tümü

body building hocanız geldi capsli

  1. 576.
    0
    @467 bence kilo vermene gerek yok o kiloda vücudu parçalamanı tavsiye ederim az ağırlıklı çok setler yaparak keskin fit bi vücut yapabilirsin cardio çalışmalarınada devam edersen harika olur bu sayede yağları yakarsın carnitinn bi zararı olmaz yararını görüyosan kullanmaya devam et yarım saat önce alman uygundur bu arada haftada en az 3 gün en fazla 4 gün çalış
    ···
    #29068304 şikayet
  2. 577.
    0
    @469 evde yapabilceğin hareketler barfix, şınav,mekik, dumbell kol çalışmaları ayrıca yatarak ve ayakta yana açışlar yaparak göğüs ve omuzlara etki edebilirsin hiç yapmamaktan iyidir.
    ···
    #29068477 şikayet
  3. 578.
    0
    @471 kızarmış ye az pişmiş ye haşlayarak ye et buldunda yemesi kaldı amk (:
    ···
    #29068535 şikayet
  4. 579.
    0
    @474 göbek var bira göbeği. o olmasa kardiyo yapmıycam zaten. 12 tekrardan 3 set yapıyorum. göbeği eritmenin başka bir yolu var mı ?

    kardiyo haftada 5-6 gün 1er saat ağırlık haftada 2 yapmaya çalışıyorum.
    kardiyo sayısını azaltmalı mıyım
    ···
    #29068576 şikayet
  5. 580.
    0
    @472 kol çalışmalarına öncelik ver arka kolu ihmal etme kolu gösteren her zaman arka koldur iyice yedirerek yap hareketli setleri kısa tut beslenmeyi ekgib etme amino asit ve protein almanıda tavsiye ederim
    ···
    #29068646 şikayet
  6. 581.
    0
    @477 bide ben sebzeden falan nefret ediyorum. her gün et yesem olur mu? eti nasıl yemeliyim?

    yani her akşam kırmızı et ya da tavuk yesem kilo verebilir miyim yoksa iyice obez mi olurum ?
    ···
    #29068660 şikayet
  7. 582.
    0
    @475 iyi güzel diyosun sagol da karın için filan belim yaglı onuda eritmem lazım omuz gögüs dışında onun için yapılcak bi hareket var mı dambıl la?
    ···
    #29068690 şikayet
  8. 583.
    0
    pm bak zed
    ···
    #29068718 şikayet
  9. 584.
    0
    @477 göbeği eritmenin diğer bir yolu ise diyet bunların ikisini birden yaptığında işte ozaman göbek erir cardio ve diyet haftada 2 yeterli senin için ağırlığıda ihmal etme ama göbek gidicekse yağı tuzu hamuru kesiceksin kardeşim alternatifi yok başka
    ···
    #29068813 şikayet
  10. 585.
    0
    @480. otur biyere. dambılı kafanın arkasına koy yere dik gelecek şekilde. sanki saate bakar gibi yap ama elin kafanın arkasında olsun. kol 90 derece.

    sonra kolu yukarıya kaldır indir. 8 tekrar yap

    yanılıyosam zed2 düzeltsin
    ···
    #29068845 şikayet
  11. 586.
    0
    @480 mide için kardeşim koşu yapcaksın sahile çık yarım saat 45 dakka koş üstüne mekik çek yağı tuzu hamuru kestinmi kardeşim o göbek gibe gibe gidicek
    ···
    #29068925 şikayet
  12. 587.
    0
    @483 haklı bak arka kol çalışır bu sayede
    ···
    #29068978 şikayet
  13. 588.
    0
    reiz benim boy 1.90 kilo 93-94 falan. göğüsler cıvık yağlı. göbekte çok cıvık. body'e başlasam göğüsler ve göbek eriyip sıkılaşır mı? ne kadar sürede olur. alt yapı sağlam aslında daha önce de gitmiştim body'e. he bi de sol kolda pazu bölgesinde çatlaklar var. tişört fln giyince belli oluyor. onlar nasıl gider.
    ···
    #29069043 şikayet
  14. 589.
    0
    @484 @483 eyvallah babalar.

    sagolun başlıyorum 1 hafta sonra şu finaller bitsin anasını gibicem ortalıgın hastayımda şimdi zaten.
    ···
    #29069062 şikayet
  15. 590.
    0
    lan yaşadıın apartmana baktımda

    steroid alcak parayı nerden buldun lan fakir bin
    ···
    #29069108 şikayet
  16. 591.
    0
    hocam 2 el asıldıkdan sonra spora gıdıyorum uygunmudur
    ···
    #29069243 şikayet
  17. 592.
    0
    @488 eksileyin kıskanc zütüncüyü.
    ···
    #29069354 şikayet
  18. 593.
    0
    beğenmeyen kızını vermesin panpa, biz iyiyiz böle.. *
    ···
    #29069382 şikayet
  19. 594.
    0
    @486 çatlaklar gitmezde başlarsan eğer 6-7 ayda fitleşmeye başlarsın adam gibi nizami gidersen sonrası gelir zaten
    ···
    #29069398 şikayet
  20. 595.
    0
    b den sonrasini okumadim biri ozet gecsin
    ···
    #29069508 şikayet