body building soru cevap vol 1

panpa ben spor salonuna başlayalı 3 ay oldu kilo vermeye çalışıyorum. 1 aydır 1 gün kardiyo ve 1 gün hafif kardiyo + ağırlık çalışması yapıyorum. haftada 4 gün gidiyorum. ağırlık sayısını çok fazla arttıramıyorum neden lan. ağırlıktan önce 15dk eliptik yapıyorum ısınma amaclı.

ben bi bcaa içim geliyorum 2 dakkaya

panpa boy 1.85 kilo 80. bana şöyle evde uygulayabileceğim bildiğin kadar birşeyler önerebilir misin ? amacım hayvan gibi kas yapmak değil. yaza hiç değilse az toplu vücutla gireyim. spor salonuna git deme panpa 3-4 ay gittim sıkıldım sarmıyor beni. geçen sene bir panpa videolarla bi kaç şey önermişti onun sayesine ayı gibi girmemiştim yaza.ama yazdan sonra göbeği falan koydum gene.o videolar kayboldu.gib gibi kaldım

saçmalama bilader.

yağ yakılırken kas yapılır gayet. kas için yüksek protein gerekir. kilo vermek için de yağ ve protein ağırlıklı beslenip kh'ı kısarsın babalar gibi de kas olur.

@63 az kiloyla calısmalılar ve cok tekrar.son setlerde artık tükenene kadar basacan o az kiloyu. esas yag öyle yakılır tabi kardiyo ve diyetle birlikte. onlar temel olay kilo vermede.

panpa boy 182 kilo 62 yardım lazım

@68 * ) kas inşası için vucuda karbonhidrat alınır.al sana bilimsel oranlar muscle andd fitness amerika ocak sayısından: kas kütlesi kazanma dönemlerinde harcanan kaloriden fazla alınması mantığı ile kilo başına 4-6 gram arası karbonhidrat tüketilmesi tavsiye olunur. definisyon dönemlerinde özellikle düşük karbonhidratlı diyetlerde günlük kilo başına 1.5 gr.a kadar indirilebilir.ee böylece ne oluyor?kas yapmak isteyen biri karbonhidrat almalıdır günlük o verilen oranda. misal her prof. vucut gelistirmeci salon cıkısı pirince makarnaya yüklenir.bu admaları agır calıstırıp sonra yemekten mahrum bırakırsan o kas kendini besleyemez. proteinle beslenme mi zannediyorsunuz sadece kasın beslenmesini? biraz araştır kardeşim yanıltma insanları.

edit: tabi kaslı bi yapın olur ama kol 35 cm en fazla durur.biz de geçtik bu yollardan. olmuyor.istedigin kadar dene. vücut karbonhidrat almazsa yapamaz bu işi. igne vurul yine olmaz. isteyen denesin yine de misal gentlemanisright git dene bi sen. benim gibi 45 cm kola ulaşabilmen için dambılla alternatifi 25er kiloyla yapman gerek. bunu kaldıracak elementleri pompalayacak karbonhidratı antreman öncesi almazsan bunu asla yapamazsın. alırsan yag yakamazsın.sen hiç definasyonda 2 tabak pirinc pilavı yiyen bi vg'ci gördün mü? saygılar...

az önce 6 gram bcaa ve 50 gram protein içtim. multipower whey tad olarak harbiden 10 numara.

@70 git bi salona yazıl.pm at.ben her türlü yardımı ederim sana.

spora başladım salonda 2 hafta oldu. boy 177 kilo 80 ama göbek ve göğüs full yağ. cla ve l-carnitine kullanımına başlıcam. 2si sorun yaratırmı vücutta?

@61 helal sana kardeşim.ama fitness dedigin senin.ben kilo aldıkca sevinirim misal:) yagları ver sonra kilo(kas formatlı) al.vücut yatkındır senin. durmak yok yola devammm...

@61 helal sana kardeşim.ama fitness dedigin senin.ben kilo aldıkca sevinirim misal:) yagları ver sonra kilo(kas formatlı) al.vücut yatkındır senin. durmak yok yola devammm...

ağırlık çalışmak da ayrıca iyi yağ yakar. ağırlık çalıştıktan sonra vücut yağlardan enerji üreteceği için yağ yakımı gerçekleşir.
2 ayda toplam 11 kilo verdim kardiyo + ağırlık programı ile

@48 yapılamaz. bcaa amino asidi glutamin amino asidini vücut üretmez. sıgır etinde bulunur tıpkı kreatin gibi.o yüzden x şahısla sen spora başla.o adam 5 ayda senin 2 katın gibi olur. cunku kası yorarsın ve proteini ahdi jhayvan gibi yiyip yemekten aldın amino asidi alamazsın. kreatini alamazsın.ne olur sonra?kas yaparken kas kaybedersin. kendini onaramıyınca kas.

@48 yapılamaz. bcaa amino asidi glutamin amino asidini vücut üretmez. sıgır etinde bulunur tıpkı kreatin gibi.o yüzden x şahısla sen spora başla.o adam 5 ayda senin 2 katın gibi olur. cunku kası yorarsın ve proteini ahdi jhayvan gibi yiyip yemekten aldın amino asidi alamazsın. kreatini alamazsın.ne olur sonra?kas yaparken kas kaybedersin. kendini onaramıyınca kas.

entryleri sildin karıştı herşey amk

bi soru sordum cevap vermedin oç

@37ye bak kardeşim

@51 herkes alır. kası yapmış üstü kılla çevrili. adam aynadan bakınca bile niye calısıyoz biz mk der kendi kendine agaa

@51 herkes alır. kası yapmış üstü kılla çevrili. adam aynadan bakınca bile niye calısıyoz biz mk der kendi kendine agaa

@54 eyvala panp