body building ile uğraşan

lost çok bozdu

ne eksiliyon yarram başlığın uplanmış oluyo işte... amino koduğum

bu ağırlık ve bu tüygiblet programıyla steroid alsan bi gibe yaramaz. ama diyosan ki ben acınacak haldeyim, yeni başladım spora. çok iğrenç bi fiziğim ve incecik kollarım var... o zaman tamam derim, sabredersen olucak. sana bi abi tavsiyesi, bu işleri burda kovalama, git vücut geliştirme forumları falan var türklerin takıldığı, oralara sor. burda taşşak oğlanı olursun ki zaten alası olmuşsun.

bişey daha ekliyim, şurda bunu okudum mantıksız geldi diye bişey yok. çok farklı teknikler var. kimi set arttırır ağırlık düşürür. kimi set düşürüp ağırllık arttırır. bunların hepsinin mantığı var. çok fazla araştırıp okumak, bilen insanlarla(adama bakınca fiziğinden beli oluyo) konuşmak lazım.

@15 çok güzel demiş, şukuyu patlattım

@23 ya am paparası dostum.Sol kolumda bi sorun var sadece. O yüzden böyle yaptım. His kaybı dolayısıyla sol kolum sağa göre zayıf kalıyor bende dengeli olsun diye böyle başladım yani hafiften Anladın mı ? ağır kaldırmada falan bi sorunum yok sağ kol ile ilgili. spor salonuna gitsem senin zütü tavanda tavrını niye çekiyim panpa ? belki bi gib bilen doğru düzgün biri anlatır diye açtım başlığı gibimsonik entryler girin diye değil *

Benim merak ettiğim şuydu ; Başlangıç hareketleri ve ağırlık. Ayrıca set ile tekrar miktarı. 1 ay kadar sonra spor salonuna giderim zante şuan boş durmak istemedim elde olan neyse onla bişeyler yapiyim dedim. Neyse bakarım forumlara en azından işe yararlar bişey bulurum.

@24 lan zütü gibli, madem kolunda sorun var ne yannan yemeye vücut geliştirme programı kovalıyosun? git önce fizik tedavini bitir, bit beyin

tekrar söylüyorum fizik tedavi hareketleri vermişlerdir sana, önce his kaybı tamamen kaybolan kadar devam et. sakatlanma riskin büyük şu anda, küçük ağırlıkla da yaptığın bi işe yaramaz. ukalalığımdan söylemiyorum, iyiliğin için

@25 panpa mesaj atıyorum sana konu huur oldu yanlış yerlere kaydı.

hafif yapıyorsan fizik tedavi için de cok faydası olur

edit: benim bel ve omuz sakatlanmıştı , su anda omuz bar press (makinasında) 90 kiloyla 8 tekrar rahat yapıyorum ki buna riske girmeden senin gibi 2 kg. larla başlayarak ulaştım

@27 hay dıbına koyim insanlığın geldiği son noktasın. Millete bunu anlatamadım ben. şukuladım panpa