1. 1.
    0
    sorularınız varsa alayım
    ···
  1. 2.
    0
    kaç ayda brad pitt gibi olurum
    ···
  2. 3.
    0
    @2 o çok ucu açık bir soru
    ölçülerin ne?yağ oranı, boy kilo vs
    ···
  3. 4.
    0
    uppupupupupu
    ···
  4. 5.
    0
    panpa boy 1.75 kilo 65
    1 buçuk aydır çalışıyorum
    düzenli bi diyet listem var
    Şöyle çalışıyorum
    450mekik+yanlar 100
    450gögüs+150şınav+farklı şekilde bi 100daha yapıyorum
    Kollar 5 kg dambıl ile 450 arada 500 oluyor
    bacak çalışıyorum
    gögüsler kollar çıktı biraz ama ben jonny sins gibi brad pitt gibi ne zaman içinde olurum ?
    ···
  5. 6.
    0
    175 boy, 85 kilo. baya bildiğin obezim ne kadar zamana kilo veririm? daha doğrusu ayda 5-10 kilo verdiricek bi program var mı bana göre? kardiyo, body falan?
    ···
  6. 7.
    0
    @5 bazı yerler yanlış. karnı yüklü çalışacaksın. yoksa baklavalar çıkmaz.

    bölgelere göre bölerek çalış ayrıca
    ···
  7. 8.
    0
    body degil de yüzdeki yaglar için ne önerirsin 72 kiloyum 1.80 boy var ama yüzüm yaglı ne yaparsam geçer
    ···
  8. 9.
    0
    @1 panpa fiziksel gelişimim devam ediyor omuz genişletmek ve göğüs kafesi genişletmek için neler yapabilirim
    ···
  9. 10.
    0
    nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!nesil sözlük giber inci sözlük inler !!
    Tümünü Göster
    ···
  10. 11.
    0
    2 gündde bir 450 çekiyorum + 1 hareker daha yapıyorum ne zamana kadar six pack yaparım birde az bi yag var
    ···
  11. 12.
    0
    (bkz: 60 günde fit bir vucut/#100049760)
    ···
  12. 13.
    0
    boyum 1.92 kilom 94 amacım 85 kilo olmak. ne yapmalıyım sence. evde kondisyon bigibleti var işe yarar mı?
    ···
  13. 14.
    0
    panpa yediğim herşey göbeğimde toplanıyo sanki. zütüm bacaklarım şişman değil sadece göbeğim şişik ne yapmam lazım
    ···
  14. 15.
    0
    boy uzamasını engelliyomus doğrumu panpa
    ···
  15. 16.
    0
    göbeğim var nasıl eriticem düzenli beslenmeye başladım
    ···
  16. 17.
    0
    Amk benim inboxu göstersem bütün incinin konştugu kadar benim konuşmam var body hakkında.
    ···
  17. 18.
    0
    haftada kaç gün çalışmamızı öneriyorsun
    ···
  18. 19.
    0
    @1 panpa boy 193 gibi bişey kilo 96-95 falan çalışsam yarar mı?
    ···
  19. 20.
    0
    usta 1.79 boyum var. 2,5 aydır evde 8kg'lik dumbellarla günde 45 dk çalışıyorum.55 den 68 kg ye çıktım.
    ama vücut gelişimi biraz yavaş. karın daha yeni sıkılaşmaya başladı mesela. uyguladığım hareketlerin çoğunu p90x gibi programlardan spor sitelerinden aldım.
    vücut gelişimini hızlandırmak için neler yapmalıyım
    ···