body building soru cevap vol 3

panpa elimde bi tane dambıl var epey ağır tek dambılla neler yapabilirim

@23 benim için degil. bench presste 110dayım şuan. benle kıyas etme sen. bana göre ısınma hareketi onlar.ama senin acından bakarsak; 5-10-15 kiloluk dambıllar olsa daha yararlı olur.tek 10 olmaz. ısınmayı nası yapacan o zaman? yada hadi zorlamalı bi set atacan;6 tekrarlı.10 kilo sana az gelecektir zamanla.15 gerek. öyle yap bence.

@30 a cevap ver

@23 sana gelişimi durdurur diyenin; ne biyolojiyle ne body buildingle ne fizyolojiyle ne de sabah kalkınca agrı cekmekle alakası yok demektir! yada art niyetli zütün tekidir.iyi dinle: kas hücrelerini oluşturan temel etken protein sentezidir. protein sentezi sonucu kaslar beslenir. proteinsiz vücut yapmak imkansızdır! protein tozu (bcaa amino asidi ve glutamin, kreatin gibi amino asitler de ) olmadan yaptıgın calısma bi yerden sonra sana zarar verir. çünkü kas calısıyor. yoruluyor.ama beslenmiyor!ne olacak? büyüyecek mi?hayır aksine kücülür kardeş. protein tozu dedigin şey gıda takviyesidir. peynir altı suyudur. yani krem peynir gibidir.tek farkı daha kalitelidir, yagsızdır vs... saçma sapan yorumlara bakma gir bodyforumtr'ye cok degerli hocalar var ve makaleler var.az araştır.ve muscle and fitness türkiye sayısını her ay al.mutlaka al.gör bak ne nedir.

panpa 4 ayımı ayırdım 5 kilo vercem sonra ardından direk body e vercem bu 4 ay en fazla 6 ay a çıkabilir programa düzenli uyarsam yapar mıyım iyi bir vücut?

@15 her zaman ne istedigini bilecen panpaaa.

lan süt içmenin faydası olur mu body yaparken içilmez diyolar bilgin var mı konuda, evde dumbbellarla çalışıyorum, yaş 22.

@14 trapez dedigin dalga özenle çalışmazsa kolay kolay abartı şekilde çıkmaz.ve senin dedigin kasılma meselesinin sebebi; senin o bölgeyi calıstırmamandan kaynaklanıyor olabilir. yani bölge calısmıyorsa omuz antremanında biraz bile yük alsa hemen kasılıyordur.o bölgeyi az kiloyla calıs. normalde pek etki etmez çünkü misal arka omuzda ön omuzda, shoulder presste(omuz pres)... sende nasıl öyle acayip etkiliyor anlamadım o yüzden. dedigim gibi olabilir mi?düşün bi.

@1

panpa protein tozu alcam

optimum whey mi
Muscletech mi sence?

@20 adamsın kanka özür dilerim :(

http://inci.ca/ugeepdryvr

her akşam bunu 1 dk arayla iki kere yapıyorum yabi öncesinde ısınıyorum sonra 3 kg dumbel ile 50 sağ ol 50 sol kol 25 arka kol sonra 1-2 haraket daha var onları yapıyorum sonra bu videoyu 1 dk arayla üst üste 2 kere yapıyorum sonrada 25 şinav 25 mekik çekiyorum
ve o günkü sporumu bitiriyorum :(

sonum nereye gidiyo ??

panpa 1.86 boy 87 kilo ve biraz göbek var bunun olmasını istemiyorum mekik halledermi spor yap diceksin bronşit denen hastalık var bende biraz koşsam geberiyorum amk ?

saglam bi vucut olsun abartılı degil ama güzel gozüksün yeter

eve şınav aleti alıcam barfiks demiri bide 10 ar kilo dumbell iyi bi gelişim için yeterlimi üni ye hazırlanıyorum bodye gidemiyorum o yüzden evde çalışıcam

Panpa ben spor salonuna baslayalı 1 ay oldu bu protein tozlarını arkadaslar kullanıyo ama tam bi bilgi alamadım gelisimi filan durdurur diyolar bunun aslı nedir ki la zararı varmıdır?

@13 hedefin ne?ona göre bu iş kavrdıbına cevap vereyim.

@16 çok iyi niyetlisin be kardeşim

@11 aq senin ızdırap oldun; lan mekik-şınav çekmek %30 etkiler o göbegi. mesele koşman. kalbin hızlı atacak ama.1 dakka koş 1 dakka yürü. budur olay.bi alan bul vs kendine orda dön spor salonuna yazılmayacam diyosan. diyetine dikkat et.bol proteinli az karbonhidratlı beslen. sabah alabilirsin nispeten fazla karbonhidrat. sorun degil. tereyeag ekmek kola şeker vs bunları hayatından çıkar.3 ayını almaz. disiplin şart. koşu dedigim tempoda günde 30 dakka olsa süper olur. mekikleri 100e çıkarırısın 1 ay sonunda. agrılara katlan.bu iş erkek işi! kendine az güven. yaparsın.erit şu göbegi de yaz geliyo adamım.az kıs yemeginden...

panpa yeni başladım. boy 186 kilo 70 civarı. sıskayım amk şişmek istiyorum ne tür sp önerirsin

aga kilomu tonla ifade ediyorum ne önerirsin