body building soru cevap vol 4

@20 kötü örnek olma la.

@15 noldu la yarraım??yok dimi kreatin etil ester yada kreatin monohidrat formüllü whey muscletech'te?

@17 hayır.

@19 6 ay olmadı 3 hafta oldu ama 3-4 kilo aldım 59civarıydım. p.tesi, çarsamba,cuma çalışıyorum sırt, kelebek,dambıl,bu kürekmidir nedir kendine çektiğin zımbırtı vs. şimdi kilo almam yavaş gibi ekstra protein tozu takviyesi alıyım o zaman birde keten tohumu mudur nedir o dediğini , yoğurtda tamamdır ,yumurtaya okey, ceviz fındık yazdım kenara ,muzla bal birde keçi boynuzu pekmezine takılıyorum varsa başka öneri ekliyeyim karşim .

son olarak
eyvallah sağ olasın

Edit:yukarıda yazdıgın bir şey dikkatimi çekti baskan " o fitnıssçıların işidir ." baba ben bodycimiyim şimdi nedir yani bu öyle şişmek niyetinde değilim 70 73 civarı kilom olsun onlarda kas olsun bana uyar yani sonuçta bacağım kadar kol peşinde değilim

doğru söylüyorsunda o anasını gibtimi kilosu gelmiyo işte. ek olarak ne alsam faydalı olur şöyle 67-68 kiloya kadar çıkmam lazım.

lan öncekine yazdıydım cevap vermedin bi bakıver şuna

alt göğüs için hareket tavsiye edermisin..bi türlü şekil veremedim şu göğüse nasıl iştir anlamadım hadi ortayı sıkıştırmak zaman alır ama şeklin çıkması bu kadar uzun sürmemeli 1.5 yıl oldu artı toz da kullandım 5-6 ay ama yok olmadı bi türlü.. herhangi bi göğüs problemim de yok küt bi görünümü var en çok göğüs abanıyorum belki fazla üstüne düştüğüm için abartıyorum kiloyu vs ondan mı olmuyo bilmiyorum

@24 kilo almak istiyosan; protein tozunu gainer olarak al.keten tohumu olan ultimate'in gaineri sana istediginden fazlasını verecektir. ödüllü bi üründür.10 numaradır hatta. glutamini bcaası da cok saglamdır içinde ayrıca. ekstra önerim ton balıgı ye misal saglam protein vardır. yumurtanın beyazı agırlıklı olsun. diyelim 5 yumurta yiyecen.1inin sarısıyla ye.dikkat et ona. biraz kayısı olursa beyazı da yumusak olur. rahat yersin. yada omlet gibi yap az unla çırp kaşar rendele içine öyle pişir tavada.o da güzel olur. lezzetlidir.sa bah kahvaltıdan sora imkanın varsa yulaf yemeye calıs.var bu migroslarda flan yulaf gevrekleri.cok işine yarar. önerim:agır calıs az tekrar yap(6-10 tekrar arası yani).büyüme böyle olur. başka da büyümez kas. zorlarsan büyür.ve tabi sonra proteinle karbonhidratla beslersen. motivasyon için mp3 çalar'a rocky soundtracklarını at sevdigin sarkıları at.işini görür.sen de saol.

@24 kilo almak istiyosan; protein tozunu gainer olarak al.keten tohumu olan ultimate'in gaineri sana istediginden fazlasını verecektir. ödüllü bi üründür.10 numaradır hatta. glutamini bcaası da cok saglamdır içinde ayrıca. ekstra önerim ton balıgı ye misal saglam protein vardır. yumurtanın beyazı agırlıklı olsun. diyelim 5 yumurta yiyecen.1inin sarısıyla ye.dikkat et ona. biraz kayısı olursa beyazı da yumusak olur. rahat yersin. yada omlet gibi yap az unla çırp kaşar rendele içine öyle pişir tavada.o da güzel olur. lezzetlidir.sa bah kahvaltıdan sora imkanın varsa yulaf yemeye calıs.var bu migroslarda flan yulaf gevrekleri.cok işine yarar. önerim:agır calıs az tekrar yap(6-10 tekrar arası yani).büyüme böyle olur. başka da büyümez kas. zorlarsan büyür.ve tabi sonra proteinle karbonhidratla beslersen. motivasyon için mp3 çalar'a rocky soundtracklarını at sevdigin sarkıları at.işini görür.sen de saol

karın için tavsiyen ne? nasıl bir çalışma programı izlemeliyim

bin bana sadece kilo aldırıcı bişey söyle. boyuma göre zayıfım. verim alamıyorum body'den.

