1. 1.
    0
    kurallar: yağ yakma yok bugün. hareket soranlara vucutcu.com öneririm. bakın hareketler var tek tek. daha spesifik konulara girelim bugün. yani vücut geliştirmeci panpalar yazsın.
    ···
  1. 2.
    0
    kıçı şekle sokmak, yağ yakmak için: az yiyecen mk.bol proteinli yiyecen. haftada 6 gün spora gidip kosacan deli gibi, mekik cekecen, hafif kiloyla agırlık calısacan cok tekrar. budur.
    ···
  2. 3.
    0
    evet 30 dakika burdayım. buyrun beyler.
    ···
  3. 4.
    0
    panpa ben diyetisyene gititm am 1.90 117 kg yum basketbolu bırakınca saldık. 2 haftada 7 kg verdim ve hareketlere devam ediyorum. Boy olmasa yannanı yerdik vücut kendini ne zamana toplar panpa
    ···
  4. 5.
    0
    @4 2 ay'a toplar.ama diyeti bırakma.bol protein, günde 5-10 gram zeytinyagı en fazla ve az karbonhidarat almaya dikkat et.antremanı aksatma.
    ···
  5. 6.
    0
    @4 2 ay'a toplar.ama diyeti bırakma.bol protein, günde 5-10 gram zeytinyagı en fazla ve az karbonhidarat almaya dikkat et.antremanı aksatma.
    ···
  6. 7.
    0
    evet spesifik sorular dedik ama yok heralde vg'ci?
    ···
  7. 8.
    0
    http://vwdarkside.com/tr/jedi/oguz-altinoz-515671
    ···
  8. 9.
    0
    adonis için ne öneriyosun panpa
    ···
  9. 10.
    0
    supplement biliyosan şey sorcam bcaa hakkında ne biliyosun
    ···
  10. 11.
    0
    @9 yağsız vücutta adonis olur. sende göbek kac cm önde?
    ···
  11. 12.
    0
    @11 yok denecek kadar az panpa. oturduğumda çok az katlanıyo.Boy 182 kilo 80.
    ···
  12. 13.
    0
    kardeşim başlayalı 4 ay olucak nerdeyse,her şey güzel tamam da bu kırmızı beyaz kas ayrımını anlamıyorum kimse tam bi bilgi sahibi değil

    şimdi yüksek ağırlık düşük setler mi daha hızlı gelişimi sağlar örneğin 80 kilo da 5 set

    yoksa daha düşük ağırlık yüksek set sayısı ile mi 60 kilo da 8 set

    ayrıca bu göğüsün altını nasıl çizicez lan
    ···
  13. 14.
    0
    @10 supplement bu işin can alıcı kısmıdır. bcaa ve glutamin ve kreatin dışında amino asitlerin alayı saçmalıktır, gereksizdir,para tuzagıdır... bcaa'daki leucine amino asidi protein sentezini başlatan kritik bir amino asittir.o yüzden bcaa'lar cok önemlidir. bcaa kullananın kullanmayana oranı en az %30dur.bu da ciddi bir orandır. bcaa'sız kas yapılmaz mantığı bizde vardır. bizden kastım v.gelistirmeciler.
    ···
  14. 15.
    0
    omuz , biceps, triceps ve chestten sıkıntı yok iyiyim. karın için birşeyler şöyle lan

    boy 1,94 kilo 96
    ···
  15. 16.
    0
    ben 2 aydır yapıyorum panpa supplement kullanmıyorum ama her antremandan sonra ton balığı yiyorum faydasını görür müyüm?
    ···
  16. 17.
    0
    pampa ben şu bodyyi yapıyorum karnımdada baklava çıktı ama şu alt göbek bi türlü erimedi napmam gerek ? Bolca koş deme amk koşuyoz zaten
    ···
  17. 18.
    0
    @15 mekik çek. spuat yap. deadleaf yap.
    ···
  18. 19.
    0
    @16 supplement kullanmadan yapmak zordur bu işi. kilo başına 2 gram proteini nasıl alacaksın yoksa?... ton balığı tavuk yumurta candır ama sabah akşam hayvan gibi yemek yemek olmuyor aga.hem bcaa'yı glutamini kreatini nasıl alacaz gıdalardan? günde 1 kuzu yemek zor olur tahminen:) ton balığı iyidir.ye bu arada panpa.
    ···
  19. 20.
    0
    @17 ah be.en berbat durumdur o.kardeşim alt karın hareketlerine bak vucutcu.com'dan avatarlı anlatımla var. ayrıca bi yere asılıp, sonra bacakları kendine yada direkt düz uzatıp yavasca indirme yöntemi en iyisidir. orda var anlatımları.bak ve alt karın hareketlerini araştır. kolayca erir orası da.rahat ol.
    ···