-
1.
0evet beyler yine bir soru-cevapta birlikteyiz. kurallar: yağ yakmayla ilgili soru yok. body buildingle ilgili soru olsun. fitness'cı deiliz sonucta amk. antreman programı sormayın, koca programı burdan size yazamam. dedigim gibi vg ile ilgili tüm sorulara yardımcı olmaya çalışırım.4 yıldır aktif olarak bu işin içindeyim.30 dakikamız var.
-
2.
0edit: supplement konularına değinsek bugün daha yararlı olur kanımca.
edit: üslubu üslup olmayana cevap vermem. gardaş burda size yararlı olsun diye zaman harcıyoz. ayık olun biraz. mk. -
3.
0omuz ve kollar gelişsin istiyorum hergün 20 şınav 50 mekik .5 kilo ağırlıkta 20 sağ 20 sol olarak normal bide ters olarak yani isanın haç işareti gibi 20 tane de yapıyom nolur bizim iş bide yanaklar şişti onu nası indiricez
boy 182 kilo 82 -
4.
0sokarım suplementine bin biraz temelden alcaz.
göbeğim var tamm mı. günde 50 şınav 50 mekik çeksem ne kadar zamanda bu göbeği eritirim.
boyum. 1.68 cm kilom 80. konuş bin. -
5.
0@3 5er kiloyla yapılan şeyin adı bizde:ısınmadır adamım. ısınma yapılır 5 kiloyla.kas büyümesi=kasın zorlanması ve hücrelerin bu zorlanma sonucu beslenerek(yemek, protein tozu vs vs)hacimlenmesine bağlıdır.5 kilo ise bunu yapmaz.bi spor salonuna yazıl. dedigin hareketlerse;fitness açısından yararlı. yanak derken nerenin yanağı? anlayamadım da.dx
-
6.
0@4 agzını gibtigim adam gibi sor sorunu önce sen bi.
-
7.
0pampa şu adonisler nasıl çıkar ?
-
8.
0@7 son 3 günde yaptıgın antremanlara ısınmadan girdin mi?bu ısınma kaç dakkaydı ortalama?ve biceps(pazu)calıştın mı? çalıştıysan agırlıklar kaç kiloydu ve kol ölçün nedir?bi kafada oluşturam tabloyu ona göre yorum yapacam. hadi.
-
9.
0sokarım suplementine bin biraz temelden alcaz.
göbeğim var tamm mı. günde 50 şınav 50 mekik çeksem ne kadar zamanda bu göbeği eritirim.
boyum. 1.68 cm kilom 80. -
10.
0@8 panpa adonis=vücut yağ oranı %13'ün altına inmesiyle belirginleşen kas grublarından biri demektir. yani yağsız bir belde adonis belli olur. yağ yoksa adonisleri de geliştiriyorsan antremanlarıyla çıkar.ama bu sıfırdan başlayan biri için 1.5 yılı alır heralde.
-
11.
0tek soru sorcam salonda çalişiyorm kollar omuz falan iyi ama ilaç almadan bu iş olmazmı
-
12.
0omuz çalışırken trapeze vurmasın istiyorum ama naparsam yapim hep ense trapez bölgesi kasılıyo oranın çıkmasını istemiyorum güdük gibi olurum sadece omuz başlarına vurması için napa bilirim panpa ?
-
13.
0pampa ben 15 yaşındayım. Sadece şınav, mekik ve bazı dumbell hareketleri yapıyorum. boyumun uzaması durur mu ?
-
14.
0pampa senin takıldığın yerler varsa sende bana yaz.
-
15.
0aga kilomu tonla ifade ediyorum ne önerirsin
-
16.
0panpa yeni başladım. boy 186 kilo 70 civarı. sıskayım amk şişmek istiyorum ne tür sp önerirsin
-
17.
0@11 aq senin ızdırap oldun; lan mekik-şınav çekmek %30 etkiler o göbegi. mesele koşman. kalbin hızlı atacak ama.1 dakka koş 1 dakka yürü. budur olay.bi alan bul vs kendine orda dön spor salonuna yazılmayacam diyosan. diyetine dikkat et.bol proteinli az karbonhidratlı beslen. sabah alabilirsin nispeten fazla karbonhidrat. sorun degil. tereyeag ekmek kola şeker vs bunları hayatından çıkar.3 ayını almaz. disiplin şart. koşu dedigim tempoda günde 30 dakka olsa süper olur. mekikleri 100e çıkarırısın 1 ay sonunda. agrılara katlan.bu iş erkek işi! kendine az güven. yaparsın.erit şu göbegi de yaz geliyo adamım.az kıs yemeginden...
-
18.
0@16 çok iyi niyetlisin be kardeşim
-
19.
0@13 hedefin ne?ona göre bu iş kavrdıbına cevap vereyim.
-
20.
0Panpa ben spor salonuna baslayalı 1 ay oldu bu protein tozlarını arkadaslar kullanıyo ama tam bi bilgi alamadım gelisimi filan durdurur diyolar bunun aslı nedir ki la zararı varmıdır?