body building soru cevap vol 4

clenbuterol hakkında ne soylersin istanbul içi satan bir yer ?

bin bana sadece kilo aldırıcı bişey söyle. boyuma göre zayıfım. verim alamıyorum body'den.

karın için tavsiyen ne? nasıl bir çalışma programı izlemeliyim

@24 kilo almak istiyosan; protein tozunu gainer olarak al.keten tohumu olan ultimate'in gaineri sana istediginden fazlasını verecektir. ödüllü bi üründür.10 numaradır hatta. glutamini bcaası da cok saglamdır içinde ayrıca. ekstra önerim ton balıgı ye misal saglam protein vardır. yumurtanın beyazı agırlıklı olsun. diyelim 5 yumurta yiyecen.1inin sarısıyla ye.dikkat et ona. biraz kayısı olursa beyazı da yumusak olur. rahat yersin. yada omlet gibi yap az unla çırp kaşar rendele içine öyle pişir tavada.o da güzel olur. lezzetlidir.sa bah kahvaltıdan sora imkanın varsa yulaf yemeye calıs.var bu migroslarda flan yulaf gevrekleri.cok işine yarar. önerim:agır calıs az tekrar yap(6-10 tekrar arası yani).büyüme böyle olur. başka da büyümez kas. zorlarsan büyür.ve tabi sonra proteinle karbonhidratla beslersen. motivasyon için mp3 çalar'a rocky soundtracklarını at sevdigin sarkıları at.işini görür.sen de saol

@24 kilo almak istiyosan; protein tozunu gainer olarak al.keten tohumu olan ultimate'in gaineri sana istediginden fazlasını verecektir. ödüllü bi üründür.10 numaradır hatta. glutamini bcaası da cok saglamdır içinde ayrıca. ekstra önerim ton balıgı ye misal saglam protein vardır. yumurtanın beyazı agırlıklı olsun. diyelim 5 yumurta yiyecen.1inin sarısıyla ye.dikkat et ona. biraz kayısı olursa beyazı da yumusak olur. rahat yersin. yada omlet gibi yap az unla çırp kaşar rendele içine öyle pişir tavada.o da güzel olur. lezzetlidir.sa bah kahvaltıdan sora imkanın varsa yulaf yemeye calıs.var bu migroslarda flan yulaf gevrekleri.cok işine yarar. önerim:agır calıs az tekrar yap(6-10 tekrar arası yani).büyüme böyle olur. başka da büyümez kas. zorlarsan büyür.ve tabi sonra proteinle karbonhidratla beslersen. motivasyon için mp3 çalar'a rocky soundtracklarını at sevdigin sarkıları at.işini görür.sen de saol.

lan öncekine yazdıydım cevap vermedin bi bakıver şuna

alt göğüs için hareket tavsiye edermisin..bi türlü şekil veremedim şu göğüse nasıl iştir anlamadım hadi ortayı sıkıştırmak zaman alır ama şeklin çıkması bu kadar uzun sürmemeli 1.5 yıl oldu artı toz da kullandım 5-6 ay ama yok olmadı bi türlü.. herhangi bi göğüs problemim de yok küt bi görünümü var en çok göğüs abanıyorum belki fazla üstüne düştüğüm için abartıyorum kiloyu vs ondan mı olmuyo bilmiyorum

doğru söylüyorsunda o anasını gibtimi kilosu gelmiyo işte. ek olarak ne alsam faydalı olur şöyle 67-68 kiloya kadar çıkmam lazım.

@19 6 ay olmadı 3 hafta oldu ama 3-4 kilo aldım 59civarıydım. p.tesi, çarsamba,cuma çalışıyorum sırt, kelebek,dambıl,bu kürekmidir nedir kendine çektiğin zımbırtı vs. şimdi kilo almam yavaş gibi ekstra protein tozu takviyesi alıyım o zaman birde keten tohumu mudur nedir o dediğini , yoğurtda tamamdır ,yumurtaya okey, ceviz fındık yazdım kenara ,muzla bal birde keçi boynuzu pekmezine takılıyorum varsa başka öneri ekliyeyim karşim .

son olarak
eyvallah sağ olasın

Edit:yukarıda yazdıgın bir şey dikkatimi çekti baskan " o fitnıssçıların işidir ." baba ben bodycimiyim şimdi nedir yani bu öyle şişmek niyetinde değilim 70 73 civarı kilom olsun onlarda kas olsun bana uyar yani sonuçta bacağım kadar kol peşinde değilim

@17 hayır.

@15 noldu la yarraım??yok dimi kreatin etil ester yada kreatin monohidrat formüllü whey muscletech'te?

@20 kötü örnek olma la.

@15 kilo artıracaksın.9 aydır 10 kiloluk dambıllarla calısır mı adamım!var mı öyle bi dünya?ben bu spora basladıgımda ilk 3 ay sonunda 15 kiloluk dambıllara gecmistim cooktan.ye-calıs-uykuna dikkat et.günlük 2 gram proteini tuttur kilo başına. bcaa'nı al.glutamin kullan. enerji için bsn no-xplode kullan. kahvaltını da saglam yap.bak nasıl artıyo o kilolar. yedikce büyür kas. demek beslenmen yetersiz yada kendini zorlamıyosun.az tekrar yap, kilo agır olsun.kas böyle büyür.cok tekrar az kilo fitnessci işidir. salla.

steroit bas geç git o.ç

@11 6 ay olduysa nitrik oksit, glutamin,bcaa ve whey mutlaka kullanmalı. kilo yoksa karbonhidrat senin büyümene yardımcı olacak temel etkenlerdendir.k.hidrat yoksa büyüme de yoktur! unutma.yag varsa yak sonra hacimlen. günde kilo başına 2 gram protein almayı ihmal etme. keten tohumu yagı al aktardan vs.ceviz ye fındık ye günde 30-40 gram. tavuk yumurta zaten biliyosun. yatmadan yogurt ye.proteinini iç.aç yatma asla. vücut kastan yakar sonra.bu tarz şeyler yersen hem kilo yapmaz hem de gelişimine katkı saglar. vsvs

@1 kre-alkalyn denedin mi hiç?

@13 hoca nasıl olacak o iş

@12 şimdi o linki zütüne sokup sokup çıkarcam bekle. hani bende seni kırmak istemem ama. az sabır.

ayrıca fiyatına şimdi baktım 230 lira. 2 kilosu.

62 kilo 1.78 boy

yaklaşık 9 aydır 10 kiloluk dumbell'larla çalışıyorum + z barda var 20 kiloluk. bi kerede 55-60 arası şınav çekiyorum ama lanet olası göğüs kasları tam istediğim gibi değil. napmam lazım panpa? ( silikon taktır diyene söverim )

@9 arka kol, biceps calısmaları yapacan. agırlık kaldıracan yani zorlayacan kası. karın icin mekik vs.yag oranın %12lere düşmeli. yani zütü göbegi eritirsen cıkar karın kasların. zaten vardır herkeste. sadece yagla kaplıdır. anladın inş.

@9 arka kol, biceps calısmaları yapacan. agırlık kaldıracan yani zorlayacan kası. karın icin mekik vs.yag oranın %12lere düşmeli. yani zütü göbegi eritirsen cıkar karın kasların. zaten vardır herkeste. sadece yagla kaplıdır. anladın inş.