tümü

body building hocanız geldi capsli

  1. 151.
    0
    biraz ara verelim amk gelince devam ederiz
    ···
    #29053419 şikayet
  2. 152.
    0
    geldim binler sırayla bakıyorum
    ···
    #29066696 şikayet
  3. 153.
    0
    @452 spora başlıyosun kardeşim ve ardından diyet programı alıyosun yağdan tuzdan hamurdan uzak duruyosun antreman şekli ise cardio çalışması koşu mekik bigiblet tarzı hareketler ağırlığa girmiyosun yaşın daha erken gelişme dönemindesin
    ···
    #29066861 şikayet
  4. 154.
    0
    @453 ilk sayfadaki program senin programın hadi görim seni
    ···
    #29066900 şikayet
  5. 155.
    0
    @454 spora devam ediyosan ilk sayfadaki beslenme progrdıbını yapıyosun ve üstüne protein tozu almanda fayda var yüzmede yaptığın için daha çok performans tüketiyosun güç kaybı olmaması için çok iyi beslenmen lazım hatta takviye olarak karbonhidrat ve amino asitte alabilirsin bu arada mutlaka kilo alman lazım
    ···
    #29067106 şikayet
  6. 156.
    0
    @451 adonis çalışması yapmak için düz sehpaya uzan gözler tavana baksın iki bacağını eşit şekilde indirip kaldır ayrıca dips sehpasında iki bacağını öne doğru kaldır ve diz çekme hareketleri yapabilirsin
    ···
    #29067462 şikayet
  7. 157.
    0
    @459 hiç çalışmamaktansa evde çalışmak yine iyidir bol bol barfix çekmeye başla şınav ve mekikte çek 2 tane dumbell alıp kollarını kuvvetlendirebilirsin ayakta yana açarak ve öne kaldırarak omuz hareketi yaparsın yatarak yana açışta göğüs hareketi yapabilirsin güzelde beslenirsen kendini toparlarsın
    ···
    #29067591 şikayet
  8. 158.
    0
    @463 olm 60-70 tane msj var amk bakamıyorumki
    ···
    #29067719 şikayet
  9. 159.
    0
    @466 kardeşim önce spora başla ağırlığa girme 2-3 ay cardio yağ yakma çalışmaları yap koşu mekik bigiblet vs. ve bununla birlikte hafif bi diyet yağı tuzu hamuru kestinmi 3 ayda farkedicektir daha sonra hafif hafif ağarlığa giriceksin komple vücüdu geliştirmeye başlicaksın
    ···
    #29068086 şikayet
  10. 160.
    0
    @467 bence kilo vermene gerek yok o kiloda vücudu parçalamanı tavsiye ederim az ağırlıklı çok setler yaparak keskin fit bi vücut yapabilirsin cardio çalışmalarınada devam edersen harika olur bu sayede yağları yakarsın carnitinn bi zararı olmaz yararını görüyosan kullanmaya devam et yarım saat önce alman uygundur bu arada haftada en az 3 gün en fazla 4 gün çalış
    ···
    #29068304 şikayet
  11. 161.
    0
    @469 evde yapabilceğin hareketler barfix, şınav,mekik, dumbell kol çalışmaları ayrıca yatarak ve ayakta yana açışlar yaparak göğüs ve omuzlara etki edebilirsin hiç yapmamaktan iyidir.
    ···
    #29068477 şikayet
  12. 162.
    0
    @471 kızarmış ye az pişmiş ye haşlayarak ye et buldunda yemesi kaldı amk (:
    ···
    #29068535 şikayet
  13. 163.
    0
    @472 kol çalışmalarına öncelik ver arka kolu ihmal etme kolu gösteren her zaman arka koldur iyice yedirerek yap hareketli setleri kısa tut beslenmeyi ekgib etme amino asit ve protein almanıda tavsiye ederim
    ···
    #29068646 şikayet
  14. 164.
    0
    @477 göbeği eritmenin diğer bir yolu ise diyet bunların ikisini birden yaptığında işte ozaman göbek erir cardio ve diyet haftada 2 yeterli senin için ağırlığıda ihmal etme ama göbek gidicekse yağı tuzu hamuru kesiceksin kardeşim alternatifi yok başka
    ···
    #29068813 şikayet
  15. 165.
    0
    @480 mide için kardeşim koşu yapcaksın sahile çık yarım saat 45 dakka koş üstüne mekik çek yağı tuzu hamuru kestinmi kardeşim o göbek gibe gibe gidicek
    ···
    #29068925 şikayet
  16. 166.
    0
    @483 haklı bak arka kol çalışır bu sayede
    ···
    #29068978 şikayet
  17. 167.
    0
    @486 çatlaklar gitmezde başlarsan eğer 6-7 ayda fitleşmeye başlarsın adam gibi nizami gidersen sonrası gelir zaten
    ···
    #29069398 şikayet
  18. 168.
    0
    @489 amk bünyeye zararsın
    ···
    #29069579 şikayet
  19. 169.
    0
    @495 ne diyimki sende haklısın
    ···
    #29069926 şikayet
  20. 170.
    0
    @498 kayıp çok ama çözüm yok alışmış kudurmuştan beterdir
    ···
    #29070237 şikayet