body building soru cevap vol 3

@42 panpa peki sonra ne yapmalıyım zaten önce biraz eriteyim istiyorum sonra çalışmaya başlayayım istiyorum salona gidemem en yakın salın otobüsle 1 saat amk ne önerirsin ev de neler olur olur mu ?

beyler ben ciddiyim ton ile ifade ediyorum kilomu zayıflamam lazım yardım lütfen

ben de 2-3 yıldır yapıyorum ama bi türlü bel çevresindeki yağlarımdan kurtulamadım. boyum 173 yağ oranımı %13 ün altına düşüremiyorum. kilo verdiğim zaman yağdan değil kastan veriyorum.kas yıkımını engellemek için glutamin desteği de alıyorum. ancak yine de yağdan değil kastan eriyorum. bunu nasıl durdurabilirim.ya da kilo vermeden de kasları yağa çevirip %13 ün altına düşme ihtimalim var mı?

orospococugu onu sorma bunu sorma ne soracak bu millet

@56 soru cok güzel kardeşim.iyi dinle: max calısmalı.kas zorlanırsa büyür.ama şu var;max kilo yapıp da hedef bölgeyi calıstıramadıktan sonra o antremanın amk ben. mesele şudur:seni gercek manada zorlayacak kiloya gireceksin. misal dinle ve kıyas yap:üst gögüs calısırken oturdum egik sehpama. aldım dambılları. ısınma attım 10ar kiloyla. sonra alırım 17leri. beni zorlar ama nasıl?pek az.20 alırım sonra.son set de basarım 22.5.olay budur. hedefim 22.5i 6 tane basabilmektir o harekette. gidip ben 15le calıssan bi gib anlamam;) yada gidip bölgeyi hissetmiyecek kadar agır alsam misal 27 alsam 5 tekrar atsam yine bi gib anlamam.ama haraketi tam yaptıgım ve beni zorlayan 22.5/20/24 gibi kilolar kaslarımı zorlar, hareketi yaparken bölgeyi calıstırrım, bilek ve kolları degil. olay budur.27 yada 30 da alırdım misal 3 gün önceydi gögüs antemanı.ama almadım. sebep?30da kardeşi o gögüsten cok kol calısır. dedigin gibi bölge yorulmaz. buna göre bi kıyas yap.ama unutma;agır calısmak her zaman kas yapar. digeri yag yakar yada parcalar.

@1 panpa şınav ile göğüs kasını geliştirebilir miyim? evde bench press aletim var,ama benchde ne kadar zorlarsam zorlayayım bi etkisini göremiyorum sanki, şınav çekince göğüslerde biraz şişme vs. görüyorum acaba pgibolojik mi lan bu ? Ne yapayım sence bench mi şınav mı ?

@62 başka marka denemedim panpa dediğin gibi müthiş etkiler de görmedim doğru ama çikolatalısı lezzetli baya suyla da gidiyo ki hızlı sindirim için suyla veya üzüm suyuyla için diyolar. Pek topak falan olmuyo ama tabi bi karşılaştırma yapammam zaten bi tek onu kullandım

@47 için son çağrı dıbına koyim.

@41 bence eskisi kadar olmaz adamım ya.bizim bi eleman var da tamam cok iyi yine ama misal bastıgı benchte 130 yerine 110da tamam diyor artık. yine de tabi vücudun normal bi insana göre gerçek bir erkek, gercek bir kuvvet abidesi olarak durur. doktorun tabi esas olanı söyler sana.o biliyor sonucta belindeki durumu tam olarak adamım.

@67 tabiki bench.ama benchi yaparken kollarının acıklıgı önemli. acık olsun. gögse insin. assagı kadar indir kolları ve hareketi birden hoppaaa diye yapma. agırdan al,kas yesin kiloyu. şınav da sonra soguma olarak yap. maksat kas yorulsun iyice. yorulan kasdan alınan verim %30 fazladır. yormak icin de az kiloyla calısılır son tekrarlarda. yada şınav vs cekilir.

@55 2 kilolugu var.140 flan olmalı.ben indirimli alıyorum tam fiyatları bilmem 140 üstü de olabilir.ama optimum'a güler geçerim. sebebi:sindirimi multipowerın yanında sanki kaya yutmak gibidir. etkisi multipowerda cok daha belirgindir. optimum çaylak markasıdır.o forumlarda yazanaların da cogu caylaktır zaten.

@41 bi cevap ver amk

@55 ben de optimum kullandım 2 tane 5lbs 2 tane 10lbs çok bi gibim olmadı. veya oldu ben farketmedim kilo alma problemim var onu aşamadım. yani whey kullanmasaydım da bi senede bu kadar olurdum sanırım

@25 koşarak yağ yakımı olmaz kardeşim. Tempolu yürüyüş yapman yeterli

@36 bişey yapıllmaz. sakatlanırsın:d

@1 eyvllh panpa aydınlandım.

panpa yeni başladım. boy 186 kilo 70 civarı. sıskayım amk şişmek istiyorum ne tür sp önerirsin

ayrıca hardline protein yeni başlayan için nasıldır panpa?

@44

panpa ilk defa senden duydum bu markayı

optimum neden rezalet dedin ya ondan almayı düşünüyodum
yorumlar falan iyi aslında

bi de senin dediğin 908gr 99 tl beya panpa

panpa ben de bu işe başlayalı bir seneyi geçti whey de kullandım epey ama çok bi gibim olmadı. sana şunu soracam kas büyümesi için mümkün olduğunca ağır kilo girmelisin görüşü yaygın. fakat ben maks kilomun altına inip hareketleri yavaş yavaş basınca kaslarımı daha fazla yakıyorum. ertesi gün ağrıları daha fazla oluyor. hangisine devam edeyim

@50 vucutcu.com'a gir ve ev kosullarına göre ordaki hareketleri nasıl yaparım diye kafa yor. orda avatarlı anlatım var adamım.bu konuda sana ancak sen yardım edersin. koşullarını sen biliyorsun cunkuselamla kardeşim.