tümü

body building soru cevap vol 5

  1. 51.
    0
    bizim soruyuda cevaplasana panpa
    ···
    #56591071 şikayet
  2. 52.
    0
    @34 argenine=kahvaltıda ekmek peynir zeytin yemektir kompleks amino=kahvaltıda ekmek cay peynir zeytin domates salatalık sucuklu yumurta yemektir.(örnekli acıkladım. anladın insallah kardeşm)
    ···
    #56591162 şikayet
  3. 53.
    0
    neden gibin kalkmıyomus fılan bı sure sonra diye soran her musterinin arkasından dıbına godugum domal bı sıkım de gor hesabı muhabbet ceviriyosunuz?
    ···
    #56591207 şikayet
  4. 54.
    0
    @42 taşşağını yerim kardeşim anladım, alayım amino o zaman etkisi olur diyorsun
    ha bir de protein tozunu nasıl kullanayım, tekerrür olarak ?
    ···
    #56591353 şikayet
  5. 55.
    0
    @38 kendine uyanları evde yapmayı dene.3er setten yap ve en az 12 tekrar yap.en fazla 15.kilolar hafif gelirse yükselt kardeşm. http://www.vucutcu.com/cont.php?cat=5&t=206 http://www.vucutcu.com/cont.php?cat=5&t=210 http://www.vucutcu.com/cont.php?cat=5&t=209
    ···
    #56591383 şikayet
  6. 56.
    0
    panpa benimde boy 1.88 kilomda 100 oldu amk. sence kaç kilo vermeliyim. baya züt göbek çıktı . şu son zamanlarda baya kilo aldım. yani şimdi artık harbiden göbek belli oluyor dar vs giyince içeri çeksende fayda etmiyor yani fena amk hiç böyle olmamıştı. birde olm aynı şekilde meme var bende 12-13 yaşındaki kız memesi gibi, bu kilodan dolayımıdır amk yoksa bi hastalık flnmı lan :| kemik olarak iri yapılıyım. göbeği içeri çekince sokakta badici gibi duruyorum=) evde 20 kg delta dambıl diye geçen takmalı çıkarmalı dambıl var.(toplam ağırlığı 16 kilo) birde barfiks çubuğu var onu s.et zaten.. napayım özetle. nah alsana soru panpa
    ···
    #56591433 şikayet
  7. 57.
    0
    rezerve sonra pm aticam
    ···
    #56591440 şikayet
  8. 58.
    0
    yağ yakmak için ne kullanmalıyım panpa?
    ···
    #56591517 şikayet
  9. 59.
    0
    @39 protein olarak hardi line 2.5 kiloluklardan öneririm.her serviste 33grm protein vardır.ayrıca amino takviyesi.paran varsa tabi weider'dan şaşma.whey olsun hepsi ama.ona dikkat et.whey protein.yazar zaten üstlerinde bakarken görürsün netten.supplementler.comdan bak derim.kapıda ödeme de var.rahat yani.hareketler ise bunlar genel olarak http://www.vucutcu.com/cont.php?cat=5&t=210
    ···
    #56591704 şikayet
  10. 60.
    0
    @43 ne diyon aslanım?
    ···
    #56591780 şikayet
  11. 61.
    +1
    @48 l-karnitin.az araştır bulursun güzelbilgiler bodyforumtr. comda zaten.
    ···
    #56592034 şikayet
  12. 62.
    +1
    @46 gögüs ucun mu büyük yoksa gögüsde yag mı var? gögüs ucu büyükse jinekomasti hastalıgıdır eger ergen deilsen. ergenlerde olur sonra geçer sorun etme. gögüs ucu büyük deildir senin. yagdan dolayı gögüs yap tutmustur. sporla geçer. antreman konusunda vucutcu.com'a gir ve orda assagı in tam ortada bölge bölge calısmalar var. gögüs-biceps bi gün. sırt arka kol bigün. omuz bigün calısacan.3er setten her hareket ve 12 tekrar yap en az.zorla kas agrısın ama yap. zamanla alısırsın zaten. maksimum kiloyla gir ısındıktan sonra.1-2 hafta cok zorlama öyle aşırı.
    ···
    #56592377 şikayet
  13. 63.
    +1
    @43 bodyci adamın gibi kalktı mı zor iner. iştahlıdır ciks konusunda.1 günde 3 kadınla birlikte oldugumu bilirim.2si huur.1i manita.ve performansta sıkıntı yaşamazsın.ama spordan önce adriana lima gelse spordan sonrasını bekle diyecek adamlarız. beklesin huurlar.am salak abazan deiliz cunku. steroid kullanımı varsa tabi hormonları etkiliyosa onu bilmem. yasaklı işlere girersen zaten her mevzuda zararı görürsün bakım kürü yapmazsan.bos beles konusmayın kısaca. arkasından deil yüzüne söyleriz sözümüzü insanların.öz güvende sıkıntı yok. kısaca güçte sıkıntı yokk
    ···
    #56592603 şikayet
  14. 64.
    0
    @52 tamam panpa dediğini uygulayacam. göğüs ucunda bir sorun yok demek ki kilodan kaynaklı. eyvallah
    ···
    #56592834 şikayet
  15. 65.
    0
    bi de protein ağırlıklı beslenince noluyo yağ ağırlıklı beslenince noluyo? mesela yumurtanın sadece beyazını yiyin deniyo. sarısını da yesek nolur?
    ···
    #56592918 şikayet
  16. 66.
    0
    karbonhidrat mı çok almalı yoksa protein mi
    ···
    #56593449 şikayet
  17. 67.
    +1
    @55 protein=saglıklı kilo aldırır.yag=kalbi tıkar. adamı göbekli yapar. mahveder kısaca. fakat zeytinyagı tercihimdir yag hususunda.hic kullanılmazsa da sinir yapar depresyon yapar.az kullacan fakat eger yag varsa vücutta cokca. protein tavukta yumurtada ette vardır yogunca. hayvansal gıdalarda kısaca. onlar büyütür vücudu. yumurtanın beyazı protein taşır cogunlukla. sarısında yag oranı yüksektir ve sarısı sivilce yapar yüksek oranda yenirse.ve bize gereken daha cok beyazındaki proteindir.her yumurta beyazı ortalama 8 gr protein bulundurur.
    ···
    #56594105 şikayet
  18. 68.
    +1
    @56 yap yakım dönemi deilse karbonhidratı sadece sabah alırız. ekmek flan kardeşm. öglen azaltırız. aksam hic almamaya calısırız. normal zamanda karbonhidrat da gerektir vücutcuya. misal pirinc pilavı vazgecilmezlerdendir. protein tabi her şartta daha cok alınmalı. @57deki acıklamalarıma bak kardeşm.
    ···
    #56594270 şikayet
  19. 69.
    0
    panpa 1.80 boy 70 kilo. göbekte biraz yağ var.ne yapayım eritmek için
    ···
    #56594349 şikayet
  20. 70.
    +1
    panpa boy 2.00 kilo 90 boy ve kilo uyumlu mu göbeğim falanda yok bodye baslasam bende sağlam durur mu?
    ···
    #56594405 şikayet