tümü

body building soru cevap vol 3

  1. 94.
    0
    Ayrıca 1.80 'e 72 'yim ideal kilon 70 diyenler var ama sıska duruyorum bunu diyen malların ta dıbına koyim burdan.
    80 olsam çok iyi olacak yemediğim şey kalmıyor ama yakıyorum çok osbirden midir nedir ne öneriyon acaba ?
    ···
    #73434494 şikayet
  2. 93.
    0
    Panpa bir de şu yazıları yazarken türkçesini kullanmaya çalışın da herkes anlasın her okuyuşumda google amcaya soruyorum
    ···
    #73434305 şikayet
  3. 92.
    0
    @92 sağol değerli yorumların için,pm de attım.
    ···
    #73430167 şikayet
  4. 91.
    0
    rezerved
    ···
    #73430158 şikayet
  5. 90.
    0
    @79 pm at bu bir. aynı mesajı at.ve kısaca: bicepsleri ısındırmadan benche girme. arka kol ne kadar kuvvetliyse benchte yukarı noktada o kadar iyi olursun demektir. yani arka kol da etki eder bench performansına.cok o da.ayrıca bench kasmak icin gögüs kaslarını saglam calıstıracan.ön omuzun da kuvvetli olacak adamım.bu dediklerim ne zaman kuvvetlenirse o zaman 50 üstüne rahat cıkarsın. yemen de önemli bu işte. günlük 2 gram protein alıyon mu kio basına? bcaa kullanıyon mu?enerji icin ne iciyon spora gitmeden?vs bunları yaz bana pmden.bi de kac aydır yapıyon. alternatif de kac kaldırıyon? bunları yaz. biceps ısınmadan calısırsa agrı yapar yada hamsa.bi düşün bunları da.pm at her türlü yardımcı olacam kardeşim.
    ···
    #73429283 şikayet
  6. 89.
    0
    @78 teşekkürler. zaten günde ortalama 120-140 gr arası protein anca alabiliyorum. malum öğrenciyiz. wheider de para yetişmiyo m.pover ultimate falan takılıyorum anca. saol tavsiyen için
    ···
    #73429199 şikayet
  7. 88.
    0
    @85 @87 varolun panpalar.
    ···
    #73428967 şikayet
  8. 87.
    0
    omuz başlarını dolgunlaştırmak için ne uygulamalıyım yardım plik panpa
    ···
    #73428943 şikayet
  9. 86.
    0
    şu @79 u da cevapla öyle git la
    ···
    #73428900 şikayet
  10. 85.
    0
    @83 senden de panpa sağol
    ···
    #73428891 şikayet
  11. 84.
    0
    birdahaki vol kasmasında birlikte olacaz en kısa zamanda. eyvallah.
    ···
    #73428883 şikayet
  12. 83.
    0
    eyvallah panpa
    ···
    #73428853 şikayet
  13. 82.
    0
    @80 whey protein çeşididir
    ···
    #73428838 şikayet
  14. 81.
    0
    allah hepimizden razı olsun.
    ···
    #73428825 şikayet
  15. 80.
    0
    @80 whey=en verimli ve encok terchi edilen protein tozu şeklidir.
    ···
    #73428803 şikayet
  16. 79.
    0
    evet beyler bugünlük bu kadar.
    ···
    #73428745 şikayet
  17. 78.
    0
    Tozdan bahsederken whey dediğin şey ne oluyor ?
    ···
    #73428735 şikayet
  18. 77.
    0
    @1 panpa bişey daha sorucam, bench pressde benim kol kaslarım çok çabuk yoruluyor max 10 tekrar yapabiliyorum kilo da abartı değil çok az bi kilo 30 kg.,bench kasmak istiyorum ama bicepsin ağrısı yüzüne kaldıramıyorum ne tavsiye edersin ?
    bir de artı olarak bench press den ertesi gün bicepslerde ağrı oluyor benim sanki biceps çalışmış gibi ? bench press çalışınca göğüslerde ağrı olması gerekmiyor mu yoksa ben mi yanlış biliyorum ?
    ···
    #73428725 şikayet
  19. 76.
    0
    @76 glutamin bcaa ve whey kullanacaksın. günlük protein ortalaman kilo başına 2 gram olacak.bu bir. antemanını saglam yapacan. diyetin bol proteinli az karbonhidratlı olacak.her türlü verirsin. niye vermeyesin. günlük kilo başına 2 gram protein ve günde 10-15 gram bcaa almadan kas kaybı yaşamak dogaldır özellikle de yag yakım döneminde. bunlara dikkat et.calısmanı güzel yap kas kaybı olmaz asla. emin ol.
    ···
    #73428709 şikayet
  20. 75.
    0
    @73 gainer formatını alırsan aldırır.en iyileri: ultimatenin gainerı ve bsn'nin gainer'ı.2si de ödüllü ürünlerdir.
    ···
    #73428532 şikayet