tümü

body building hocanız geldi capsli

  1. 76.
    0
    @225 vücut senin kardeşim nasıl gözükmesini istersen öyle gözükür ipler senin elinde biran önce başlamanı tavsiye ederim
    ···
    #28980216 şikayet
  2. 77.
    0
    @226 entrylere bak senin gibi çok kişi var bi cevap bulucaksın
    ···
    #28980292 şikayet
  3. 78.
    0
    @227 yaş 22 olmuş daha ne boy uzaması zaten kısasın kiloda zayıf tek çaren vücut yapmak
    ···
    #28980439 şikayet
  4. 79.
    0
    @229 şimdi kardeşim önce spora başla kilon 65 çok zayıfsın tahminmce vücut tipinde yağsızdır ilk 2 ay hafif antremanlarla vücudunu hamlıktan kurtar 3. aydan itibaren düzene sok beslenmeye çok önem ver güzel bi beslenme programı al ve itina ile yap antremanlardan sonra güzelce dinlen en az 8 saat deliksiz uyu senin en az 10 - 15 kilo alman lazım boy oranını kapatman için beslenmenin yanına karbonhidrat ve protein tozu almanda fayda var daha sonra amino asit kullanabilirsin 6-7 ayda belirtileri farkedersin sonrasında zaten nasıl geliştiğini anlamassın 1 senede büyük değişimi görürsün yeterki güzel konsanstre ol ve asla esgeçme zaten azimli olduğun belli yapıcağındanda şüpem yok yeterki başlangıçı yap
    ···
    #28981026 şikayet
  5. 80.
    0
    @231 şınav çekebilirsin kardeşim dumbel varsa yana açış yapabilirsin yatarak
    ···
    #28981079 şikayet
  6. 81.
    0
    @234 kardeşim programı değiştir farklı hareketlere yönel o bölgelerde gelişsin hep aynı yeri çalıştırdığın için bölgeler gelişmiyo
    ···
    #28981165 şikayet
  7. 82.
    0
    @236 metabolizman çok hızlı çalışıyor bi doktora gözükmende fayda var
    ···
    #28981266 şikayet
  8. 83.
    0
    @237 cevaplara bak eminim sanada bi çözüm çıkar
    ···
    #28981343 şikayet
  9. 84.
    0
    @256 gelen mesaj sayısı 50 amk hangisini okuyup cevapliyim yazılan cevaplara bak bulucan okumadan yazıyon amk
    ···
    #28981754 şikayet
  10. 85.
    0
    @257 karın kası için mide çalışmaları yapmalısın zaten antreman sırasında yapıyosundur ama bu pek yeterli gelmiyo göğüs geliştirmen içinde benc press, üst göğüs benc press, yana açış, dumbell press, dips gibi hareketleri yapabilirsin daha hızlı olmak için bol bol antreman yapmalısın kondisyonu yüksek tutmalısın yani tamamen bu işe adapte olman lazım
    ···
    #28981936 şikayet
  11. 86.
    0
    @258 ne sordun amk
    ···
    #28982121 şikayet
  12. 87.
    0
    @263 bende çok kullandım ikisi bir arada gitmiyo spor sayesinde birinden vazgeçtim başladığımda 55 kiloydum yanaklarım dişlerime yapışıyodu sende birini tercih ediceksin ya hep ya hiç
    ···
    #28982266 şikayet
  13. 88.
    0
    @268 uzunsun kardeşim
    ···
    #28982376 şikayet
  14. 89.
    0
    @266 aq ben kaç kere başladım bıraktım. şimdi 2 hafta oldu züt göbek yerinde. bacaklar roberto carlos gibi kalça kafam kadar, onları nası eritcez hoca..

    sorduğun soruya bak nasıl cevap vereyim ben buna
    ···
    #28982440 şikayet
  15. 90.
    0
    @273 hangisi?
    ···
    #28982561 şikayet
  16. 91.
    0
    @277 adam gibi sor babanın oğlu yok burda o yannanını kıvırır zütüne sokarım amk çocuğu
    ···
    #28982657 şikayet
  17. 92.
    0
    250 tane soru var hepsine bakmaya çalışıyorum
    ···
    #28982786 şikayet
  18. 93.
    0
    @280 önce diyetisyene gitmende fayda var
    ···
    #28982828 şikayet
  19. 94.
    0
    @283 antremana gitmeden 2-3 tane muz yemende fayda var yemeğide 1 saat önce ye boş mideyle antreman olmaz
    ···
    #28982900 şikayet
  20. 95.
    0
    @284 bilekleri kuvvetlendir bilek hareketleri yap bileklerin zayıf kalmış
    ···
    #28982943 şikayet