clenbuterol hakkında ne soylersin istanbul içi satan bir yer ?

@26 alt gögüs icin: 1: istasyona geç. ordaki saglı sollu dalgaları en assagı indir. uclarına elinden az büyük aparatlar var ya,onları tak. sonra saglı sollu tut. hafif dizlerini kır ve ortada birlestirir gibi yap bunları.o sırada göreceksin alt gögüs nasıl kesiliyor. yavas yavas da indir ki negatifde de kazanalım. ikincisi: mekik cekilen sehpada al agırlıkları 2 tane.yat ona agırlıklar kucagında otur. sonra yat agırlıkları gögse alarak sehpaya. gögsünün orta seviyesine geleck sekilde ortada birlestir yine bunları.bu alt gögüse kan gibi gelir var ya... bu arada:bi kas grubu calıstıktan sonra en az 48 saat dinlenmelidir. buna göre calıs. ardarad 2 gün gögüs calısmak sana kas yapmaz. sadece kas kaybı yapar. agır calıs tekrarı az tut.6-10 tekrar arası ama agır kilo calıs. budur olay.

panpa ne yapsam kilo alamiyorum yardim et

@31 tüm eczaneler satar. reçetesiz de veriyolar ama bana sorarsan kullanma clen.cok yıpratır seni.ben bi ara araştırdım ve vardıgım kanı: clenbuterol'a girilmez, onun yerine madem bu taku yiyecez yag yakımında gittim ventolin aldım. ventolin de aynı etkiyi verir clen'le.ama dikkat et 3 aylık kullanımı geçirme.ve zaditen eczaneden.yan etkileri aza indirir. tedavi edici bi haptır. kesin al clen alsan bile. ventolin al ama clen'e girme gardaş cidden de.cla ve karnitinle zayıflamayı dene. baktın olmuyo deneyeceksen gir bu işe. hadi eyv.

@33 gainer kullanacan. ultimate'ninki 10 numaradır. multipower ve weider de tabi sektörde saglam markalardır. tavsiye ederim. gainer kullanacan ama sen. yani karbonhidratı yüksek protein tozu.

@29 koş önce. sonra mekikler flan. squat da yap.

başkan boy 1.78 kilo 70 spor geçmişim var hafiften yalnız ek besin hiç almadım bugüne kadar ne tavsiyese edersin. aşşaa yukarı her gün yüzerim omuzlar ideal sayılabilir, belim yağlı(çok kolay kilo alıp veririm) zütüm rafael nadal gibi amk! basenler roberto carlos gibi, kaval kemiklerim inanılmaz ince gözüküyor. tabi kendi vücüt ölçülerime oranla benzerlikleri yaptım.

@37 yag yak önce istersen:cla ve karnitin kullan.kas kaybı olmasın diye de protein tozu ve bcaa... agırlık calısırken cok tekrar,az kilo yaparsan yag yakımı saglanır. hocan söyler zaten.

@38 özelden bi marka falan atsan veya bunları alabileceğim bi site veya adres şeetsen çok makbüle geçer panpa.

panpa 1,76 boy 70 kiloyum yalnız bende çok biradan göbek var erimiyor ikinci öğretim olduğum için geceleri sabahlayıp öğlene kadar yatıyorum şimdi nasıl bir çalışmayla ben bu göbeği eritip hafif vücuda şekil veririm yazın kötü durur tişört giyince panpa kolay olsun az yorulayım lan bide kısa sürede erisin
not:çok şey istedim panpa ama olsun giberün adam gibi bir taktik ver