body building hocanız geldi capsli

hocam göbek ve yan yağları eritmek içni ne tür çalışmalarımız daha yoğun olmalı, uygunsan pmden bir konuşalım.

boş adam uğraşı amk. o kadar vaktim olsa karı gibmeye giderim mal

reserved

@1 cankan detected

olum bu nası bi muhabbet lan ?

kimse bu herife şu ana kadar "ananı vücutcular gibsin" demediyse ben diyorum..

ananı vücutçular taaa dıbının derinliklerinden gibsin ukala huur çocuğu seni..

@1 senin diyetini gibeyim sabah kahvaltisinda light sut 4 yumurtanin sadece beyazi tam yagsiz beyaz peynir kibrit copu buyuklugunde 4-5 tane siyah zeytin ve sadece 1 delim cavdar ekmegi yenir amkdumun kolpacisi ogrende gel liseli gittigi salondan cekmis birinin fotolarini

reserved cok fena sormam lazım

@1 adam bağcılarda ter kokulu merdiven altı spor salonu hocası dıbına koyim..

bu herifi gibleyenin dıbına koyim..

@1kanks benim boy 1,84 90 kg yum fakat öyle tombul gozukmuyorum omuzlarım felan baya geniş vede kol kasımı sıktıgımda kaslarım belli oluyo dar bi tshirt giyince aynı bodyciyim fakat benim istedigim vücüt aynı seninki gibi karın kasları omuzlar ve gögüs yani model vücüt istiyorum kac sene gider

(bkz: aramızda vücutsuz cılız erkekler varmış)buradaki tek hocanız benim lan! dağıtırım burayı

lan panpa benim boy biraz kısa ve zayıfım kilo falan alamıyorum amk başlayayım mı dambıl falan filan var

170boy
55-60civarı kilou

reserved

hocam ben hayvanlaştım iyice son dönemde bir ara taks yaptım ama üzerinden bayaa geçti boyum 1.75 kilo 103 aslında vücutta genel bir yağlanma yok fakat göbek aldı başını gidiyor... ne dersen emrinde vücudum:))) böyle vendetta gibi olmak istiom *

@608 taksu bırakıp vücuda başlamak isteyen aklını gibeyim

@609 valla panpa taksu bırakalı 3 yıl oldu zaten ne olduysa ondan sonra oldu züt göbek sarktı şimdi artık işte güçteyiz taks yalan ama niyetim vücut yapmakta değil madem bi bilen var ondan destek alarak en azından göbeği eritmekte...

@592
eğer ağırlık antremanlarından endişeleniyosan briket tuğla çalışmalarını önerebilirim tuğla üstünde güç ve kuvvet çalışmaları çoğu dövüş sanatlarındakiler bu metodları kullanıyolar bu hareketleri araştırıp bulabilirsin bu arada bunlar tuğla kırmak gibi şeyler değil bu sayede step çalışmaları yaparakta esnekliğinide kaybetmessin ama illede ağırlık ile güç çalışmaları yapıcam diyosan arkadaşım az set ve çok şiddet yani maksimum yapıcağın set sayısı 2 olsun kaldırabildiğin ağırlık ise tükenme noktasına kadar eğer kas kütlenide arttırmak istiyosan set sayılarını 4 yapabilirsin ama güç çalışmaları çok ayrı bi antreman gerektirir dövüş sporu yapıyosan bu bahsettiğimi değilde briket ile çalışmaları yapman bence daha mantıklı diğer bi konuyu anlamadım amk kollar nasıl bunalıma girer onu çözemedim zaten kaslara oksijen gitmesse geberip kalırsın

l-carnitine hakkında biraz bilgi alabilir miyiz..boy 173 kilo 77..body yapıyorum cardio da calısıyorum

tam bir ziyansın. yatarken alınan basit şeker hızla yağa dönüşür. kandır liselileri
mr mr olympia terkim aq.

@610 l-carnitine yağ yakımını hızlandırmak için kullanılan bi takviye üründür bununla birlikte diyet ve cardio yaparsan daha çabuk yağ yakımı sağlarsın

vücut gelişince insan agırlaşır diyolar dogrumu ? kilo olarak degil. mesela şöyleki.10 saniyede 10 yumruk atabiliyosan bu 6 ya düşüyo gibi *