kaslarını çalıştırır panpa boy uzatmaz. body boy uzatmaz

@16 gainerin yan etkisi miğdeyi bozar panpa sütten dolayı

@10 Yukarda tavsiye ettim panpa
@12 http://imgim.com/ztutus.jpg
@13 100 150 arası değişmekte ucuzlardan uzak durun

@1 kreatini yatarken, protein tozunu da(veya aminoasit) antreman öncesi ve antreman sonrası alınırsa en iyi verim elde edilir. assault u da max 10 dk önce almak gerekir. çünkü kreatin vücutta yavaş sindirilen bi aminoasit çeşidi. assault artık daha çabuk etki eden bi ürün. formülünü değiştirdiler kutusuyla beraber.

not: yedek fitness antrenörüyüm

edit: @14 kazein kreatin den de geç sindirilir

http://tr6.in/24Z

gainer dedin panpa kilo lazım da bi sıkıntı çıkar mı yan etkisi falan var mıdır aydınlatırmısın

panpa sen birşeyler biliyorsun gibi, o yüzden soruyorum.

ben body'e başlıyacam ama amaç farklı; boyumu uzatmak istediğim için yazılacağım.

squat bacak kaslarını çalıştırıp hgh hormonu salgılanmasını artırdığı için onu öneriyorlar.

sen ne önerirsin ve squat işe yarar mı nasıl çalışmalıyım ?

bi boy programı alabilirim varsa..

@5 e edit yapmaya üşendim kreatin degil o kazein aklıma sokayım