body building e başladım piçler

koy gotune amk her sabah ye 7 haslanmıs yumurtayı aksam ustude ye haslanmıs tavuku alayını sıkersın

@25 saol sen de panpa

@27 eyw panpa eline sağlık (:

Sabahları 1-2 yumurta günde 2 bardak süt içiyomuş amkahahahahahahahahhhaha 2yumurta ne lan? 2 bardak süt ne? 1-2 yumurta ne lan yumurta sıçana kadar yiceksin sabah. 6-7 tane! Sadece birisinin sarısını ye 2 de olabilir. Yanında 2 bardak süt ama antrenmandan önce icmek yok çünkü süt gaz yapar karnin siser halteri kaldirirken yarak gibi hissedersin. emilimi suya göre zordur. O yüzden protein tozunu sütle karıştıran mallardan olma suyla karıştırıp iç bir an önce kana geçsin. Öğlen mutlaka tavuk ye. Kırmızı ete yüklenme o parayla tavuğun amina koyarsın. Yalniz bir dipnot. Bir seferde 60 grami geçme protein miktarı olarak 2 saat icinde ise yaramaz çünkü fazlası. Hangisi kaç gr diye bana sorma amk git Google a yaz yarram. Aksam oldu mu? Tavuğa aban fakat yağda fln kızartma amk asla.. Şekeri kesmezsen bu is olmaz. Sadece antrenmandan önce alabilirsin enerji verir. Ya yoruldum amk Yeter daha yazmamam kusura bakma.

Edit: yumurtalarda haslama olcak yanlış anlama. Sinbonun yumurta haslama makinası var ondan aldım ben. Aynı anda 7 yumurtayı haslar amk haberin olsun.

@17 bulk up denılen sey panpa, bir kılo alma surecıdır. Hayvan gıbı yıyıp spor yaparak vucut kutlenı arttırırsın. Fakat bu durumda kas yaparken, bır yandan da o kasların ustunu yag ıle kaplamıs olursun. Bu surec 6 ay cıvarında yapılır ve baslangıc vucut kutlenı yaklasık %25 artırırsın. Ardından proteın dıyetıne gırer(ve spora devam eder) ve yagları yakarsın, alttakı kaslar ise kalır. Boylece kas yapma surecını hızlandırmıs olursun.

kuşu öldürüyor diyeduydum saçma geliyor ama genede söylenti işte panpa fazlasından kaçınmak lazım.

@21 ne dion amk

@17 bulk up ne demek panpa. türkçe kullansanız olmuyo sankı aq

salaksan zaten protein tozu kullanırsın. hee, değilsen bu abini dinleyerek güzel bir vücut yaparsın.

1. protein tozu zararlı mı?

değil dıbına koyum. bildiğiniz protein var içinde. protein ihtiyacınızın fire vermemesi gerektiği için body building sürecinde, beslenmeyi de ıskalayan mallar için geliştirilmiş bir kolaylıktır protein tozu. ha toza vereceğin parayı tavuk ve et dönere verirsen hem ağzının tadını bilmiş olursun, hem de protein almış olursun yarram.

bu arada protein tozuyla yapılan kas sadece görüntü diyen cahil bintir. yok öyle bi şey. (toz kullanmıyorum)

2. benim arkadaşın kollar kocaman ama şekilsiz, neden?

senin arkadaş protein tozunu dayayınca, haliyle kaslar iyi besleniyor ve büyüyor. fakat şekilsiz olmasının sebebi de muhtemelen halen biraz bulk kalmış olmasıdır. diyet yapıp yağ eritince kasları şekilli şekilli görmeye başlarsınız.

protein tozu kaliteli bir marka olduktan sonra sağlığa zararlı değildir bence streoid kullanmalısın çünkü protein tozu çok nadir zararlı olurken amıno asit hapı demir ekgibliği giderir... o değil de bugün markette sıra bekleyaşlı bi amca mark

protein tozu mu steroid mi ananın amcığı öyle kolları hayvan gibi yapmaz protein tozu yarraaam

@13 bak ,senın yapman gereken sey bulk up kardesım. Evet toz kullanman lazım, ama tozun otesınde hayvan gıbı yemek yıyıp, hayvan gıbı spor yapman lazım. Bak anormal dıyorum, ben kıloya cok yatkın oldugum ıcın hıc bulk up olaylarına gırısmedım, ama benım arkadasım 3 saat spordan sonra 2 porsıyon ıskender, ustune de 6lı dunkın donuts yıyordu aksam yemegınde.

ha ama bunu 6 ay yaptı. Ondan sonra oyle bır defınasyon dıyetıne gırdı kı, dram. Sadece ton balıgı ıle beslendı adam 3 ay. Ama o yagların altından manyak bır kas kutlesı cıktı ortaya.

illa bunu yap demıyorum, bunu gotun o dıyetı yıyorsa yapacaksın. Yok yemıyorsa, yıne hayvan gıbı yıyıp spor yapacaksın ama proteın agırlıklı yıyecek, toz kullanacaksın. Cok proteın ne olursa olsun karacıgere yüktür. O yuzden ben omrunden 9-10 ayı heba et ve bulk up yap derım

@12 zaman yok panpa dıbına kodumun hayatında zütümüzü silecek vakit bırakmıyorlar adama.

upupupupup

ha bir de @11'in yazdıklarını hıc ama hıc cıddıye alma, öyle bir sacmalamıs kı proteın tozunu icat eden bılımadamları bunu okusa tek tek ıntıhar ederler. amino asitler guc verirmiş, dıbına kodugumun ortaokullusu senı azıcık arastır da oyle salla barı lan. Sana yemın ederım su vıdeodakı arkadaslar senden daha bılgılı lan

http://alkislarlayasiyoru...ucut-gelistirme-gaziantep

@10 panpa 1.88 87 kiloyum. uzun boyluyum omuzlar geniş ama atletik değilim kemikler sayılıyo amk.

yapmak istediğim üst kısmı şekillendirmek illa hayvan gibi kaslı olacam değil. kas yapayım biraz ama şekilli olsun.

1 gün çalışma 1 gün dinlenme şeklinde yapıyorum. düznei aksatmıyorum. spordan sonra kırmızı et veya tavuk yiyorum. sabahları da 1 veya 2 yumurta. günde 2 bardak süt içiyorum.

dersler çok yoğun oldugundan bu kadar yer bulabiliyorum body e.

protein tozunu sormam tembellikten değil yaza kadar ne kadar yaparsam kardır diye. işe yarıcaksa kullanırım.
ama spora başlayan ergenler gibi atlayacak değilim her takunu anlamak lazım. alışkanlık dışı bir gıda alıyosun sonuçta vücuda.

başladım diyorsun protein tozu diyorsun ulan dur bi dıbına koyayım 2.ayında steroide başlarsın bu hızla

protein tozu amino asitler zararlı değil panpa protein tozu antreman sırasında sana daha fazla ağırlık kaldırman için güç verir böylece kas daha hızlı gelişir amino asitlerde kasları sıkılaştırıp birleştiriyordu tam emin değilim her neyse vaktin bol ben bu sporu bırakmam dersen kullanma yok ben sadece yaza hazırlık yapıyorum yazın güzel gözüksün kış önemli değil diyorsan kullan.

protein tozu zararlı değildir fakat( bak burayı ıyı oku), ne yapmak ıstedıgıne karar vermeden ve vucudunun durumunu anlatmadan sana kullan yada kullanma dıyemeyız bız. 130 kılo adamın kullanacagı supplement baskadır, 60 kılo adamın kullanacagı supplement baskadır. Bır de spor ve dıyet progrdıbını yaz bakayım